1
ما هو تقدير الذات,
وهل لديك تقدير عالٍ أم ﻻ ؟...
سلسلة تغريدات ..
لماذا يحقق بعض الأشخاص نجاحًا عظيمًا في الحياة في حين أن آخرون لا يتمكنون من تحقيق شيئًا ذا قيمة؟ وما علاقة تقدير الذات بذلك؟
“سوف تنعكس فكرتك عن ذاتك على سلوكياتك.
فببساطة لا يمكنك أن تسلك سلوكاً
ما هو تقدير الذات,
وهل لديك تقدير عالٍ أم ﻻ ؟...
سلسلة تغريدات ..
لماذا يحقق بعض الأشخاص نجاحًا عظيمًا في الحياة في حين أن آخرون لا يتمكنون من تحقيق شيئًا ذا قيمة؟ وما علاقة تقدير الذات بذلك؟
“سوف تنعكس فكرتك عن ذاتك على سلوكياتك.
فببساطة لا يمكنك أن تسلك سلوكاً
2
مخالفاً لهذه الفكرة، حتى إذا استخدمت جميع ما لديك من قوة الإرادة”. ماكسويل مالتز
إن تقدير الذات هو أهم عنصر حاسم في تحقيق النجاح الشخصي.
ما هو تقدير الذات ؟
يخلط الكثيرون بين تقدير الذات والثقة بالنفس، في حين أن الثقة بالنفس ما هي إلا نتاج تقدير الذات،
مخالفاً لهذه الفكرة، حتى إذا استخدمت جميع ما لديك من قوة الإرادة”. ماكسويل مالتز
إن تقدير الذات هو أهم عنصر حاسم في تحقيق النجاح الشخصي.
ما هو تقدير الذات ؟
يخلط الكثيرون بين تقدير الذات والثقة بالنفس، في حين أن الثقة بالنفس ما هي إلا نتاج تقدير الذات،
3
أما تقدير الذات فهو الصورة الذهنية للشخص التي يرى بها نفسه، وتكون هذه الصورة موجوده في اللاوعي في العقل الباطن وهي إما جيدة أو سيئة.
ويمكن تعريف تقدير الذات بصورة شاملة على أنه تقييم المرء الكلي لذاته إما بطريقة إيجابية وإما بطريقة سلبية، إنه يشير إلى مدى محبة المرء لذاته و
أما تقدير الذات فهو الصورة الذهنية للشخص التي يرى بها نفسه، وتكون هذه الصورة موجوده في اللاوعي في العقل الباطن وهي إما جيدة أو سيئة.
ويمكن تعريف تقدير الذات بصورة شاملة على أنه تقييم المرء الكلي لذاته إما بطريقة إيجابية وإما بطريقة سلبية، إنه يشير إلى مدى محبة المرء لذاته و
4
إيمانه بنفسه وبأهليتها وقدرتها وإستحقاقها للحياة ، التقدير العالي للذات يصنع جميع النجاحات في حياة الإنسان ، والتقدير المنخفض للذات هو سبب كل تعثر في حياة الإنسان والسبب الرئيسي لعدم تحقق الأهداف، وكأن حظ الشخص صاحب تقدير الذات المنخفض عاثر ولايمكن أن ينجح هذا الشخص في شيء
إيمانه بنفسه وبأهليتها وقدرتها وإستحقاقها للحياة ، التقدير العالي للذات يصنع جميع النجاحات في حياة الإنسان ، والتقدير المنخفض للذات هو سبب كل تعثر في حياة الإنسان والسبب الرئيسي لعدم تحقق الأهداف، وكأن حظ الشخص صاحب تقدير الذات المنخفض عاثر ولايمكن أن ينجح هذا الشخص في شيء
5
مهما كانت إرادته ، والسبب ليس حظه العاثر كما نعتقد وإنما تدني تقديره الذاتي. إن الصورة الذهنية للنفس تكون محفوظة في العقل الباطن تلك الأداة السحرية التي تستطيع أن تقودك للنجاح أو للفشل بأسهل مما تتخيل، كل ما عليك فعله هو إعطاء عقلك الباطن صورة ذهنية عما تعتقده تجاه نفسك
مهما كانت إرادته ، والسبب ليس حظه العاثر كما نعتقد وإنما تدني تقديره الذاتي. إن الصورة الذهنية للنفس تكون محفوظة في العقل الباطن تلك الأداة السحرية التي تستطيع أن تقودك للنجاح أو للفشل بأسهل مما تتخيل، كل ما عليك فعله هو إعطاء عقلك الباطن صورة ذهنية عما تعتقده تجاه نفسك
6
معززة بمشاعر وسلوكيات تدعم هذه الصورة وهو سيقوم بتوفير الأشخاص والأحداث التي تدعم هذه الصورة الذهنية إما بالنجاح أو بالتعثر ..
تقدير الذات أو قبول الذات ومحبتها لا علاقة له بالجينات
لا يولد شخص بتقدير متدن للذات وآخر بتقدير عال للذات ، تتشكل الصورة الذهنية في عقلنا الباطن
معززة بمشاعر وسلوكيات تدعم هذه الصورة وهو سيقوم بتوفير الأشخاص والأحداث التي تدعم هذه الصورة الذهنية إما بالنجاح أو بالتعثر ..
تقدير الذات أو قبول الذات ومحبتها لا علاقة له بالجينات
لا يولد شخص بتقدير متدن للذات وآخر بتقدير عال للذات ، تتشكل الصورة الذهنية في عقلنا الباطن
7
عما إذا كنا أكفاء ونتمتع باللياقة ونستحق النجاح وجديرين بالحب أم لا في مرحلة الطفولة المبكرة جداً فالطفل الذي حظي بالتقبل والحب اللامشروط من قبل والديه والبيئة المحيطة به يصبح راشداً ذا تقدير مرتفع للذات وهناك أيضا عوامل أخرى تؤثر في تقديرنا الذاتي سأذكرها لاحقا.
عما إذا كنا أكفاء ونتمتع باللياقة ونستحق النجاح وجديرين بالحب أم لا في مرحلة الطفولة المبكرة جداً فالطفل الذي حظي بالتقبل والحب اللامشروط من قبل والديه والبيئة المحيطة به يصبح راشداً ذا تقدير مرتفع للذات وهناك أيضا عوامل أخرى تؤثر في تقديرنا الذاتي سأذكرها لاحقا.
8
وفقا للأبحاث فإن حوالي 66% منا لديهم تقدير متدن للذات ، فنحن ننتقد أنفسنا بإستمرار ونجلدها ومنا من أصبح رافضا لنفسه متفنن في كرهه لها ، والسبب هو أن التقدير المتدني للذات ترافقه أفكار سلبية محطمة فمن لا يتمتع بتقدير ذات مرتفع لا يستطيع أن يفكر بطريقة إيجابية ،
وفقا للأبحاث فإن حوالي 66% منا لديهم تقدير متدن للذات ، فنحن ننتقد أنفسنا بإستمرار ونجلدها ومنا من أصبح رافضا لنفسه متفنن في كرهه لها ، والسبب هو أن التقدير المتدني للذات ترافقه أفكار سلبية محطمة فمن لا يتمتع بتقدير ذات مرتفع لا يستطيع أن يفكر بطريقة إيجابية ،
9
والأفكار السلبية المعيقة تجعل المرء معطل القدرات لا يستفيد من قدراته وإمكانياته الهائلة التي خلق بها.
بطريقة مبسطة نستطيع أن نفهم تقدير الذات من خلال تقسيمه الى :
– الكفاءة الذاتية: وهي إيمان المرء بأنه قادر على التكيف والتعامل مع التحديات الأساسية في الحياة.
والأفكار السلبية المعيقة تجعل المرء معطل القدرات لا يستفيد من قدراته وإمكانياته الهائلة التي خلق بها.
بطريقة مبسطة نستطيع أن نفهم تقدير الذات من خلال تقسيمه الى :
– الكفاءة الذاتية: وهي إيمان المرء بأنه قادر على التكيف والتعامل مع التحديات الأساسية في الحياة.
10
– قيمة الذات: وتعني محبة وقبول المرء لنفسه من غير قيد أو شرط والشعور بأنه أهل لأن يعيش هذه الحياة بسعادة.
من أين يأتي الإحساس بقيمة الذات؟
إن الإحساس بقيمة الذات ينتج من شعور الشخص بكفاءته في الجوانب التالية :
– الجانب المادي ويشمل المظهر والقدرات البدنية
– قيمة الذات: وتعني محبة وقبول المرء لنفسه من غير قيد أو شرط والشعور بأنه أهل لأن يعيش هذه الحياة بسعادة.
من أين يأتي الإحساس بقيمة الذات؟
إن الإحساس بقيمة الذات ينتج من شعور الشخص بكفاءته في الجوانب التالية :
– الجانب المادي ويشمل المظهر والقدرات البدنية
11
– الجانب الأدائي ويشمل الأداء في العمل والأداء في المهام الأخرى.
– الجانب الإجتماعي ويشمل العلاقة بإفراد الأسرة والعلاقة بالأشخاص المهمين في حياتنا.
و تقدير الذات نوعان تقدير الذات العام وتقدير الذات الخاص والذي يختص بأحد جوانب تقدير الذات ، فقد يكون لديك تقدير عام مرتفع
– الجانب الأدائي ويشمل الأداء في العمل والأداء في المهام الأخرى.
– الجانب الإجتماعي ويشمل العلاقة بإفراد الأسرة والعلاقة بالأشخاص المهمين في حياتنا.
و تقدير الذات نوعان تقدير الذات العام وتقدير الذات الخاص والذي يختص بأحد جوانب تقدير الذات ، فقد يكون لديك تقدير عام مرتفع
12
للذات وفي نفس الوقت تعاني من تقدير متدن لها في جانب علاقتك ، بشريك حياتك أو أي جانب أخر فكما يقول جيمس دبليو نيومان”تقدير الذات هو مسألة نسبية متفاوتة فلا تستطيع أن تقول أن لدي تقديراً لذاتي أو ليس لدي تقدير لها ، أنت تقع في موضع ما من مقياس يترواح من السلبية الشديدة
للذات وفي نفس الوقت تعاني من تقدير متدن لها في جانب علاقتك ، بشريك حياتك أو أي جانب أخر فكما يقول جيمس دبليو نيومان”تقدير الذات هو مسألة نسبية متفاوتة فلا تستطيع أن تقول أن لدي تقديراً لذاتي أو ليس لدي تقدير لها ، أنت تقع في موضع ما من مقياس يترواح من السلبية الشديدة
13
إلى الإيجابية الشديدة ، ما بين التقدير المرتفع للذات والتقدير المتدني لها ”
الصفات العامة لذوي التقدير المرتفع للذات:
– جديرون بالحياة
– الإستحقاق لديهم عالٍ
- لا يوجد لديهم تدمير ذاتي
– واثقون بأنفسهم
– مسئولون عن حياتهم
– يتعاملون مع الإحباطات بشكل جيد
إلى الإيجابية الشديدة ، ما بين التقدير المرتفع للذات والتقدير المتدني لها ”
الصفات العامة لذوي التقدير المرتفع للذات:
– جديرون بالحياة
– الإستحقاق لديهم عالٍ
- لا يوجد لديهم تدمير ذاتي
– واثقون بأنفسهم
– مسئولون عن حياتهم
– يتعاملون مع الإحباطات بشكل جيد
14
– يقبلون أنفسهم دون قيد أو شرط
– يسعون دائماً وراء التحسين المستمر لذاتهم
– يتسمون بالحسم
– إجتماعيون وانبساطيون
– يشعرون بالسلام الداخلي
– هم على استعداد للقيام بمغامرات محسوبة
– يتمتعون بعلاقات شخصية وإجتماعية طيبة
– محبون ومحبوبون, متواضعون وطيبون, موجهون ذاتياً.
– يقبلون أنفسهم دون قيد أو شرط
– يسعون دائماً وراء التحسين المستمر لذاتهم
– يتسمون بالحسم
– إجتماعيون وانبساطيون
– يشعرون بالسلام الداخلي
– هم على استعداد للقيام بمغامرات محسوبة
– يتمتعون بعلاقات شخصية وإجتماعية طيبة
– محبون ومحبوبون, متواضعون وطيبون, موجهون ذاتياً.
15
الصفات العامة لمن لديهم تقدير منخفض للذات:
– لا يحبون المغامرة
– يخافون من المنافسة والتحديات
– إستحقاقهم منخفض
– التدمير الذاتي لديهم عالٍ- مترددون
– ساخرون
– يفتقرون إلى قبول الذات
– لا يتسمون بالحسم
– يشعرون بأنهم غير جديرين بالحب
– يفتقرون إلى روح المبادرة
الصفات العامة لمن لديهم تقدير منخفض للذات:
– لا يحبون المغامرة
– يخافون من المنافسة والتحديات
– إستحقاقهم منخفض
– التدمير الذاتي لديهم عالٍ- مترددون
– ساخرون
– يفتقرون إلى قبول الذات
– لا يتسمون بالحسم
– يشعرون بأنهم غير جديرين بالحب
– يفتقرون إلى روح المبادرة
16
– متشائمون
– يلومون الآخرين على جوانب قصورهم الشخصية
– طموحاتهم متدنية
– يتأثرون سريعا بالأخرين، ويبحثون عن رضاء الآخرين على حساب أنفسهم
– يجدون صعوبة في قبول المجاملات.
– متشائمون
– يلومون الآخرين على جوانب قصورهم الشخصية
– طموحاتهم متدنية
– يتأثرون سريعا بالأخرين، ويبحثون عن رضاء الآخرين على حساب أنفسهم
– يجدون صعوبة في قبول المجاملات.
17
العوامل المؤثرة في تقدير الذات :
– البيئة الأسرية ( الوالدين) فنحن عندما كنا صغار كنا نرى أنفسنا من خلال رؤية والدينا لنا.
– البراعة في أداء المهام والإنجازات.
– تقييمات وآراء الآخرين.
– التطلعات الشخصية.
– المظهر.
– الأفكار الذاتية.
– الإنجاز الأكاديمي.
العوامل المؤثرة في تقدير الذات :
– البيئة الأسرية ( الوالدين) فنحن عندما كنا صغار كنا نرى أنفسنا من خلال رؤية والدينا لنا.
– البراعة في أداء المهام والإنجازات.
– تقييمات وآراء الآخرين.
– التطلعات الشخصية.
– المظهر.
– الأفكار الذاتية.
– الإنجاز الأكاديمي.
18
من الجيد أيضاً أن نعرف أن الشخص يستطيع أن يكتسب تقدير مرتفع للذات وأن يعززه في أي مرحلة من مراحل حياته، ولتعزز من تقديرك الذاتي عليك أن تغير من صورتك الذاتية والتي هي رؤيتك العقلية لنفسك ، يمكنك أن تعيد بناء وتنظيم ذاتك وتحول صورة ذاتك السلبية إلى صورة إيجابية ،
من الجيد أيضاً أن نعرف أن الشخص يستطيع أن يكتسب تقدير مرتفع للذات وأن يعززه في أي مرحلة من مراحل حياته، ولتعزز من تقديرك الذاتي عليك أن تغير من صورتك الذاتية والتي هي رؤيتك العقلية لنفسك ، يمكنك أن تعيد بناء وتنظيم ذاتك وتحول صورة ذاتك السلبية إلى صورة إيجابية ،
19
أن تتعلم محبة ذاتك وتقبلها بكل ما فيها ، وأن تتبنى الحديث الإيجابي مع الذات ، أن تقول أنك ستحب نفسك وأنك ستبدأ بالحديث بطريقة إيجابية هذا غير كاف لتغيير صورتك الذاتية ، ولكن عليك العودة الى الداخل وبطريقة عميقة جداً فلتتمكن من تغيير صورتك الذاتية عليك بإتباع الطرق المناسبة ،
أن تتعلم محبة ذاتك وتقبلها بكل ما فيها ، وأن تتبنى الحديث الإيجابي مع الذات ، أن تقول أنك ستحب نفسك وأنك ستبدأ بالحديث بطريقة إيجابية هذا غير كاف لتغيير صورتك الذاتية ، ولكن عليك العودة الى الداخل وبطريقة عميقة جداً فلتتمكن من تغيير صورتك الذاتية عليك بإتباع الطرق المناسبة ،
20
والمرور بالمراحل التالية لتعزيز تقدير الذات وهي:
– اكتساب الوعي الذاتي :
تشمل هذه العملية سبر أغوار النفس، والتعرف عليها، وتحليل العوامل والعقد التي سببت في تدني التقدير الذاتي والتخلص من آثارها النفسية في داخلك وبالتالي التخلص من التنشئة السلبية السابقة التي كانت إما بسبب
والمرور بالمراحل التالية لتعزيز تقدير الذات وهي:
– اكتساب الوعي الذاتي :
تشمل هذه العملية سبر أغوار النفس، والتعرف عليها، وتحليل العوامل والعقد التي سببت في تدني التقدير الذاتي والتخلص من آثارها النفسية في داخلك وبالتالي التخلص من التنشئة السلبية السابقة التي كانت إما بسبب
21
الوالدين أو غيرها من الأسباب ، سيساعدك وعيك بذاتك في معرفة نقاط قوتك اكتب قائمة تحتوي على نقاط قوتك و هكذا سيزيد تقديرك لذاتك ، وستوجهك نقاط قوتك هذه نحو بناء صورة ذهنية إيجابية لذاتك ، و ستساعدك على توجيه مسار حياتك بطريقة فعالة.
الوالدين أو غيرها من الأسباب ، سيساعدك وعيك بذاتك في معرفة نقاط قوتك اكتب قائمة تحتوي على نقاط قوتك و هكذا سيزيد تقديرك لذاتك ، وستوجهك نقاط قوتك هذه نحو بناء صورة ذهنية إيجابية لذاتك ، و ستساعدك على توجيه مسار حياتك بطريقة فعالة.
22
– تعلم قبول الذات:
في هذه المرحلة ستحب نفسك وتتقبلها بدون قيد أو شرط وفي نفس الوقت ستعترف بجوانب قصورها ونقاط ضعفها وتسعى الى تحسينها وستتقبل واقعك بكل ما فيه وبالتحديد الأجزاء التي لا تستطيع تغييرها ، ستتوقف الصراعات الداخلية والرفض واللوم للنفس أو الواقع ليحل محلها
– تعلم قبول الذات:
في هذه المرحلة ستحب نفسك وتتقبلها بدون قيد أو شرط وفي نفس الوقت ستعترف بجوانب قصورها ونقاط ضعفها وتسعى الى تحسينها وستتقبل واقعك بكل ما فيه وبالتحديد الأجزاء التي لا تستطيع تغييرها ، ستتوقف الصراعات الداخلية والرفض واللوم للنفس أو الواقع ليحل محلها
23
السلام الداخلي ، إن الشعور بالرضا سيعطيك القوة لتتجة نحو التغيير للأفضل فأنت مخلوق بهذه القدرة ، إن تقديرك وحبك واحترامك لنفسك وقبولها هو مفتاحك لتنميتها ، وهو الخطوة الأولى لتصل الى المسئولية الذاتية عن حياتك.
السلام الداخلي ، إن الشعور بالرضا سيعطيك القوة لتتجة نحو التغيير للأفضل فأنت مخلوق بهذه القدرة ، إن تقديرك وحبك واحترامك لنفسك وقبولها هو مفتاحك لتنميتها ، وهو الخطوة الأولى لتصل الى المسئولية الذاتية عن حياتك.
24
– تحملك المسئولية عن حياتك:
في هذه المرحلة ستقوم بكتابة رسالتك والأهداف التي توصلك اليها وتبدأ بتحقيقها فأنت من يصنع حياتك ، ستتعرف على رسالتك عن طريق قيمك العليا التي تمثل شغفك ، اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها وتستمتع بالقيام بها بعد كتابة القائمة احتفظ بأهم ثلاثة أشياء فيها
– تحملك المسئولية عن حياتك:
في هذه المرحلة ستقوم بكتابة رسالتك والأهداف التي توصلك اليها وتبدأ بتحقيقها فأنت من يصنع حياتك ، ستتعرف على رسالتك عن طريق قيمك العليا التي تمثل شغفك ، اكتب قائمة بالأشياء التي تحبها وتستمتع بالقيام بها بعد كتابة القائمة احتفظ بأهم ثلاثة أشياء فيها
25
هذه هي قيمك العليا التي تتسق مع ذاتك ومن خلالها ستعرف رسالتك التي ستتضمن ما ترغب بالفعل في تحقيقه في حياتك وستتضمن قيمك الذاتية وفلسفتك في الحياة ، بناءً على رسالتك ستتشكل أهدافك التي هي عبارة عن نتائج نهائية محددة ترغب بالوصول اليها ولها وقت محدد أيضاً ،
يتبع ..
هذه هي قيمك العليا التي تتسق مع ذاتك ومن خلالها ستعرف رسالتك التي ستتضمن ما ترغب بالفعل في تحقيقه في حياتك وستتضمن قيمك الذاتية وفلسفتك في الحياة ، بناءً على رسالتك ستتشكل أهدافك التي هي عبارة عن نتائج نهائية محددة ترغب بالوصول اليها ولها وقت محدد أيضاً ،
يتبع ..
26
ستحدد بعدها الخطط الإجرائية للوصول الى هذه الأهداف و تبدأ بالتنفيذ فبدون تنفيذ ستكون أهدافك مجرد أحلام.
– إدارة نفسك وبنجاح:
لتحقيق أهدافك التي حددتها في المرحلة السابقة عليك أن تدير نفسك بنجاح وإدارة النفس تشمل إدارة الجوانب الأربعة التالية :
ستحدد بعدها الخطط الإجرائية للوصول الى هذه الأهداف و تبدأ بالتنفيذ فبدون تنفيذ ستكون أهدافك مجرد أحلام.
– إدارة نفسك وبنجاح:
لتحقيق أهدافك التي حددتها في المرحلة السابقة عليك أن تدير نفسك بنجاح وإدارة النفس تشمل إدارة الجوانب الأربعة التالية :
27
إدارة الوقت بنجاح ، التدريب على ضبط النفس ، المحافظة على المثابرة ، و إدارة التوتر بنجاح.
– التدريب على تجديد الذات:
وهي المرحلة الأخيرة في مراحل تعزيز تقدير الذات إن تجديد الذات مهم للمحافظة على تقدير عال للذات وتعزيزه وليكن دأبك التحسين المستمر في جوانب أربعة رئيسة هي :
إدارة الوقت بنجاح ، التدريب على ضبط النفس ، المحافظة على المثابرة ، و إدارة التوتر بنجاح.
– التدريب على تجديد الذات:
وهي المرحلة الأخيرة في مراحل تعزيز تقدير الذات إن تجديد الذات مهم للمحافظة على تقدير عال للذات وتعزيزه وليكن دأبك التحسين المستمر في جوانب أربعة رئيسة هي :
28
العقلية والبدنية والإجتماعية والروحية.
“سوف تنعكس فكرتك عن ذاتك على سلوكياتك. فببساطة لا يمكنك أن تسلك سلوكاً مخالفاً لهذه الفكرة، حتى إذا استخدمت جميع ما لديك من قوة الإرادة”.
انتهى.
من قراءة اليوم.
من فضلك رتبها @Rattibha
العقلية والبدنية والإجتماعية والروحية.
“سوف تنعكس فكرتك عن ذاتك على سلوكياتك. فببساطة لا يمكنك أن تسلك سلوكاً مخالفاً لهذه الفكرة، حتى إذا استخدمت جميع ما لديك من قوة الإرادة”.
انتهى.
من قراءة اليوم.
من فضلك رتبها @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...