1️⃣
حددت مجلة بلومبرج بيزنس ويك و مجلة هارفارد بيزنس ريفيو ان "عدم الثقة بالنفس" هي اكبر تهديد لمسارك الوظيفي و سوف تؤثر بقوة على حباتك الاجتماعية.
سلسلة تغريدات مقتبسة من كتاب لدكتورة بربرا ماركوي وسيليا أمبيل في كتابهم "الثقة بالنفس: دليل للتغلب على الشك وتحسين احترام الذات" 👇🏼
حددت مجلة بلومبرج بيزنس ويك و مجلة هارفارد بيزنس ريفيو ان "عدم الثقة بالنفس" هي اكبر تهديد لمسارك الوظيفي و سوف تؤثر بقوة على حباتك الاجتماعية.
سلسلة تغريدات مقتبسة من كتاب لدكتورة بربرا ماركوي وسيليا أمبيل في كتابهم "الثقة بالنفس: دليل للتغلب على الشك وتحسين احترام الذات" 👇🏼
2️⃣
حددو العوامل التي تساهم في تدني الثقة بالنفس والتي تتفاعل بشكل مختلف من شخص لاخر وقدموا الحلول لها.
تلعب جيناتك وخلفيتك الثقافية وخبراتك في مرحلة الطفولة وظروف الحياة الأخرى دورًا مهم في صياغة ثقتك الشخصية.
بداية ..لنستعرض الاسباب في تدني الثقة في النفس لدى بعض الاشخاص👇🏼
حددو العوامل التي تساهم في تدني الثقة بالنفس والتي تتفاعل بشكل مختلف من شخص لاخر وقدموا الحلول لها.
تلعب جيناتك وخلفيتك الثقافية وخبراتك في مرحلة الطفولة وظروف الحياة الأخرى دورًا مهم في صياغة ثقتك الشخصية.
بداية ..لنستعرض الاسباب في تدني الثقة في النفس لدى بعض الاشخاص👇🏼
3️⃣
ثم سانقل لكم الحلول.
١.الجينات والمزاج
بعض الأشياء التي تشكل ثقتنا بأنفسنا هي في الواقع مبنية في عقولنا عند الولادة.
مثلاً السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة ، والأوكسيتوسين ، 'هرمون الحضن' ، يمكن تثبيطهما بشكلٍ تلقائي من خلال بعض الاختلافات الجينية قد يتم 👇🏼
ثم سانقل لكم الحلول.
١.الجينات والمزاج
بعض الأشياء التي تشكل ثقتنا بأنفسنا هي في الواقع مبنية في عقولنا عند الولادة.
مثلاً السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة ، والأوكسيتوسين ، 'هرمون الحضن' ، يمكن تثبيطهما بشكلٍ تلقائي من خلال بعض الاختلافات الجينية قد يتم 👇🏼
4️⃣
توريث ما بين 25 إلى 50 بالمائة من سمات الشخصية المرتبطة بالثقة.
على الرغم انك لا تستطيع عمل شي حول الاثر الجيني( حسب معلوماتي) الا ان بعض جوانب سلوكنا يمكن ان يلعب دور في تحفيز افراز مثل تلك المواد مثل حالة المزاج العام و التحفيز الذاتي و الرغبة في التفوق و غيرها.
👇🏼
توريث ما بين 25 إلى 50 بالمائة من سمات الشخصية المرتبطة بالثقة.
على الرغم انك لا تستطيع عمل شي حول الاثر الجيني( حسب معلوماتي) الا ان بعض جوانب سلوكنا يمكن ان يلعب دور في تحفيز افراز مثل تلك المواد مثل حالة المزاج العام و التحفيز الذاتي و الرغبة في التفوق و غيرها.
👇🏼
5️⃣
٢.تجارب الحياة
يمكن أن يؤدي عدد من التجارب الفردية إلى الشعور بعدم اليقين تمامًا من نفسك مثل:
أ. تعرصك لصدمة والتي تنتج من اساءات قد تكون وقعت علبك عنزما كنت صغير ( في حالة معينه يجب ان لا تخجل من مراجعة الطبيب فهو افضل شخص يستطيع مساعدتك).
ب. طريقة تربية الأبناء.👇🏼
٢.تجارب الحياة
يمكن أن يؤدي عدد من التجارب الفردية إلى الشعور بعدم اليقين تمامًا من نفسك مثل:
أ. تعرصك لصدمة والتي تنتج من اساءات قد تكون وقعت علبك عنزما كنت صغير ( في حالة معينه يجب ان لا تخجل من مراجعة الطبيب فهو افضل شخص يستطيع مساعدتك).
ب. طريقة تربية الأبناء.👇🏼
6️⃣
الطريقة التي عوملنا بها في عائلتنا الأصلية يمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة بعد الطفولة. على سبيل المثال ، إذا كان احد والديك يضع ضغطاً نفسياً عليك أو يقارنك بالآخرين ، أو يخبرك أنك ستفشل ، فمن المحتمل أنك سوف تحمل هذه الرسائل معك حتى سن متقدمة (تذكر انك اعرف سخص بنفسك 👇🏼
الطريقة التي عوملنا بها في عائلتنا الأصلية يمكن أن تؤثر علينا لفترة طويلة بعد الطفولة. على سبيل المثال ، إذا كان احد والديك يضع ضغطاً نفسياً عليك أو يقارنك بالآخرين ، أو يخبرك أنك ستفشل ، فمن المحتمل أنك سوف تحمل هذه الرسائل معك حتى سن متقدمة (تذكر انك اعرف سخص بنفسك 👇🏼
7️⃣
ومع تقديرنا لوالدك او والدتك فانهم في نهاية المطاف بشر يرغبون برؤيتك في وضع افضل ولكن لجهلهم فشلوا في منحك الثقة.. الان انت شخص اخر ابني نفسك).
ج. الجنس والعرق لهما تأثير ممثل .. متى ما اقتنعت انك اقل من غير اذا هذا بداية الانهيار
(بعض الرسائل السلبية غير الصحيحة حول 👇🏼
ومع تقديرنا لوالدك او والدتك فانهم في نهاية المطاف بشر يرغبون برؤيتك في وضع افضل ولكن لجهلهم فشلوا في منحك الثقة.. الان انت شخص اخر ابني نفسك).
ج. الجنس والعرق لهما تأثير ممثل .. متى ما اقتنعت انك اقل من غير اذا هذا بداية الانهيار
(بعض الرسائل السلبية غير الصحيحة حول 👇🏼
8️⃣
إمكاناتك وما إذا كنت 'تنتمي'.. جميع البشر متساوون في كل شي ،، الفرق فقط في طريقة تفكير كل شخص).
٣.التضليل
يمكن أن تأتي عدم الثقة بالنفس من عدم معرفة 'قواعد' لعبة الثقة. على سبيل المثال ، إذا اعتقدنا أنه يجب أن نشعر بالثقة من أجل التصرف بثقة ، فإننا نعد أنفسنا للفشل.
👇🏼
إمكاناتك وما إذا كنت 'تنتمي'.. جميع البشر متساوون في كل شي ،، الفرق فقط في طريقة تفكير كل شخص).
٣.التضليل
يمكن أن تأتي عدم الثقة بالنفس من عدم معرفة 'قواعد' لعبة الثقة. على سبيل المثال ، إذا اعتقدنا أنه يجب أن نشعر بالثقة من أجل التصرف بثقة ، فإننا نعد أنفسنا للفشل.
👇🏼
9️⃣
٤.الكمالية
هي شكل آخر من أشكال التفكير الخاطئ الذي يساهم في تدني الثقة بالنفس. إذا كنت نعتقد أنه يجب أن تكون لديك القدرة في حل كل المشاكل التي تواجهها او لديك القدرة في النجاح في كل امتحان تمر به فانت تعد نفسك للفشل.
٥.العالم من حولنا
تم تصميم العديد من الرسائل
👇🏼
٤.الكمالية
هي شكل آخر من أشكال التفكير الخاطئ الذي يساهم في تدني الثقة بالنفس. إذا كنت نعتقد أنه يجب أن تكون لديك القدرة في حل كل المشاكل التي تواجهها او لديك القدرة في النجاح في كل امتحان تمر به فانت تعد نفسك للفشل.
٥.العالم من حولنا
تم تصميم العديد من الرسائل
👇🏼
🔟
الإعلامية لجعل المتلقي يشعر بالافتقار للثقة ( بذات تلك المنتجات الموجهة للسيدات ) عادة تبدأ الشركات التي ترغب في بيع منتجاتها اليك بجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك ، غالبًا عن طريق تقديم 'مشكلة' مع جسدك لم تكن لتلاحظها أبدًا ومن ثم ايهامك ان هذه المشكلة هي مشكلة عميقة ستجعل
👇🏼
الإعلامية لجعل المتلقي يشعر بالافتقار للثقة ( بذات تلك المنتجات الموجهة للسيدات ) عادة تبدأ الشركات التي ترغب في بيع منتجاتها اليك بجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك ، غالبًا عن طريق تقديم 'مشكلة' مع جسدك لم تكن لتلاحظها أبدًا ومن ثم ايهامك ان هذه المشكلة هي مشكلة عميقة ستجعل
👇🏼
1️⃣1️⃣
الاخرين ينظرون اليك بتقدير اقل.
٦.القلق والاكتئاب
من الشائع أن يواكب القلق والاكتئاب مشاكل الثقة بالنفس. يجب ان تخلق هدف سامي في حياتك وتسعى لتحقيقه واذا كنت تمر بمرحلة متقدمة من القلق و الاكتئاب من المهم مراجعة طبيب لتقديم العلاج لك.
👇🏼
الاخرين ينظرون اليك بتقدير اقل.
٦.القلق والاكتئاب
من الشائع أن يواكب القلق والاكتئاب مشاكل الثقة بالنفس. يجب ان تخلق هدف سامي في حياتك وتسعى لتحقيقه واذا كنت تمر بمرحلة متقدمة من القلق و الاكتئاب من المهم مراجعة طبيب لتقديم العلاج لك.
👇🏼
1️⃣2️⃣
تمنياتي لكم بحياة سعيدة و نشيطة وجميلة و مليئة بالنجاح و التفوق.
عبدالمجيد السليم
@MajeedAlsolime
تمنياتي لكم بحياة سعيدة و نشيطة وجميلة و مليئة بالنجاح و التفوق.
عبدالمجيد السليم
@MajeedAlsolime
جاري تحميل الاقتراحات...