قرات مقال يتحدث عن طرق نسيان بعض الذكريات " عمداً" هذا المقال كتبه الطبيب النفسي تيموثي لايج .. .
مقال جميل ومفيد .." فضلوها للقراءة "
مقال جميل ومفيد .." فضلوها للقراءة "
بدأ العلماء في السنوات الأخيرة مم فهم الذاكرة البشرية قد يكون هناك الكثير من الأمور المعقد لكن لعل أكثرها تعقيداً لماذا يحدث باضطراب ما بعد الصدمة للبعض ويتنسى تماما ذكريات لديه والبعض الآخر لا..
ماهي الخطوات التي حدثت ومسحت تلك الذكريات .
ماهي الخطوات التي حدثت ومسحت تلك الذكريات .
اول خطوات لنسيان بعض الذكريات " عمداً "
١-حدد المحفز لتلك الذكريات :
يذكر العلماء أن الذكريات تتطلب محفزًا بمعنى الذكريات السيئة ليست في ذهننا دائماً لكن في الواقع والبيئة المحيطة بالانسان هناك شي يحفز عملية الاستدعاء وعودت تلك الذكريات .
١-حدد المحفز لتلك الذكريات :
يذكر العلماء أن الذكريات تتطلب محفزًا بمعنى الذكريات السيئة ليست في ذهننا دائماً لكن في الواقع والبيئة المحيطة بالانسان هناك شي يحفز عملية الاستدعاء وعودت تلك الذكريات .
بعض الذكريات لها محفزات بسيطة مثل " الرواح ، الاصوات و الصور" بينما بعضها لديه محفزات يصعب تجنبها وهي أن يكون المحفز مكون من أكثر من عنصر " رائحة مكان ما مع صوت ما " .
يرى العلماء أن تجنب تلك المحفزات والابتعاد عنها وكذلك قطع الارتباط الذهني يساعد على اختفاء الذكريات من الذاكرة ,و يعتقد الباحثون أن ربط المحفز بذكرى جميلة ومحفزة وايجابية قادر على كسر الارتباط بين المحفز و الذكريات السيئة .
٢-تحدث إلى احدهم أو طبيب:
ينصح بعض المعالجين بالتحدث عن التجربة بالتفصيل مرة أو مرتين أو كتابة تلك الذكريات وقراتها .والسبب أن اجبار الدماغ على إعادة بناء الذكريات المؤلمة بشكل متكرر يسمح بإعادة كتابة الذكرة بطريقة تقلل من الصدمة لن تمحو الذكريات ولكن ستكون أقل وجعاً .
ينصح بعض المعالجين بالتحدث عن التجربة بالتفصيل مرة أو مرتين أو كتابة تلك الذكريات وقراتها .والسبب أن اجبار الدماغ على إعادة بناء الذكريات المؤلمة بشكل متكرر يسمح بإعادة كتابة الذكرة بطريقة تقلل من الصدمة لن تمحو الذكريات ولكن ستكون أقل وجعاً .
٣-قمع الذاكرة :
يرى كثير من الباحثين ان أفضل طريقة لنسيان الذكرى المؤلمة هي نموذج " التفكير / عدم التفكير " بمعنى أن تستخدم وظائف دماغك الاقوى كالتفكير بعقلانية ومنطقية لمقاطعة عملية استدعاء الذكريات الحزينة .
يرى كثير من الباحثين ان أفضل طريقة لنسيان الذكرى المؤلمة هي نموذج " التفكير / عدم التفكير " بمعنى أن تستخدم وظائف دماغك الاقوى كالتفكير بعقلانية ومنطقية لمقاطعة عملية استدعاء الذكريات الحزينة .
بمعنى أنك تمارس عمدا نسيان ذاكرتك المؤلمة بمجرد أن تبدأ بتذكرها , قوم بذلك لعدة لعدة أسابيع أو أشهر عن طريق تدريب دماغك على عدم استدعاء صور تلك الذكريات وتشويشها في ذهنك .. حتى تتلاشى وتختفي.
من المعلومات الجميلة عن الذاكرة البشرية
"يقوم الدماغ بوضع علامة على أجزاء معينة من الذكريات على أنها مهمة وجديرة بالنقل إلى الذاكرة طويلة الأمد من خلال عملية تسمى " دمج الذاكرة" غالب تلك الذكريات تلعب العاطفة دورًا رئيسيًا في هذه العملية.
"يقوم الدماغ بوضع علامة على أجزاء معينة من الذكريات على أنها مهمة وجديرة بالنقل إلى الذاكرة طويلة الأمد من خلال عملية تسمى " دمج الذاكرة" غالب تلك الذكريات تلعب العاطفة دورًا رئيسيًا في هذه العملية.
جاري تحميل الاقتراحات...