كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك 💊
إذآ كنت تعاني من:
🔸الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
🔸ظهور تقرحات في الفم .
🔸العشى الليلي.
🔸جفاف وتقشر الجلد
⬅️ لديك نقص في فيتامين "A"
إذآ كنت تعاني من:
🔸الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
🔸ظهور تقرحات في الفم .
🔸العشى الليلي.
🔸جفاف وتقشر الجلد
⬅️ لديك نقص في فيتامين "A"
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
إذا كنت تعاني من:
🔸الاجهاد المتواصل
🔸عدم القدرة على التركيز
🔸تشقق الشفاه
🔸التحسس من الضوء
🔸القلق المستمر
🔸الارق
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
إذا كنت تعاني من:
🔸الاجهاد المتواصل
🔸عدم القدرة على التركيز
🔸تشقق الشفاه
🔸التحسس من الضوء
🔸القلق المستمر
🔸الارق
⬅️لديك نقص في فيتامين"B"
ويتوفر في:
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من:
🔸الاصابة المتكررة بالبرد
🔸نزيف اللثة
🔸عدم التئام الجروح بسهولة
⬅️لديك نقص في فيتامين"c"
ويتوفر في:
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر
إذا كنت تعاني من:
🔸الاصابة المتكررة بالبرد
🔸نزيف اللثة
🔸عدم التئام الجروح بسهولة
⬅️لديك نقص في فيتامين"c"
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.
أذا كنت تعاني من:
🔸آلام المفاصل آلام الظهر
🔸تساقط الشعر
🔸ارهاق مزمن
⬅️لديك نقص في فيتامين"D"
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.
أذا كنت تعاني من:
🔸آلام المفاصل آلام الظهر
🔸تساقط الشعر
🔸ارهاق مزمن
⬅️لديك نقص في فيتامين"D"
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
إذا كنت تعاني من:
🔸الشعور بالتعب عند اقل جهد
🔸بطىء التأم الجروح
🔸التنميل و الوخز
🔸تدهور الرؤية
⬅️لديك نقص في فيتامين"E"
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
إذا كنت تعاني من:
🔸الشعور بالتعب عند اقل جهد
🔸بطىء التأم الجروح
🔸التنميل و الوخز
🔸تدهور الرؤية
⬅️لديك نقص في فيتامين"E"
ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
جاري تحميل الاقتراحات...