هل مهتم بممارسة تمارين المرونة ؟
هل تمارسها خلال تمرين يومك او محدد لها يوم مخصص ؟
تتوقع ضروري تتمرنها ؟ طيب وليش ؟
ايش تمارين المرونة اللي تعرفها ؟
شاركوني 🙋🏽♂️
هل تمارسها خلال تمرين يومك او محدد لها يوم مخصص ؟
تتوقع ضروري تتمرنها ؟ طيب وليش ؟
ايش تمارين المرونة اللي تعرفها ؟
شاركوني 🙋🏽♂️
معظم مشاكل حركتك اليومية وصعوبتها والالام اللي تحسها في حركتك او اداءك لبعض التمارين يكون بسبب تيبس مفاصل جسمك وعضلاتك وقلة المدى الحركي لها
وقلة المدى الحركي لها يبب انحسار لحركة المفصل او العضلة وبالتالي سوء في اداء التمرين وآلام
وقلة المدى الحركي لها يبب انحسار لحركة المفصل او العضلة وبالتالي سوء في اداء التمرين وآلام
مثال :
عدم قدرتك على اداء تمرين السكوات بشكل ممتاز وعدم مقدرتك على النزول بثبات
غالباً سببه عدم مرونة وكاحلك
وعدم مرونتهم يسبب لهم حركة ضيقة ومحدودة وبالتالي ماتقدر تنزل في تمرين السكوات
اكتب في قوقل
للحوض
Hip mobility workout
للكاحل
Ankle mobility workout
عدم قدرتك على اداء تمرين السكوات بشكل ممتاز وعدم مقدرتك على النزول بثبات
غالباً سببه عدم مرونة وكاحلك
وعدم مرونتهم يسبب لهم حركة ضيقة ومحدودة وبالتالي ماتقدر تنزل في تمرين السكوات
اكتب في قوقل
للحوض
Hip mobility workout
للكاحل
Ankle mobility workout
في اوقات كثيرة عدم مقدرتك على اداء تمرين الضغط وتمارين الجزء العلوي بشكل عام
يكون سببها عدم مرونة وثبات لعضلات الاكتاف فيقل مدى حركتها وهذا يسبب عدم اداءك للتمارين بشكل ممتاز
لمرونة وثبات الاكتاف اكتب
shoulder mobility and stability workout
يكون سببها عدم مرونة وثبات لعضلات الاكتاف فيقل مدى حركتها وهذا يسبب عدم اداءك للتمارين بشكل ممتاز
لمرونة وثبات الاكتاف اكتب
shoulder mobility and stability workout
معظم اسباب الام الظهر وخاصة أسفل الظهر هي شدود في عضلات الفخذين الامامية ومرونة الحوض وضعف في عضلات الارداف والبطن
اكتب في اليوتيوب
lower back pain relief workout
اكتب في اليوتيوب
lower back pain relief workout
جرب دخل تمارين المرونة من ضمن روتين تمارينك
سواء في الاحماء قبل التمرين او خلال يومك
او حدد لها وقت خاص فيها في يوم الراحة مثلا
وشوف كيف راح يفرق معاك كثير في اداءك وفيه استشفاء جسمك وفي حركتك اليومية كيف تصير اخف وافضل
سواء في الاحماء قبل التمرين او خلال يومك
او حدد لها وقت خاص فيها في يوم الراحة مثلا
وشوف كيف راح يفرق معاك كثير في اداءك وفيه استشفاء جسمك وفي حركتك اليومية كيف تصير اخف وافضل
جاري تحميل الاقتراحات...