يشتكي البعض من حالة غريبة تنتابهم يشعرون فيها بإنفصال عن اللحظة الحالية وتبدُّد ادراكهم للواقع وكأن الإدراك يتوقف لثوان او دقائق معدودة.
وصف بعض المراجعين:
(احس اني عايش بحلم!)
تسمى هذه الحالة ب "الانفصالية"
- ما هي الإنفصالية؟
- متى/كيف/لماذا تحدث؟
- ما هي عوامل الخطورة؟
وصف بعض المراجعين:
(احس اني عايش بحلم!)
تسمى هذه الحالة ب "الانفصالية"
- ما هي الإنفصالية؟
- متى/كيف/لماذا تحدث؟
- ما هي عوامل الخطورة؟
هي حالة من الانفصال الذهني ينتج عنها انقطاع التواصل بين الافكار والذكريات والمشاعر والسلوكيات وهوية الذات،مما يشعرك بحالة من الانفصال عن الواقع
عادة تحدث اثناء حالات شديدة من القلق والتوتر. ايضا تحدث بعد مرور فترة تهمم وقلق شديد. واحيانا تكون دليلًا على وجود صدمات ماضية لم تعالج
عادة تحدث اثناء حالات شديدة من القلق والتوتر. ايضا تحدث بعد مرور فترة تهمم وقلق شديد. واحيانا تكون دليلًا على وجود صدمات ماضية لم تعالج
تعتبر أحد وسائل التكيف اللاإرادية للتعامل مع المواقف او الأفكار او الذكريات او المشاعر غير المرغوبة. تساعد هذه الحالة في "الهروب" من وطئة القلق والتوتر و المشاعر والخبرات الماضية ، وهي تندرج تحت مفهوم "التكيف التجنبي" لذلك لها اثآر سلبية على المدى البعيد!
* تقريبًا نصف الناس تمر عليهم حالات انفصال عن الواقع لكن اقل من ٢٪ اللي يشخصون باضطراب نفسي!
* اذا كانت مستمرة بشكل مزعج يؤثر على حياتك. عادةً تكون دلالة على وجود مشكلة نفسية تحتاج تدخل مختص.
* اذا كانت مستمرة بشكل مزعج يؤثر على حياتك. عادةً تكون دلالة على وجود مشكلة نفسية تحتاج تدخل مختص.
كيف تساعد نفسك:
- استخدم حواسك الخمس للرجوع الى الواقع
- تعلم اليقظة الذهنية وتحديدًا المشي اليقظ (الحركة والتركيز الذهني)
- تحكم بتنفسك. اجعله ابطأ واعمق
- اجعل لديك مذكرة تكتب فيها تفاصيل الحالة (متى تحدث.المؤشرات السابقة. ذكريات او افكار او مشاعر قبل او اثناء او بعد الحالة..)
- استخدم حواسك الخمس للرجوع الى الواقع
- تعلم اليقظة الذهنية وتحديدًا المشي اليقظ (الحركة والتركيز الذهني)
- تحكم بتنفسك. اجعله ابطأ واعمق
- اجعل لديك مذكرة تكتب فيها تفاصيل الحالة (متى تحدث.المؤشرات السابقة. ذكريات او افكار او مشاعر قبل او اثناء او بعد الحالة..)
(اخيرًا ودي أريح بالك 🤗 الحالة هذي طبيعية وتمر على كثير من الناس خصوصًا الأشخاص القلقين. تأكد انك ما راح تنجن منها او تفقد عقلك).
جاري تحميل الاقتراحات...