الإدمان السلوكي وأبرز هالإدمانات (الإباحية) فلسفتها اعتماد هرموني ونفسي نتيجة فعل تصاعدي مستمر وآخذ بالزيادة من أجل تخدير مشاعر غير ناضجة وعدم معرفة التعامل مع الضغط العصبي.. على هذا الأساس رحلة التعافي لازم تكون عارف كل الأبعاد
#كم_لك_بدون_إباحية #واعي
#كم_لك_بدون_إباحية #واعي
ديناميكية الإدمان:
بعد كل ممارسة إدمان تشتغل أربع هرمونات وتؤثر على الدماغ لإنها تضخ كمية لا يتحملها الدماغ والدماغ يأخذ ردة فعل دفاعية ويقوم بإضعاف المستقبلات:
- هرمون الدوبامين
-هرمون السيروتنن - serotnin
- هرمون الأندروفين
-هرمون oxitocin
بعد كل ممارسة إدمان تشتغل أربع هرمونات وتؤثر على الدماغ لإنها تضخ كمية لا يتحملها الدماغ والدماغ يأخذ ردة فعل دفاعية ويقوم بإضعاف المستقبلات:
- هرمون الدوبامين
-هرمون السيروتنن - serotnin
- هرمون الأندروفين
-هرمون oxitocin
ولأن عندك اعتمادية من جراء الإدمان تحتاج المكملات التالية معك في رحلة التعافي عشان تعوّض الإفراز وتبلد المستقبلات نتيجة الإدمان:
- مكمل L- tyrosine or L- theanin
لتحفيز الدوبامين وتنشيط المسارات بعد التبلد.
- مكمل 5ttp لتحفيز serotnin hormon
- مكمل oxi boost لتحفيز oxytocin
- مكمل L- tyrosine or L- theanin
لتحفيز الدوبامين وتنشيط المسارات بعد التبلد.
- مكمل 5ttp لتحفيز serotnin hormon
- مكمل oxi boost لتحفيز oxytocin
⚠️ تحذير: مكمل 5ttp يتعارض مع الأدوية النفسية ويتفاعل معها سلبًا.
بالنسبة لهرمون الأندروفين:
تحتاج فقط تمارس الرياضة اللي تحبها.. رفع أثقال وتمارين مقاومة (أفضلها لأنها تساعدك ع التحمل) وأي نشاط رياضي آخر .
بالنسبة لهرمون الأندروفين:
تحتاج فقط تمارس الرياضة اللي تحبها.. رفع أثقال وتمارين مقاومة (أفضلها لأنها تساعدك ع التحمل) وأي نشاط رياضي آخر .
رحلة التعافي من الإدمان على الإباحية تحتاج وعي ومعرفة لذلك المعرفة قوة أنصحك بكتابين للأسف ليست مترجمة للعربي:
البُعد النفسي:
اكتب كل المشاكل والصدمات التي تعرضت لها في حياتك وعلى وجه الخصوص الطفولة.. عشان تكون قوي تحتاج الانعتاق من ظلال الطفولة السيئة ومن مشاعرها.. والصدمات بشكل علم نظّف بالكتابة والبكاء أو بأي طريقة تناسبك.
- ملاحظة الجمال والشكر عامل قوي في مساعدتك.
اكتب كل المشاكل والصدمات التي تعرضت لها في حياتك وعلى وجه الخصوص الطفولة.. عشان تكون قوي تحتاج الانعتاق من ظلال الطفولة السيئة ومن مشاعرها.. والصدمات بشكل علم نظّف بالكتابة والبكاء أو بأي طريقة تناسبك.
- ملاحظة الجمال والشكر عامل قوي في مساعدتك.
البُعد الاجتماعي:
حاول تخالط وتنشب لبيئات صحية، أغلب الإدمانات بشكل عام تنهش من يعتمد العزلة كأسلوب حياة.. أو وحيد نتيجة فقد عائلة أو سفر لمدينة بعيدة.. لذلك وفقًا لظروفك وحياتك يجب أن تعرف نوعية المخالطة التي تناسب التعافي وظروفك.
حاول تخالط وتنشب لبيئات صحية، أغلب الإدمانات بشكل عام تنهش من يعتمد العزلة كأسلوب حياة.. أو وحيد نتيجة فقد عائلة أو سفر لمدينة بعيدة.. لذلك وفقًا لظروفك وحياتك يجب أن تعرف نوعية المخالطة التي تناسب التعافي وظروفك.
البُعد الروحي:
الصلاة، الدعاء، التأمل.
كل الأشياء التي تمنحك سلوان وقوة روحية تساعدك مهما كان مذهبك.
الصلاة، الدعاء، التأمل.
كل الأشياء التي تمنحك سلوان وقوة روحية تساعدك مهما كان مذهبك.
بالنسبة لوجهة نظري البسيطة عشان تطلع الإدمان من جسمك تحتاج تقريبا (أربعين يوم) عشان تجتاز المرحلة الحَرِجة.
- ٩٠ يوم ترجع كفاءة المستقبلات والتوازن الكيميائي والهرموني.
- ٦ شهور إلى عام (التعافي التام) بإذن الله حتى يتم تحييد المسارات العصبية من جراء الإدمان.
- ٩٠ يوم ترجع كفاءة المستقبلات والتوازن الكيميائي والهرموني.
- ٦ شهور إلى عام (التعافي التام) بإذن الله حتى يتم تحييد المسارات العصبية من جراء الإدمان.
علاقة الإدمان بإضطراب مهارات التواصل والرهاب وكل أنواع القلق:
مثل ما تكلمنا عن ردة الفعل الدفاعية للدماغ في وجه الدوبامين لإضعاف المستقبلات وبالتالي انخفاض الدوبامين اللي هو ماسك سستم المكافأة وهو اللي يعطيك الدافع والشغف لكل شيء تسويه في كل شؤون حياتك والنتيجة إجهاد وانهدام.
مثل ما تكلمنا عن ردة الفعل الدفاعية للدماغ في وجه الدوبامين لإضعاف المستقبلات وبالتالي انخفاض الدوبامين اللي هو ماسك سستم المكافأة وهو اللي يعطيك الدافع والشغف لكل شيء تسويه في كل شؤون حياتك والنتيجة إجهاد وانهدام.
مع انخفاض الدوبامين واضطرابه ترتفع الهرمونات الهدّامة ومن أهمها هرمون (برولاكتين) Prolactin
اللي تلقاه مرتفع عند كل شخص يعاني من القلق.
بالإضافة إلى انخفاض (هرمون الذكورة) نتيجة إهدار السائل (النُطَف) الذي بطبيعة انخفاضه يسبب:
هزالة جسدية
تساقط شعر
صعوبة بناء العضل
بلادة عاطفية
اللي تلقاه مرتفع عند كل شخص يعاني من القلق.
بالإضافة إلى انخفاض (هرمون الذكورة) نتيجة إهدار السائل (النُطَف) الذي بطبيعة انخفاضه يسبب:
هزالة جسدية
تساقط شعر
صعوبة بناء العضل
بلادة عاطفية
إذن المعادلة:
انخفاض الدوبامين + انخفاض التستستيرون + ارتفاع البرولاكتين =
رفع مستويات القلق والتوتر والرهاب.
انخفاض الدوبامين + انخفاض التستستيرون + ارتفاع البرولاكتين =
رفع مستويات القلق والتوتر والرهاب.
بالنسبة للمكملات ابحثوا عنها بأنفسكم، ابحثوا عن الجرعة المناسبة وعن المحاذير وعن الآثار.. وهي في النهاية (مُكمّلات) يعني تتكاتف مع النوم الجيد والمعنوية العالية وأسلوب الحياة الصحي
بالنسبة للمكمّل أدناه (اشواغاندا) جيد في مكافحة القلق وآمن.
بالنسبة للمكمّل أدناه (اشواغاندا) جيد في مكافحة القلق وآمن.
ينبغى أن تعرف جيدًا أنك حين تتخذ قرار الإنسحاب من الإدمان سيكون الدماغ والجسد في حالة تعطش وشكوى ويرسلك علامات استفهام؟! وغضب على شكل أعراض ستختفي بعد فترة من الإقلاع.. الإدمان قوي ومطابق لأضرار المخدرات وبعضهم ما يعرف أصلاً أنه مدمن !
#كم_لك_بدون_إباحية #واعي
#كم_لك_بدون_إباحية #واعي
أعراض الإنسحاب من الإدمان:
قد تواجه عَرَض أو أكثر.. ليس بالضرورة أن تواجه كل الأعراض.. كل حالة لديها تاريخها الإدماني وعوامل أخرى:
- ارتعاش في اليدين أو تعرّق أو تشنجات عضلية.
- أرق أو خمول أو ساعات نوم طويلة.
- عدم استقرار انفعالي واضطراب مزاجي.
- صداع خفيف أو متوسط.
قد تواجه عَرَض أو أكثر.. ليس بالضرورة أن تواجه كل الأعراض.. كل حالة لديها تاريخها الإدماني وعوامل أخرى:
- ارتعاش في اليدين أو تعرّق أو تشنجات عضلية.
- أرق أو خمول أو ساعات نوم طويلة.
- عدم استقرار انفعالي واضطراب مزاجي.
- صداع خفيف أو متوسط.
الطريق صعبة لكنها ممتعة لأنها مرحلة تطهيرية للعقل والروح والبدن.
من كل أنحاء العالم تجمعت حركة شبابية مضادة للإباحية وأضرارها:
@NoFap
ويوجد قناة في اليوتيوب ( نوفاب بالعربي) يشارك أهم التجارب والآليات للإقلاع عن السلوك الإدماني مشكورين على جهود الترجمة:
youtube.com
من كل أنحاء العالم تجمعت حركة شبابية مضادة للإباحية وأضرارها:
@NoFap
ويوجد قناة في اليوتيوب ( نوفاب بالعربي) يشارك أهم التجارب والآليات للإقلاع عن السلوك الإدماني مشكورين على جهود الترجمة:
youtube.com
تذكروا دائما وأبدًا أنّّ
الحياة للشجعان.
الحياة للشجعان.
جاري تحميل الاقتراحات...