أطعمة تحسبها غير صحية، لكنها في الحقيقة صحية!
بذلك، ستحصل على خيارات أكثر وأوسع لتناول غذاء صحي.
تعرف على بعض منها والسبب في كونها صحية من خلال التغريدات التالية...
بذلك، ستحصل على خيارات أكثر وأوسع لتناول غذاء صحي.
تعرف على بعض منها والسبب في كونها صحية من خلال التغريدات التالية...
المعكرونة
تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والملح وتشعرك بالإمتلاء، لذا تقل إحتمالية تناولك لوجبات أخرى أو تناول الطعام بشراهة، لكن راقب ما تضعه عليها، إذا قمت بتغطيتها بصلصة ألفريدو الغنية، يمكنك زيادة الدهون والملح. جرّب بعض المعكرونة الكاملة مع زيت الزيتون بدلاً من ذلك.
تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والملح وتشعرك بالإمتلاء، لذا تقل إحتمالية تناولك لوجبات أخرى أو تناول الطعام بشراهة، لكن راقب ما تضعه عليها، إذا قمت بتغطيتها بصلصة ألفريدو الغنية، يمكنك زيادة الدهون والملح. جرّب بعض المعكرونة الكاملة مع زيت الزيتون بدلاً من ذلك.
الفشار
يعتبر وجبة حبوب كاملة مليئة بالألياف، مما يساعدك على الشبع والحفاظ على نظامك الغذائي، كما أنه يحتوي على فيتامين ب والمنغنيز والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تحميك من الأمراض وتلف الخلايا. المفتاح للحفاظ على جعله صحي هو عدم إستخدام الملح والدهون في إعداده.
يعتبر وجبة حبوب كاملة مليئة بالألياف، مما يساعدك على الشبع والحفاظ على نظامك الغذائي، كما أنه يحتوي على فيتامين ب والمنغنيز والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي قد تحميك من الأمراض وتلف الخلايا. المفتاح للحفاظ على جعله صحي هو عدم إستخدام الملح والدهون في إعداده.
العسل
هذا التحلية الطبيعية مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياك وتكون جيدة للالتهابات.
يمكن أن يساعد أيضًا في مزيج البكتيريا في أمعائك، وهو أمر مهم لعملية الهضم والحصول على المغذيات من الطعام.
هذا التحلية الطبيعية مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياك وتكون جيدة للالتهابات.
يمكن أن يساعد أيضًا في مزيج البكتيريا في أمعائك، وهو أمر مهم لعملية الهضم والحصول على المغذيات من الطعام.
زبدة الفول السوداني
نعم تحتوي على القليل من الدهون،لكنهافي الغالب النوع غير المشبع،وهو ليس سيئابالنسبةلك.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أو زبدةالفول السوداني بانتظام هم أقل عرضةللإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري من النوع 2 من الأشخاص الذين نادراما يتناولونها
نعم تحتوي على القليل من الدهون،لكنهافي الغالب النوع غير المشبع،وهو ليس سيئابالنسبةلك.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات أو زبدةالفول السوداني بانتظام هم أقل عرضةللإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري من النوع 2 من الأشخاص الذين نادراما يتناولونها
الشوكلاته الداكنة
تحتوي على عن الفلافونويد الذي قد يساعد في الحماية من تلف الخلايا. كما أنها قد تخفض ضغط الدم، وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتقلل خطر الإصابة بأنواع معينة من أمراض القلب.
مكونة غالبا من الكاكاو الغني الفلافونويد وقليلة السكر.
تحتوي على عن الفلافونويد الذي قد يساعد في الحماية من تلف الخلايا. كما أنها قد تخفض ضغط الدم، وتحسن تدفق الدم إلى الدماغ والقلب، وتقلل خطر الإصابة بأنواع معينة من أمراض القلب.
مكونة غالبا من الكاكاو الغني الفلافونويد وقليلة السكر.
البيض
يمنحك مجموعة كاملة من فيتامينات ب والأحماض الأمينية، التي هي لبنات بناء البروتين. فيه أيضًا بعض العناصر الغذائية التي لا تحتوي عليها الكثير من الأطعمة، مثل فيتامين د والسيلينيوم. والبيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة، مما يجعله طريقة رائعة لبدء اليوم.
يمنحك مجموعة كاملة من فيتامينات ب والأحماض الأمينية، التي هي لبنات بناء البروتين. فيه أيضًا بعض العناصر الغذائية التي لا تحتوي عليها الكثير من الأطعمة، مثل فيتامين د والسيلينيوم. والبيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة، مما يجعله طريقة رائعة لبدء اليوم.
سلطة البطاطس
تحتوي البطاطس المبردة على شيء يسمى النشا المقاوم، والذي يعمل مثل الألياف ويمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام غذائك وصحة أمعائك.
لكن البطاطا الساخنة أو الباردة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.ابحث عن المايونيز قليل الدسم لتزيين السلطة.
تحتوي البطاطس المبردة على شيء يسمى النشا المقاوم، والذي يعمل مثل الألياف ويمكن أن يساعد في الحفاظ على نظام غذائك وصحة أمعائك.
لكن البطاطا الساخنة أو الباردة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.ابحث عن المايونيز قليل الدسم لتزيين السلطة.
القهوة
اعتاد الأطباء على تحذير الناس من القهوة إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
لكن تظهر الأبحاث الآن أنه حتى شرب القهوة بكثرة لا يزيد من فرصك في ذلك. وقد يؤدي تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب في اليوم إلى خفضها. لكن الأفضل عدم إضافة الكريمة والسكر
اعتاد الأطباء على تحذير الناس من القهوة إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
لكن تظهر الأبحاث الآن أنه حتى شرب القهوة بكثرة لا يزيد من فرصك في ذلك. وقد يؤدي تناول ثلاثة إلى خمسة أكواب في اليوم إلى خفضها. لكن الأفضل عدم إضافة الكريمة والسكر
الخضار المجمدة
اتضح أن الخضار المجمدة لها نفس الفوائد الصحية مثل الطازجة - بل وأكثر في بعض الحالات لأنها تُقطف وتُجمد في أفضل حالاتها الغذائية. قم بتخزينها في التجميد، وستكون هناك عندما تحتاج إليها.
اتضح أن الخضار المجمدة لها نفس الفوائد الصحية مثل الطازجة - بل وأكثر في بعض الحالات لأنها تُقطف وتُجمد في أفضل حالاتها الغذائية. قم بتخزينها في التجميد، وستكون هناك عندما تحتاج إليها.
الأفوكادو
ليست كل الدهون سيئة. النوع في الأفوكادو مرتبط بقلب صحي ومستويات كوليسترول جيدة. وقد تساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي المنتظم مع دهون البطن وتحمي عينيك وبشرتك.
ليست كل الدهون سيئة. النوع في الأفوكادو مرتبط بقلب صحي ومستويات كوليسترول جيدة. وقد تساعد إضافتها إلى نظامك الغذائي المنتظم مع دهون البطن وتحمي عينيك وبشرتك.
جاري تحميل الاقتراحات...