هرمون الذكورة Testosterone :
كيف تحافظ عليه في هذا الزمن الذي وصل فيه هذا الهرمون إلى أقل مستوياته منذ بدء المتابعة العلمية له
في آخر ١٥ سنة فقط انخفضت نسبة الهرمون عند الأفراد في نفس المجموعة العمرية 22% وانخفضت نسبة التيستوستيرون الحر 45%!
كيف تحافظ عليه في هذا الزمن الذي وصل فيه هذا الهرمون إلى أقل مستوياته منذ بدء المتابعة العلمية له
في آخر ١٥ سنة فقط انخفضت نسبة الهرمون عند الأفراد في نفس المجموعة العمرية 22% وانخفضت نسبة التيستوستيرون الحر 45%!
وهذا التأثير ليس خاصا بمستويات الهرمون بالدم ولكن أيضا بتركيز الحيوانات المنوية التي انخفضت 59% خلال الثلاثين سنة الأخيرة
وهذه الدراسات أخذت بعين الاعتبار كتلة الدهون عند المشاركين والأمراض المزمنة التي تؤثر على الهرمون
إذا ما هي الأسباب وكيف الطريق إلى التعافي؟
وهذه الدراسات أخذت بعين الاعتبار كتلة الدهون عند المشاركين والأمراض المزمنة التي تؤثر على الهرمون
إذا ما هي الأسباب وكيف الطريق إلى التعافي؟
هذا الهرمون فوائده كبيرة للرجال والنساء بمستوياته الطبيعية لكل جنس وإذا نزلت عنها تبدأ الكثير من المشاكل (سواء المرصودة علميا أو التي يتغاضى عنها العلم الحديث حتى لا يظهر أهمية هذا الهرمون الذكوري)
وقد كتب الأستاذ ريد بيل ثريدا يشرح فيه بعض عواقب انخفاضه
وقد كتب الأستاذ ريد بيل ثريدا يشرح فيه بعض عواقب انخفاضه
أولا: النصائح العامة المتعارف عليها
١: خفض نسبة الدهون في الجسم إلى المستوي الطبيعي 12% فالدهون خصوصا دهون البطن تعمل على تحويل هرمون التيستوستيرون إلى هرمون الاستروجين
٢:تضمين الدهون الصحية والكوليسترول في غذائك على الأقل بنسبة 15% من سعراتك اليومية فهي غذاء الغدد في الجسم
١: خفض نسبة الدهون في الجسم إلى المستوي الطبيعي 12% فالدهون خصوصا دهون البطن تعمل على تحويل هرمون التيستوستيرون إلى هرمون الاستروجين
٢:تضمين الدهون الصحية والكوليسترول في غذائك على الأقل بنسبة 15% من سعراتك اليومية فهي غذاء الغدد في الجسم
٣: ممارسة تمارين المقاومة (الحديد) باستمرار
خصوصا التمارين المركبة Compound exercises مثل Squats, deadlifts
وممارسة تمارين HIIT
٤:الحصول على ٨ ساعات من النوم غير المتقطع في الليل في وقت منتظم يوميًا
خصوصا التمارين المركبة Compound exercises مثل Squats, deadlifts
وممارسة تمارين HIIT
٤:الحصول على ٨ ساعات من النوم غير المتقطع في الليل في وقت منتظم يوميًا
هذه النصائح العامة وقد يكون بعض القراء الآن ملتزما بها كلها ولكنه لا يزال يعاني من انخفاض الهرمون في جسمه
لهذا نبدأ في أهم نقطة والتي لن تجد الإعلام ولا المنظمات الدولية تهتم به لأنه يضر الرجال ولأنه يؤدي إلى تخنيثهم وتمييعهم وهذه غاية المنى عند هذه المنظمات اللعينة
لهذا نبدأ في أهم نقطة والتي لن تجد الإعلام ولا المنظمات الدولية تهتم به لأنه يضر الرجال ولأنه يؤدي إلى تخنيثهم وتمييعهم وهذه غاية المنى عند هذه المنظمات اللعينة
أهم نقطة هي ما يسمى بEndocrine disrupters
هذه مجموعة مواد كيميائية تعيق زيادة هرمون التيستوستيرون بطرق متعددة مثل محاكاة الهرمون في الجسم فيقلل الجسم إنتاج الهرمون الحقيقي أو أن تعطل مستقبلات الهرمون في الخلايا أو أن تحجب الهرمون عنها أو تؤثر في إنتاج الهرمون من الأساس
هذه مجموعة مواد كيميائية تعيق زيادة هرمون التيستوستيرون بطرق متعددة مثل محاكاة الهرمون في الجسم فيقلل الجسم إنتاج الهرمون الحقيقي أو أن تعطل مستقبلات الهرمون في الخلايا أو أن تحجب الهرمون عنها أو تؤثر في إنتاج الهرمون من الأساس
هناك المئات من المواد التي يعرف بالتأكيد أنها endocrine disrupters ولكن هناك عشرات الآلاف من المواد الكيميائية لم يتم اختبارها حتى الآن
سأمر على أبرز المواد المؤكدة التي نقابلها في حياتنا اليومية:
1:مبيد الحشرات Atrazine
وقد وجد في مصادر المياه بنسبة ملحوظة مؤثرة
سأمر على أبرز المواد المؤكدة التي نقابلها في حياتنا اليومية:
1:مبيد الحشرات Atrazine
وقد وجد في مصادر المياه بنسبة ملحوظة مؤثرة
وقد وجد أن ذكور الضفادع التي تعرضت لنسبة بسيطة من هذه المادة تتحول إلى إناث بالكامل وتصبح قادرة على تفريخ البيض!
2:BPA
وهذا مادة موجودة في البلاستيكيات من الماء المعلب إلى رضاعات الأطفال مرورا بحافظات الطعام وهو موجود بنسب يمكن ملاحظتها في 93% من الناس!
2:BPA
وهذا مادة موجودة في البلاستيكيات من الماء المعلب إلى رضاعات الأطفال مرورا بحافظات الطعام وهو موجود بنسب يمكن ملاحظتها في 93% من الناس!
3: موانع الحمل
وقد تستغرب من وجودها في القائمة لكن مئات الملايين من النساء حول العالم يتناولن موانع الحمل ويتبولنه-أعزكم الله-إلى نظامنا المائي الذي يقوم بفلترة الكثير من الشوائب ولكنه في العادة لا يستطيع فلترة هذه المواد
4:PHTALATES
وهذه المادة أكثر المواد انتشارا
وقد تستغرب من وجودها في القائمة لكن مئات الملايين من النساء حول العالم يتناولن موانع الحمل ويتبولنه-أعزكم الله-إلى نظامنا المائي الذي يقوم بفلترة الكثير من الشوائب ولكنه في العادة لا يستطيع فلترة هذه المواد
4:PHTALATES
وهذه المادة أكثر المواد انتشارا
وهي مجموعة مواد توجد في العطور والمنظفات وأدوات العناية الشخصية: الشامبو والصابون ومزيلات العرق والكثير من البلاستيكيات وهي أيضا موجودة في مياهنا بنسب يمكن رصدها
5:الحليب المعلب
فهو يخزن في مواد بلاستيكية ضارة ويحلب من بقرة تحقن بهرمونات ضارة وتأكل عشبا رشت عليه مبيدات ضارة
5:الحليب المعلب
فهو يخزن في مواد بلاستيكية ضارة ويحلب من بقرة تحقن بهرمونات ضارة وتأكل عشبا رشت عليه مبيدات ضارة
6:PHYNOESTROGEN وهي مواد تنتج عن تكرير نبتة الصويا وهي منتشرة في الأغذية المعلبة
فمثلما ترى الآن هذه المواد الضارة في كل مكان وهي تهاجم ذكورتنا من كل جهة
والأدهى والأمر أنها تتفاعل داخل الجسد فتزيد فعاليتها في خفض إنتاج هرمون الذكورة
فمثلما ترى الآن هذه المواد الضارة في كل مكان وهي تهاجم ذكورتنا من كل جهة
والأدهى والأمر أنها تتفاعل داخل الجسد فتزيد فعاليتها في خفض إنتاج هرمون الذكورة
حتى تستوعب فقط مدى انتشار الendocrine disrupters فقد أجريت دراسة على عشرين شخصا عشوائيا وبحثت عن 19 مادة في أجسادهم والمرعب أن كل المشاركين في الدراسة وجدت لديهم كل هذه المواد ال19 بنسبة مرصودة!
كيف تقلل من التعرض لهذه المواد قدر الاستطاعة:
1:تركيب فلتر ماء فحمي charcoal water filter
والحرص على الاكتفاء به والشرب والطبخ منه فقط واستعمال مطارات ستينلس ستيل لتخزين هذا الماء عند خروجك من المنزل
1:تركيب فلتر ماء فحمي charcoal water filter
والحرص على الاكتفاء به والشرب والطبخ منه فقط واستعمال مطارات ستينلس ستيل لتخزين هذا الماء عند خروجك من المنزل
2: الحرص على تناول أغذية عضوية وغير معالجة وترك الأغذية المعلبة المكررة والحرص على إبعاد احتكاك البلاستيك بغذائنا قدر الإمكان
3:البحث عن منظفات ومواد عناية شخصية خالية من هذه المواد والابتعاد عن العطور بالكلية واستبدالها بالأدهان المعطرة والبخور ودهن العود
3:البحث عن منظفات ومواد عناية شخصية خالية من هذه المواد والابتعاد عن العطور بالكلية واستبدالها بالأدهان المعطرة والبخور ودهن العود
الأمر فعلا صعب ويحتاج إلى تغييرات كبيرة ومفصلية حتى يعيش الإنسان بصحة ونشاط في هذا العصر
وأخيرا هذه التغريجات تلخيص مخل لمحاضرة الدكتور Tracy gapins بعنوان أزمة التيستوستيرون the testosterone epidimic وأنصح من يتقن الإنقليزية أن يشاهدها
youtu.be
وأخيرا هذه التغريجات تلخيص مخل لمحاضرة الدكتور Tracy gapins بعنوان أزمة التيستوستيرون the testosterone epidimic وأنصح من يتقن الإنقليزية أن يشاهدها
youtu.be
التغريدات*
جاري تحميل الاقتراحات...