الفترة القادمة قد تكون هي المفصل الأساسي في مكافحة الفايروس حيث أن قلة أعداد الفحوصات ستعتمد على وعي المجتمع بالاجراءات في حالة توقع الاصابة أو تأكيدها. سأحاول تلخيص الاجراءات مدعمة ببعض النصائح في هذا الخصوص...
١- الاستعداد: في ادارة الازمات توجد قاعدة بأن تتوقع اسوأ الاحتمال ولكن أن تتفائل بالأفضل. فعليك أن تجهز بعض الأمور في حال صارت اصابة لاقدر الله:
١.١- في البداية اختر مكاناً مناسباً في المنزل يكون معزولاً عن بقية أفراد الاسرة ويكون واسعاً ويحتوي على دورة مياه. ويفضل أن يكون قريباً من الهواء الطلق لتهوئة الغرفة باستمرار.
١.٢- توعية الأهل والزملاء باستمرار انه في حالة تطور اعراض لديه ولو كانت بسيطة جداً مثل حرارة بسيطة او شعور غير مريح بالحلق او أي مم أعراض المرض بأن لا يقترب من الناس ويبلغهم بذلك مباشرة.
١.٣- دائماً حاول أن تكون لديك أدوية احتياطاً مثل الأدول أو الباندول والبروفين ومضادات الاحتقان. واشتري مقياس الحرارة ومقياس تشبع الاكسجين بالدم ان امكن.
٢- عند الاختلاط مع شخص مصاب أو ظهرت أعراض المرض:
٢.١- توجه مباشرة إلى الغرفة المجهزة بدون ان تتحدث مع أي شخص وتكون لابساً للكمام ومبتعداً جسدياً عن كل شخص. ولاتذهب للعمل حتى لو كانت سخونة بسيطة.
٢.١- توجه مباشرة إلى الغرفة المجهزة بدون ان تتحدث مع أي شخص وتكون لابساً للكمام ومبتعداً جسدياً عن كل شخص. ولاتذهب للعمل حتى لو كانت سخونة بسيطة.
٢.٢- عقم كل شي خلفك من مقابض الابواب والاغراض التي لمستها والسيارة أو يعقمها شخص حذر. وأبلغ جهة العمل مباشرة لتعقيم المكتب وكذلك ابلغ العائلة بضرورة عدم استخدام السيارة.
٢.٣- ابلغ الأسرة بعدم الخروج من المنزل نهائياً حتى لو لم تظهر عليهم اي اعراض على الأقل لحد التأكد من الخلو من المرض أو لمدة أسبوعين.
٢.٤- ابلغ احد افراد اسرتك غير المصابين من خارج المنزل بشراء حاجيات المنزل والمستلزمات الطبية وترك الاغراض عند الباب بدون ان يلمس اي شي.
٢.٤- الغذاء: الابتعاد نهائياً عن السكر، والتقليل من النشويات. الاعتدال في الاكل والاكثار من الخضروات بشكل أساسي ثم الفواكه البسيطة والمكسرات وكذلك البروتينات والمأكولات البحرية مثل السمك والسالمون.
٢.٥- الاكثار من المضادات الحيوية الطبيعية مثل الزنجبيل والكركم والثوم. وكذلك مشروبات الزعتر والقرفة والقرنفل.
٢.٦- شرب الماء باستمرار بكمية لاتقل عن ٢ لتر يومياً ويفضل ان يكون على دفعات متقطعة لترطيب الحلق.
٢.٧- بالإمكان اخذ مكملات غذائية مثل الزنك وفيتامين C و D لتقوية جهاز المناعة.
٢.٨- التمارين الرياضية: الحركة داخل الغرفة باستمرار وعمل تمارين التنفس ٤ ٢ ٨ (٤ ثواني شهيق، ٢ ثانية حبس نفس، ٨ ثواني زفير). تمرين آخر للتنفس عن طريق النفخ في بالون لعدة مرات.
٢.٩- بالإمكان النوم على البطن في حالة حصول ضيق في التنفس ومتباعة نسبة تشبع الاكسجين في الدم.
٢.١٠- الغرغرة بالماء والملح أو بيثيدين خاصة لإلتهاب الحلق.
٢.١١- اذا يوجد زكام بالإمكان استخدام مرشح الأنف Nasal Normal Saline
٢.١٢- اضافة ڤيكس في ماء ساخن جداً لاستنشاق البخار أو استخدام جهاز بخار الوجه واضاف الڤكس والماء.
٢.١١- اذا يوجد زكام بالإمكان استخدام مرشح الأنف Nasal Normal Saline
٢.١٢- اضافة ڤيكس في ماء ساخن جداً لاستنشاق البخار أو استخدام جهاز بخار الوجه واضاف الڤكس والماء.
٣- نصائح عامة:
٣.١- عدم الاختلاط نهائياً مع اي شخص وعدم الخروج من المنزل إلا في حالة تطور الأعراض لتصبح شديدة.
٣.٢- بالنسبة للنوم: يفضل الراحة عند حاجة الجسم للنوم ويفضل النوم لمدة ٧-٨ ساعات يومياً وعدم السهر.
٣.١- عدم الاختلاط نهائياً مع اي شخص وعدم الخروج من المنزل إلا في حالة تطور الأعراض لتصبح شديدة.
٣.٢- بالنسبة للنوم: يفضل الراحة عند حاجة الجسم للنوم ويفضل النوم لمدة ٧-٨ ساعات يومياً وعدم السهر.
٣.٣- في حالة تطور الاعراض وحصول ارتفاع كبير في الحرارة أو ضيق في التنفس الاتصال بالمركز الصحي التابع له أو بمركز الاتصال التابع لوزارة الصحة.
٣.٤- ابلاغ الطبيب قبل صرف أي دواء بجميع المشاكل الصحية لديك مثل أمراض المناعة والربو ومشاكل التنفس وكذلك الأمراض الوراثية مثل الأنيميا الفولية (نقص الخميرة) وأنيميا الخلايا المنجلية. حيث أن بعض الأدوية قد تسبب مضاعفات في بعض الخالات المرضية.
٣.٥- في حالة تم صرف مضادات حيوية لك، يجب اتباع الإرشادات بشكل كامل عن طريق الانتظام في شربها خلال الفترات المذكورة وعدم تفويت أي جرعة
٣.٦- يعين شخص واحد يتعامل معك في احضار واستلام الغذاء والملابس ويلتزم بالتباعد الجسدي وغسل اليدين مباشرة بعد لمس الاغراض.وتغسل ملابسك في غسلة خاصة
٣.٦- يعين شخص واحد يتعامل معك في احضار واستلام الغذاء والملابس ويلتزم بالتباعد الجسدي وغسل اليدين مباشرة بعد لمس الاغراض.وتغسل ملابسك في غسلة خاصة
٣.٧- يفضل استخدام المواد التي تستخدم لمرة واحدة عند الأكل مثل الصحون والاكواب لتجنب تكرار غسلها من قبل غير المصابين تجتباً للعدوى.
٣.٨- الابتعاد نهائياً عن الأخبار السلبية وخاصة فيما يتعلق بالفايروس وحالات الوفاة والقصص السابقة للمرضى.
٣.٨- الابتعاد نهائياً عن الأخبار السلبية وخاصة فيما يتعلق بالفايروس وحالات الوفاة والقصص السابقة للمرضى.
٤- انتهاء المرض:
- عند اكمال ١٤ يوم بدون اعراض من بداية أول يوم بدأت فيه اعراض للمرض في حالة المرض المتوسط أو الخفيف.
- أو عند الخلو من الاعراض لمدة ٣ أيام متواصلة.
- بإمكانك اكمال العطاء وذلك بمراجعة بنك الدم للتبرع بالصفائح الدموية.
- عند اكمال ١٤ يوم بدون اعراض من بداية أول يوم بدأت فيه اعراض للمرض في حالة المرض المتوسط أو الخفيف.
- أو عند الخلو من الاعراض لمدة ٣ أيام متواصلة.
- بإمكانك اكمال العطاء وذلك بمراجعة بنك الدم للتبرع بالصفائح الدموية.
ولاننسى الأهم من كل هذا أن يكون إيمانك ان ما أصابك هو من عند الله وتكون متوكلاً وتأخذ بالأسباب لا أن تتواكل وتضر نفسك وغيرك.
جاري تحميل الاقتراحات...