🟥 عدة طرق لزيادة الحرق خلال اليوم :
1⃣ استخدم الدرج العادي (السلّم) بدل الكهربائي او المصعد
2⃣ مو ضروري توقف سيارتك بالضبط مقابل باب المحل اللي انت تبيه. وقف في موقف صحيح لو بعيد وحرك رجولك!
3⃣ اذا تشتغل على مكتب خذ لك بريك تحرك فيه كل نص ساعة الى ٤٥ دقيقة!

4⃣ إخدم نفسك!
إنت تحتاج تتحرك، لا تآمر الناس خلص شغلك بنفسك!
5⃣ إلعب مع الاطفال ألعاب حركية!
اترك الايباد والجوال ولعّب الصغار وتحرك معهم

6⃣ مشي مع إستماع للكتب الصوتية!
إسمع كتب او اسمع شي مفيد وتحرك!
لأنك بالطريقة ذي تغذي مخك وجسمك في نفس الوقت وتقطع مسافات بدون تعب وانتظار لوقت النهاية. بالشكل هذا تستمر على هذي العادة فترة اطول
7⃣ قلل من موضوع تطبيقات توصيل الطلبات.
انت اطلع للسوبرماركت بنفسك

8⃣ اشرب مويه:
الموية تزيد من نشاطك وفعالية عمل جسمك بشكل عام 👌🏼