#دورة_النوم للنوم أربع مراحل:
فالمرحلة الأولى والثانية يكون النوم فيها خفيف وأقل شيء يمكن أن يجعله يصحو من النوم ويصحو منها الشخص متكدر نفسياً وغير مكتفي من النوم ويشعر بالكسل والخمول وغالباًما تكون مصاحبة للإكتئاب والقلق وقد يصحو الإنسان مبكراً ولا يستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
فالمرحلة الأولى والثانية يكون النوم فيها خفيف وأقل شيء يمكن أن يجعله يصحو من النوم ويصحو منها الشخص متكدر نفسياً وغير مكتفي من النوم ويشعر بالكسل والخمول وغالباًما تكون مصاحبة للإكتئاب والقلق وقد يصحو الإنسان مبكراً ولا يستطيع العودة للنوم مرة أخرى.
أما المرحلة الثالثة والرابعة فيكون فيها النوم العميق وهو المفيد لصحة الإنسان ويصحو منها الشخص وهو بمزاج جيد وشعور بالنشاط مهما كانت مدة النوم قصيرة وفيها تكون الأحلام المهلعة والتي قد توقض النائم وهو مذعور وخائف.
وللنوم دورات الأولى منها تمتد ٩٠ دقيقة فيها ٧٥ ونسميها NREM sleep دقيقة نوم كامل للجسم والدماغ و ١٥ ونسميها REM sleep دقيقة تقريباً نعرفها بأن جفون العين تتحرك ويكون فيها الجسد نائم والعقل شبه صاحي وفي هذه الفترة تكون الأحلام العاديه وقد يحدث فيها ما نسميه بشلل النوم أو الجاثوم.
من المفترض أن يُتم الشخص أربع دورات كاملة تكون الدورة الأولى فيها ٩٠ دقيقة بينما تقل عدد الدقائق كلما استمر الشخص في النوم فكل دورة تكون أقصر من التي قبلها وهكذا حتى يتم النائم أربع دورات تقريباً.
إذاً بإختصار لكي يكون النوم مفيد للشخص لابد أن يكمل على الأقل الأربع دورات مع الدخول في المرحلة الثالثة والرابعة من النوم العميق.
حاولت في هذه التغريدات أن ابسط الموضوع بشكل كبير وإلا فالأمر أعقد من ذلك وفيه تفاصيل عدة لم أذكرها وأتمنى أن يكون في هذه التغريدات الفائدة للجميع.
حاولت في هذه التغريدات أن ابسط الموضوع بشكل كبير وإلا فالأمر أعقد من ذلك وفيه تفاصيل عدة لم أذكرها وأتمنى أن يكون في هذه التغريدات الفائدة للجميع.
@rattibha
كرماً 🌹
كرماً 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...