هل حان الوقت للتوقف عن المشروبات الغازية ؟!
تعرف على مضار المشروبات الغازية وكيف يمكن التوقف عنها للأبد من خلال التغريدات التالية...
تعرف على مضار المشروبات الغازية وكيف يمكن التوقف عنها للأبد من خلال التغريدات التالية...
أفادت دراسة أجرتها جمعية السكري الأمريكية أن استهلاك علبة واحدة أو أكثر من المشروبات الغازية يوميًا يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 36٪ وداء السكري من النوع 2 بنسبة 67٪.
كذلك شرب علبة واحدة دايت منها في الأسبوع مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري بنسبة 70٪
كذلك شرب علبة واحدة دايت منها في الأسبوع مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري بنسبة 70٪
حتى لا تفكر في تناول مشروبات غازية دايت أيضا!
حيث تشتهرباحتوائها على مواد تحلية صناعية،والتي تسهم في زيادةالوزن وزيادةالجوع والسكري ويمكن أن تؤثر أيضاعلى عمليةالتمثيل الغذائي.
ليس هذا فقط،ولكن تشير إحدى الدراسات إلى أنهاقد تغير كيفيةتفاعل دماغك مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
حيث تشتهرباحتوائها على مواد تحلية صناعية،والتي تسهم في زيادةالوزن وزيادةالجوع والسكري ويمكن أن تؤثر أيضاعلى عمليةالتمثيل الغذائي.
ليس هذا فقط،ولكن تشير إحدى الدراسات إلى أنهاقد تغير كيفيةتفاعل دماغك مع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
في المتوسط، يمكن لعلبة واحدة من المشروبات الغازية أن تحتوي على 39 غرامًا من السكر.
توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن 25 جرامًا من السكر يوميًا للنساء ولا تزيد عن 36 جرامًا من السكر يوميًا للرجال.
لذلك سيدخل جسمك سكر أكثر بكثير عن حاجته عند شرب المشروبات الغازية!
توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن 25 جرامًا من السكر يوميًا للنساء ولا تزيد عن 36 جرامًا من السكر يوميًا للرجال.
لذلك سيدخل جسمك سكر أكثر بكثير عن حاجته عند شرب المشروبات الغازية!
للمساعدة على التخلص من المشروبات الغازيةاليومية،حاول استبدالهاببعض البدائل:
* جرب الماء الفوارلتقليد الفقاعات من المشروبات الغازيةالمفضلةلديك.
* اشرب الماءبشرائح الخيار أو الكيوي أو الفراولة.
* قم بتجميد الفاكهةفي مكعبات الثلج وأضفهاإلى الماء للحصول على حلاوة إضافية.
يتبع..
* جرب الماء الفوارلتقليد الفقاعات من المشروبات الغازيةالمفضلةلديك.
* اشرب الماءبشرائح الخيار أو الكيوي أو الفراولة.
* قم بتجميد الفاكهةفي مكعبات الثلج وأضفهاإلى الماء للحصول على حلاوة إضافية.
يتبع..
* استمتع بكوب من القهوة السادة أو الشاي الأخضر أو الأسود للحصول على الكافيين.
* اشرب شاي البابونج أو الليمون إذا شعرت بالتوتر.
* ارتشف شاي الكركديه طوال اليوم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. قد يساعدك ذلك على التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم.
@Rattibha
* اشرب شاي البابونج أو الليمون إذا شعرت بالتوتر.
* ارتشف شاي الكركديه طوال اليوم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. قد يساعدك ذلك على التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم.
@Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...