في حياتنا اليومية وفي مسيرتنا الدراسية تبرز الحاجة لوضع الكثير من الحدود وذلك للحفاظ على صحتنا النفسية، وفي التغريدات التالية توضيحٌ لأهمية #الحدود_الشخصية_والاجتماعية في حياتنا كدليل على صنع القرارات الهامة، ومن خلالهاأيضاًنتعلم متى نقول(نعم)ومتى نقول (لا) للآخرين ولأنفسنا.
الحدود عبارة عن خط غير مرئي ترسمه بنفسك لتحديد السلوك المقبول وغير المقبول،وهي عبارة عن سلسة متطورة باستمرار،فمثلاً، قد تكون الحدود في مرحلة الطفولة فضفاضة وسهلة ومع تقدمك في العمر واكتساب الخبرة، ستكون أكثر معرفة ونضجا في التعامل مع جميع الشخصيات، وخاصة المزعجة منها كـالأنانيون.
يُفضل البعض وضع الحدود لأنها تمثل النظام في حياته وبذلك هي جزء مهم في #الصحة_النفسية، وتساعد على تقييم الضغوط التي يتعرض لها،ويرى البعض الآخر أن الحدود مجموعة من القوانين الصارمة حيث لاتوجد مناطق رمادية(ياأبيض أو أسود)؛وبذلك تنشأ المشاكل النفسية بسبب هذه الحدودالصلبة أوالفضفاضة.
من أشكال الحدود: #الحدود_الفكرية:وهي كل ما يتعلق بأفكارك وقيمك وآرائك،هل أنت قادر على امتلاك عقلية متفتحة ومواقف مرنة؟ومن علامات الحدود الفكرية الضعيفة التفاعل مع الأفكار بطريقة تغلب عليها العاطفة مثل: اتخاذ موقفاً دفاعيًا لأفكارك الخاصة،وجامدًا تجاه أفكار الآخرين.
#الحدود_العاطفية:تدل على قدرتك على تقبُّل الآراء المختلفة عنك،وتشير إلى أهمية الاستماع لنصائح الاخرين وأننا بحاجة لها،وأيضا تساعدك على عدم تحمل قرارت الآخرين حين يطلبون النصيحة أو المشورة؛وبذلك تدرك أنك لست ملوماً عندما ينزعج الاخرين،فانت لديك الخيار والقرار في مواقفك.
من الاستراتيجيات الفعّالة لبناء حدود صحية:
1. تعلَّم أن تقول (لا) بأريحية والمحافظة على هدوئك وراحتك،أنت لست بحاجة للتعبير عن رفضك بالصراخ والعصبية.
2. كن مباشرًا، قد يكون مفهوم سائد بالمجتمع أن الشخص المباشر هو عدواني ولكن يبقى التواصل الواضح هو المفتاح لحدود مريحة بين الناس.
1. تعلَّم أن تقول (لا) بأريحية والمحافظة على هدوئك وراحتك،أنت لست بحاجة للتعبير عن رفضك بالصراخ والعصبية.
2. كن مباشرًا، قد يكون مفهوم سائد بالمجتمع أن الشخص المباشر هو عدواني ولكن يبقى التواصل الواضح هو المفتاح لحدود مريحة بين الناس.
3. تعلَّم الشعور بالأمان والثقة بالنفس، والتحرر من فكرة ما سيقوله الآخرون عنك والتي ستبقيك مستيقظا طوال الليل، فالشعور الذي يقابل الشعور بالأمان هو الشعور بالذنب والشك بذاتك والذي سيؤدي الى استهلاك نفسك وتفكيرك.
4. تذكَّر دائما أن الحياة مليئة بالخيارات، فإذا لم تنجح في وظيفة أو زواج أو دراسة..، ذكِّر نفسك بأن الوقت المناسب لم يحن بعد، وأنك تعلمت واكتسبت الخبرة، فأنت بذلك لن تتوقف طالما أنك مستمر في السعي لتحقيق ذاتك.
5. لا تبالغ في تبريراتك فالوضوح والثقة والإيجاز هي أساس التواصل الجيد، فالكلمات الإضافية والتفسيرات المطولة هي علامات أنك قد لا تقول الصدق.
6. القرارات المهمة تحتاج التأني والانتظار، فنحن لا نتخذ قرارات سليمة عندما نكون تحت ضغط جسدي أو نفسي.
المصدر: bit.ly
6. القرارات المهمة تحتاج التأني والانتظار، فنحن لا نتخذ قرارات سليمة عندما نكون تحت ضغط جسدي أو نفسي.
المصدر: bit.ly
جاري تحميل الاقتراحات...