💟 السيروتونين (هرمون السعادة)
هي مادة كيميائية تنتج في الجسم، كما أنها ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ.
من أجل إنتاج السيروتونين يحتاج الجسم بالأساس إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي، مثل: المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء.
هي مادة كيميائية تنتج في الجسم، كما أنها ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ.
من أجل إنتاج السيروتونين يحتاج الجسم بالأساس إلى حمض التريبتوفان الأميني الذي نحصل عليه من نظامنا الغذائي، مثل: المكسرات، والجبن، واللحوم الحمراء.
نقص حمض التريبتوفان قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السيروتونين و قد ينتج عن ذلك اضطرابات في المزاج كالقلق، الاكتئاب والكابة
✅ أهمية السيروتونين:
🔹المساعده على تنظيم المزاج بشكل طبيعي حيث يزيد من الشعور بالسعادة و الهدوء و التركيز و الاستقرار العاطفي و الشعور بالإثارة والحماس
✅ أهمية السيروتونين:
🔹المساعده على تنظيم المزاج بشكل طبيعي حيث يزيد من الشعور بالسعادة و الهدوء و التركيز و الاستقرار العاطفي و الشعور بالإثارة والحماس
🔹يساعد على التحكم في حركة الأمعاء ووظائفها وتنظيمها
🔹تحفيز التخلص من الطعام الضار حيث يفرز الجسم السيروتونين عند استيعابه لوجود طعام مزعج (مثل حالات التسمم) وبدوره يحفز الجسم على القيء والإسهال
🔹تخثر الدم و التئام الجروح
🔹تحسين القدرة على النوم
🔹 المحافظة على صحة العظام
🔹تحفيز التخلص من الطعام الضار حيث يفرز الجسم السيروتونين عند استيعابه لوجود طعام مزعج (مثل حالات التسمم) وبدوره يحفز الجسم على القيء والإسهال
🔹تخثر الدم و التئام الجروح
🔹تحسين القدرة على النوم
🔹 المحافظة على صحة العظام
🔹 التأثير بشكل ايجابي في الذاكرة و التعلم
💖السيروتونين يساعد في الحفاظ على صحة نفسية أكثر إيجابية واعتدالا، عندما تكون مستويات السيروتونين طبيعية في جسمك ستكون أكثر سعادة وتركيزا واستقرارا عاطفيا وأقل قلقا
المعدل الطبيعي للسيروتونين في الدم هو 101-283 (ng/ml)
💖السيروتونين يساعد في الحفاظ على صحة نفسية أكثر إيجابية واعتدالا، عندما تكون مستويات السيروتونين طبيعية في جسمك ستكون أكثر سعادة وتركيزا واستقرارا عاطفيا وأقل قلقا
المعدل الطبيعي للسيروتونين في الدم هو 101-283 (ng/ml)
⬇️ نقص السيروتونين يسبب:
▪️الاكتئاب و القلق
▪️ اضطرابات الجهاز الهضمي
▪️اضطرابات النوم
▪️ آلآم الرأس
▪️النهم للكربوهيدرات
▪️تغيرات في الرغبة الجنسية
▪️الاكتئاب و القلق
▪️ اضطرابات الجهاز الهضمي
▪️اضطرابات النوم
▪️ آلآم الرأس
▪️النهم للكربوهيدرات
▪️تغيرات في الرغبة الجنسية
كيف يمكن رفع مستوى السيروتونين؟
▫️اتباع نظام عذائي صحي
من الاطعمة التي تعزز وجود السيروتونين: الجوز، الموز، الأناناس، البرقوق، الطماطم، الكاكاو و البيض
▫️الحصول على كميات كافية من فيتامين B6 لدخوله في عملية تحويل التريبتوفان الى سيروتونين
▫️الرياضة
▫️التعرض للضوء الساطع
▫️اتباع نظام عذائي صحي
من الاطعمة التي تعزز وجود السيروتونين: الجوز، الموز، الأناناس، البرقوق، الطماطم، الكاكاو و البيض
▫️الحصول على كميات كافية من فيتامين B6 لدخوله في عملية تحويل التريبتوفان الى سيروتونين
▫️الرياضة
▫️التعرض للضوء الساطع
▫️الادوية المضادة للاكتئاب
⛔️ بس لازم ننتبه من الجرعات الزائدة لانها ممكن تسبب (متلازمة السيروتونين)
⬆️ أعراض متلازمة السيروتونين
قد تصاب بأعراض السيروتونين خلال ساعات أو حتى دقائق من زيادة جرعة الدواء أو أخذ دواء جديد.
⛔️ بس لازم ننتبه من الجرعات الزائدة لانها ممكن تسبب (متلازمة السيروتونين)
⬆️ أعراض متلازمة السيروتونين
قد تصاب بأعراض السيروتونين خلال ساعات أو حتى دقائق من زيادة جرعة الدواء أو أخذ دواء جديد.
تتضمن أعراض هذه المتلازمة الآتي: الهلوسة، التهيج والتشوش، التشنجات العضلية، تصلب العضلات، الرجفة، الإسهال، تسارع ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، الغثيان، وتوسع بؤبؤ العين.
جاري تحميل الاقتراحات...