اسفل هذه التغريدة نظام غذائي من ٢٠٠٠ سعرة حرارية .
وجبة الافطار:
فطيرتان حبوب كاملة +كوب لبن زبادي قليل الدسم + ربع كوب شرائح فراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة سادة.
الغداء
علبة تونة + سلطة خضروات مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة زيت زيتون.
(سناك ١)
12 حبة من اللوز الخام غير مملح.
يتبع
فطيرتان حبوب كاملة +كوب لبن زبادي قليل الدسم + ربع كوب شرائح فراولة + كوب حليب لوز غير محلى + قهوة سادة.
الغداء
علبة تونة + سلطة خضروات مع نصف كوب من الحمص + ملعقة صغيرة زيت زيتون.
(سناك ١)
12 حبة من اللوز الخام غير مملح.
يتبع
وجبة العشاء :
صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب رز مطبوخ + نصف كوب كوسة مطهية.
(سناك٢)
3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.
صدر دجاج بالكاري + بطاطا حلوة صغيرة + ربع كوب رز مطبوخ + نصف كوب كوسة مطهية.
(سناك٢)
3 أكواب من الفشار الخالي من الزيوت.
جاري تحميل الاقتراحات...