بعطيكم تمرين في #العلاقات
(بس مابكون سهل)
لكن بعد فعله قوة عظيمة بتشعر فيها
ملاحظة : لاتغضب من التمرين ، لانه فقط قرائته بتسبب غضب ، اذا ماتبي تسوي لابأس ، راح اكتب التمرين وراح اكتب سر قوته بعدها💙
(بس مابكون سهل)
لكن بعد فعله قوة عظيمة بتشعر فيها
ملاحظة : لاتغضب من التمرين ، لانه فقط قرائته بتسبب غضب ، اذا ماتبي تسوي لابأس ، راح اكتب التمرين وراح اكتب سر قوته بعدها💙
١/ تنفس بعمق للسيطرة على المشاعر
٢/ استحضر العلاقات اللي تأذيت منها ، اي شيء سلبي حصل
٣/ سواء علاقات عاطفية، صداقات، الاهل
٤/ لاتضغط على نفسك تقدر تبدء ب ٣ علاقات اساسية اللي جدا مأذينك
٥/اكتب اسماء الاشخاص و ماذا فعلوا باختصار شديد
مثال :
الاسم : سمسم ، الفعل :ظلمني
=يتبع
٢/ استحضر العلاقات اللي تأذيت منها ، اي شيء سلبي حصل
٣/ سواء علاقات عاطفية، صداقات، الاهل
٤/ لاتضغط على نفسك تقدر تبدء ب ٣ علاقات اساسية اللي جدا مأذينك
٥/اكتب اسماء الاشخاص و ماذا فعلوا باختصار شديد
مثال :
الاسم : سمسم ، الفعل :ظلمني
=يتبع
اكتب تحت الاسم ، وهنا ياتي التحدي :
( هذا الفعل اللي فعله هذا الشخص " كان اختياري وان كان بطريقة لا واعية " لأعلم نفسي شيء ما )
مثال:
الاسم : سمسم ، الفعل : ظلمني
(هذا الظلم اللي فعله لي سمسم كان اختياري وان كان بطريقة لاواعية ، لاعلم نفسي شيء ما)
استشعر المشاعر وتنفس بعمق
( هذا الفعل اللي فعله هذا الشخص " كان اختياري وان كان بطريقة لا واعية " لأعلم نفسي شيء ما )
مثال:
الاسم : سمسم ، الفعل : ظلمني
(هذا الظلم اللي فعله لي سمسم كان اختياري وان كان بطريقة لاواعية ، لاعلم نفسي شيء ما)
استشعر المشاعر وتنفس بعمق
الان : الجملة الثانية تحتهم ( تحدي اخر )
اقبل ماحصل ، لن اتصارع معه ، كان اختياري ، هو اختياري .. القوة لدي ، لم يحصل لي الشيء فجأة ، بل اخترته وحصل ( وان كان بطريقة لاواعية )
اقبل ماحصل ، لن اتصارع معه ، كان اختياري ، هو اختياري .. القوة لدي ، لم يحصل لي الشيء فجأة ، بل اخترته وحصل ( وان كان بطريقة لاواعية )
مثال :
الاسم : سمسم ، الفعل : ظلمني
(هذا الظلم اللي فعله لي سمسم كان اختياري وان كان بطريقة لاواعية ، لاعلم نفسي شيء ما)
( اقبل ما حصل ، لن اتصارع معه ، كان اختياري ، هو اختياري ،القوة لدي، لم يحصل لي الشيء فجأة ، بل اخترته وحصل ( وان كان بطريقة لاواعية)
استشعر المشاعر وتنفس
الاسم : سمسم ، الفعل : ظلمني
(هذا الظلم اللي فعله لي سمسم كان اختياري وان كان بطريقة لاواعية ، لاعلم نفسي شيء ما)
( اقبل ما حصل ، لن اتصارع معه ، كان اختياري ، هو اختياري ،القوة لدي، لم يحصل لي الشيء فجأة ، بل اخترته وحصل ( وان كان بطريقة لاواعية)
استشعر المشاعر وتنفس
المرحلة الاولى من التمرين انتهت
تعريفها:
١/كسر حاجز الضعف
٢/ الرجوع للمسئولية بشجاعة
٣/ القبول للبدء في التجاوز
~ المرحلة الثانية بعد لحظات ~
تعريفها:
١/كسر حاجز الضعف
٢/ الرجوع للمسئولية بشجاعة
٣/ القبول للبدء في التجاوز
~ المرحلة الثانية بعد لحظات ~
جاري تحميل الاقتراحات...