حكلمكم عن عضمة الصيام المتقطع وفوائدو البعملها للجسم وتقدو تشربو شنو في ساعات الصيام وتاكلو شنو
الصيام المتقطع هو ما دايت هو اسلوب حياة زي الصيام العادي حق ربنا بس الفرق انو خلال ساعات الصيام بتقدر تشرب (موية، ليمون، شاي نعناع، شاي زنجيل او كركم، شاي احمر، قهوة سادة بدون سكر والمحليات الصناعية او حليب)
شنو هي انواع الصيام المتقطع :
1. 16:8 (تصوم 16 ساعة وتاكل في 8 ساعات)
شنو هي انواع الصيام المتقطع :
1. 16:8 (تصوم 16 ساعة وتاكل في 8 ساعات)
2. 24 ساعة (تصوم يوم وتفطر يوم)
3. يومين صيام: 5 ايام اكل
4. نظام قليل السعرات (ناقص 500 سعرة من سعراتك اليومية لو بتحب تحسب)
شنو فايدتو:
1. بقلل نسبة السكر والكوليسترول(الكوليسترول الضار اللي هو LDL مش الكوليسترول بشكل عام) والالتهابات
2. بقوي المناعة
3. بعالج مقاومة الانسولين
3. يومين صيام: 5 ايام اكل
4. نظام قليل السعرات (ناقص 500 سعرة من سعراتك اليومية لو بتحب تحسب)
شنو فايدتو:
1. بقلل نسبة السكر والكوليسترول(الكوليسترول الضار اللي هو LDL مش الكوليسترول بشكل عام) والالتهابات
2. بقوي المناعة
3. بعالج مقاومة الانسولين
4. بنشط الذاكرة وبحسن وظائف المخ
5. الامراض العقلية بتقل 30 - 40٪
6. انخفاض معدلات تصلب الشرايين
7. ضبط معدلات هرمون الجوع
8. ديتوكس طبيعي للجسم بانو وظائف الكبد بتنشط وتزيد
9. تجديد خلايا الجسم وبشرة متحسنة ونظيفة
10. بقتل الخلايا الميتة وبقلل الشيخوخة وحب الشباب والتجاعيد
5. الامراض العقلية بتقل 30 - 40٪
6. انخفاض معدلات تصلب الشرايين
7. ضبط معدلات هرمون الجوع
8. ديتوكس طبيعي للجسم بانو وظائف الكبد بتنشط وتزيد
9. تجديد خلايا الجسم وبشرة متحسنة ونظيفة
10. بقتل الخلايا الميتة وبقلل الشيخوخة وحب الشباب والتجاعيد
انت بتقدر تطبق النظام دا في اي وقت لانو مريح وما حتحس بالجوع والصيام اقل شي 12ساعة واكتر شي 3 ايام (في دراسات ما بتفضل الصيام اكتر من 40 ساعة الا لو وزنك عالي لان على المدى البعيد يمكن يجيك سكري من النوع التاني عشان الهرمون ما بتشغل) اما نوع 16:8 هو اكتر نوع مستخدم ومعروف
بين الناس وسهل انك تداوم عليه بس بالنسبة للبنات ما يزيدو صيامهن عن 14 ساعة لان في دراسات بتقول عشان ما تتخربط عندهم الهرمونات والدورة
اي واحد عرف فوائد الصيام داير ياخد اكبر استفادة فيعمل شنو
1. اشرب قهوة او شاي أخضر بسرع عملية الحرق وتجديد الخلايا
2. زيد عدد الايام البتصوم فيها
اي واحد عرف فوائد الصيام داير ياخد اكبر استفادة فيعمل شنو
1. اشرب قهوة او شاي أخضر بسرع عملية الحرق وتجديد الخلايا
2. زيد عدد الايام البتصوم فيها
ويوم واحد في الاسبوع اعمل النوع التاني هو انك يوم كامل ما تاكل بس تشرب
3. تعمل رياضة بسيطة زي المشي على الاقل 30دقيقة
اهم شي ما تاكل حاجة ما تقول اكل بلحة او فستقة وحدة او الحس عسل او بس اضوق طعم الاكلة دي كيف اهم شي مع الصيام تقلل النشويات وتختصرها من الخضراوات بس مش تاكل بطاطس
3. تعمل رياضة بسيطة زي المشي على الاقل 30دقيقة
اهم شي ما تاكل حاجة ما تقول اكل بلحة او فستقة وحدة او الحس عسل او بس اضوق طعم الاكلة دي كيف اهم شي مع الصيام تقلل النشويات وتختصرها من الخضراوات بس مش تاكل بطاطس
ولا بسبوسة ولا اكل من برا لان الحاجات دي بتعلي الانسولين وتاني بياخد ساعات لمن ينزل ومرات ايام وانت المسكين تكون متعب نفسك ومفكر بتكمل صيام متقطع
اختصر اكلك علي الدهون والبروتينات والخضار
@Roomy6723
@r_murrad
@qahwa_r
@juj_ahmed
@Sudan_Trending
@Sudanese_Spt
@MonemFit
اختصر اكلك علي الدهون والبروتينات والخضار
@Roomy6723
@r_murrad
@qahwa_r
@juj_ahmed
@Sudan_Trending
@Sudanese_Spt
@MonemFit
جاري تحميل الاقتراحات...