كثر ما ترددت، كثر ما ابي اتكلم عن تجربتي الشخصية مع ADHD ( اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ) - إيماناً بأن الشي مو نقص ولا عيب.. مجرد شي انولدت عليه.
أول شي لازم اذكره ان دراسة في 2008 حصلت ان 16% من مدرسة بحرينية فيهم عوامل الإضطراب - 12% في السعودية و 4% في المانيا.
أول شي لازم اذكره ان دراسة في 2008 حصلت ان 16% من مدرسة بحرينية فيهم عوامل الإضطراب - 12% في السعودية و 4% في المانيا.
شخصياً، اتوقع ان الإضطراب منتشر بصورة كبيرة، بس اتوقع ان معظم اللي يعانون منه مايعرفون العوامل او مايعرفون إنه اضطراب ممكن يتعالجون منه ومعظم الناس يعيشون حياتهم بدون علاج. حالات كبيرة جداً توصل الى عمر متأخر قبل مايكتشفونه او مايكتشفونه ابداً.
اول شي احب اذكره قبل ما اذكر تجربتي، لاتصدقون اللي تجوفونه في الأفلام ! الـ OCD كمثال مو شخص يحب الترتيب ويحب يكون كلشي نظيف فقط. خلنا نوقف الصورة الرومانسية عن الإضطرابات لأنها تساعد في نشر معلومات غير دقيقة.
الـ ADHD مو لازم يكون حركي ، مو لازم يكون عنده صعوبات في التعلم!
الـ ADHD مو لازم يكون حركي ، مو لازم يكون عنده صعوبات في التعلم!
عن الـ ADHD
معظم الناس اللي يجي في بالهم، يتصورون شخص حركي، شخص متهور وشخص اجتماعي. هذا تصوير الميديا.
في الحقيقة.. في أكثر من نوع من هالإضطراب، وكل شخص يعاني من عوامل مختلفة عن الآخر .. وهذا اللي يخليه تقريباً صعب الإكتشاف.
( عني، الـ ADHD-I اكثر شي اقدر اقول انه يمثلني )
معظم الناس اللي يجي في بالهم، يتصورون شخص حركي، شخص متهور وشخص اجتماعي. هذا تصوير الميديا.
في الحقيقة.. في أكثر من نوع من هالإضطراب، وكل شخص يعاني من عوامل مختلفة عن الآخر .. وهذا اللي يخليه تقريباً صعب الإكتشاف.
( عني، الـ ADHD-I اكثر شي اقدر اقول انه يمثلني )
بالنسبة لي اكتشفته في عمر متأخر، وماكنت اعرف تأثيره إلا بعد ماعرفت عنه أكثر.. انا مو شخص حركي، على العكس تماماً.
Anxiety was a coping mechanism for me.
كمثال، الـ ADHD معروف انهم يتأخرون في المواعيد، بالنسبة لي العكس تماماً ، اوصل دائماً قبل الوقت بكثير .. المطار؟ 3 ساعات قبل!
Anxiety was a coping mechanism for me.
كمثال، الـ ADHD معروف انهم يتأخرون في المواعيد، بالنسبة لي العكس تماماً ، اوصل دائماً قبل الوقت بكثير .. المطار؟ 3 ساعات قبل!
أحد الأعراض.. عدم التركيز "إلا" في مواضيع معينة.
بالنسبة لي هالشي كان في صالحي تماماً، عندي قابلية كبيرة جداً ان اركز في المواضيع اللي احبها أكثر من الشخص العادي، عندي صعوبة حرفياً إن أركز في مواضيع مافيها تحدي بالنسبة لي.
هالشي كان واجد واضح في أيام الجامعة.
بالنسبة لي هالشي كان في صالحي تماماً، عندي قابلية كبيرة جداً ان اركز في المواضيع اللي احبها أكثر من الشخص العادي، عندي صعوبة حرفياً إن أركز في مواضيع مافيها تحدي بالنسبة لي.
هالشي كان واجد واضح في أيام الجامعة.
في بعض المواد (اللي اصدقائي يعتبرونها صعبة) كنت احصل A بكل سهولة، في المواد السهلة والمملة بالنسبة لي كنت اعاني منها واحياناً اقدم الإمتحانات بدون دراسة او بدراسة في آخر يوم.
هذي تجربتي الشخصية - مو لازم كل شخص عنده ADHD يكون مثل تجربتي-
هذي تجربتي الشخصية - مو لازم كل شخص عنده ADHD يكون مثل تجربتي-
بعض الأعراض اللي مو لازم كلها تنطبق:
- القدرة على عمل شيء لساعات طويلة بدون بريك اكل او شراب.
- المهام المملة تكون متعبة حرفياً ودائماً تأجلها.
- تحس بكلشي في نفس الوقت بدون فلتر! تسمع اغنية، احد يكلمك وتشم شي .. كلها في نفس الوقت تدخل في مخك.
- القدرة على عمل شيء لساعات طويلة بدون بريك اكل او شراب.
- المهام المملة تكون متعبة حرفياً ودائماً تأجلها.
- تحس بكلشي في نفس الوقت بدون فلتر! تسمع اغنية، احد يكلمك وتشم شي .. كلها في نفس الوقت تدخل في مخك.
- عدم القدرة على تقدير الوقت، ممكن تطوف ساعات وانت تحسبها مجرد ساعة طافت، ماتدري عن الأيام بالضبط.
- المشاعر تكون physically painful.
- في وقت الطوارئ تقدر تحافظ على مشاعرك وردات فعلك تكون عقلانية نسبياً.
- بعض الأحيان، لازم تتكلم بصوت عالي علشان تفهم نفسك.
- المشاعر تكون physically painful.
- في وقت الطوارئ تقدر تحافظ على مشاعرك وردات فعلك تكون عقلانية نسبياً.
- بعض الأحيان، لازم تتكلم بصوت عالي علشان تفهم نفسك.
- دائماً تكون متملل ! او العكس تماماً دائماً تحس نفسك تبي تتحرك.
- انك تنتظر دورك، شي حرفياً مزعج بدرجة كبيرة.
( بالنسبة لي، ان اقعد على الكرسي في اجتماع كان صعب جداً، فغالب اجتماعاتي كنت اخذ الشخص اللي معاي واتكلم وياه وانا امشي بدون سبب )
- انك تنتظر دورك، شي حرفياً مزعج بدرجة كبيرة.
( بالنسبة لي، ان اقعد على الكرسي في اجتماع كان صعب جداً، فغالب اجتماعاتي كنت اخذ الشخص اللي معاي واتكلم وياه وانا امشي بدون سبب )
تجربتي الشخصية:
أغلب عمري، خصوصاً بعد الإعدادي، كنت احس ان انا ابذل مجهود اكثر من غيري حق احصل على نفس النتايج.
ادرس اكثر، اركز اكثر وأتعب أكثر. ماكان عائق لكن كنت احس ان في "خلل".
لما بدخل الجامعة اخترت التخصص اللي احبه لحسن الحظ، وهذا اللي خلاني ناجح في شغلي!
أغلب عمري، خصوصاً بعد الإعدادي، كنت احس ان انا ابذل مجهود اكثر من غيري حق احصل على نفس النتايج.
ادرس اكثر، اركز اكثر وأتعب أكثر. ماكان عائق لكن كنت احس ان في "خلل".
لما بدخل الجامعة اخترت التخصص اللي احبه لحسن الحظ، وهذا اللي خلاني ناجح في شغلي!
لأن حبيت التخصص، كانت عندي القدرة على التركيز، احياناً اشتغل اكثر من ثلاثة ارباع اليوم بدون بريك نهائياً.. مو شي صحي فعلياً لكن آثاره ايجابية من ناحية الشغل.
إجتماعياً ـ الـ anxiety قتلتني فعلياً.. لفترة معينة، اكتفيت بنفسي.
إجتماعياً ـ الـ anxiety قتلتني فعلياً.. لفترة معينة، اكتفيت بنفسي.
تغلبت على الشي نوعاً ما، لكن دائماً كان في شي ناقص.
بعد التشخيص، جربت العلاج لأول مرة..
قبل ما اوصف العلاج بوصف الشعور الرئيسي اللي كنت احسه
كنت احس ، في مخي ، ان في شي دائماً يشتغل
دائماً صاخب..
ودائماً مشغول..
ولأول مرة - من اول خطوة في العلاج، انتهى الصخب! كل شيء كان هادئ!
بعد التشخيص، جربت العلاج لأول مرة..
قبل ما اوصف العلاج بوصف الشعور الرئيسي اللي كنت احسه
كنت احس ، في مخي ، ان في شي دائماً يشتغل
دائماً صاخب..
ودائماً مشغول..
ولأول مرة - من اول خطوة في العلاج، انتهى الصخب! كل شيء كان هادئ!
كنت اتسائل بيني وبين نفسي هل هذي هي الحياة الطبيعية؟ هل هذا اللي المفروض الإنسان يحسه؟
الجواب بكل بساطة! اي. ماكنت اعرف ، فكنت احس ان الحياة الطبيعية هي مثل الحياة اللي عشتها طول عمري.
الجواب بكل بساطة! اي. ماكنت اعرف ، فكنت احس ان الحياة الطبيعية هي مثل الحياة اللي عشتها طول عمري.
طبعاً ، تجربتي واعراضي مو لازم تكون مثل الباقي.
ماتقدر تشخص نفسك من خلال ثريد في تويتر - اذا حسيت نفسك you can relate to some of the stuff .. يمكن ، لكن الأفضل يكون عن طريق طبيب مختص.
ماتقدر تشخص نفسك من خلال ثريد في تويتر - اذا حسيت نفسك you can relate to some of the stuff .. يمكن ، لكن الأفضل يكون عن طريق طبيب مختص.
في جوانب ماتكلمت عنها، اول diagnosis بالنسبة لي كان مبهم جداً، اخذت الدواء وماقررت باخذه او لا، رجعت البيت وقرأت عن الموضوع أكثر للما اكتشفت ان فعلاً هالشي فيني على عكس اللي كنت فاهمنه من الميديا ..
طبعاً، الـ DM مفتوح لأي شخص يبي يستفسر او يسأل عن أي شي.. ما اقدر اقولك كلشي في النهاية انا مو طبيب، قريت عن الشي واجد لمدة أشهر.. اقدر اعطيك معلومات مبدئية..
وتقدر تاخذ تستات اونلاين مبدئياً ( psychcentral.com ) بس ماتغني ابداً عن زيارة الطبيب ابداً ابداً ..
♥️
وتقدر تاخذ تستات اونلاين مبدئياً ( psychcentral.com ) بس ماتغني ابداً عن زيارة الطبيب ابداً ابداً ..
♥️
@amnaalb_ Thanks Amnaa 💕
بعض الأعراض اللي نسيت اذكرها:
النسيان، احياناً انسى اشياء مهمة - لو عندي وصفة وبروح برادة باخذ اشياء غالباً احتاج اكتبها قبل ما اروح لأن يمكن انسى شي من منهم حتى لو كانوا 5 اشياء مثلاً.
في نفس الوقت اذكر اشياء عشوائية.. مثلاً حالياً اذكر ان وقفنا فلم على الدقيقة 38:26 قبل يومين
النسيان، احياناً انسى اشياء مهمة - لو عندي وصفة وبروح برادة باخذ اشياء غالباً احتاج اكتبها قبل ما اروح لأن يمكن انسى شي من منهم حتى لو كانوا 5 اشياء مثلاً.
في نفس الوقت اذكر اشياء عشوائية.. مثلاً حالياً اذكر ان وقفنا فلم على الدقيقة 38:26 قبل يومين
القرارات الصغيرة اللي " ما اقدر احسبها " احياناً - اغلب الوقت لما اكون بروحي - تحتاج جهد كبير، احياناً افتح طلبات.. اخذ ساعة ونص ( بدون مبالغة ) تقريباً افكر شنو اتغدى ؟ شنو افضل؟ ويكون في بالي عدة اشياء، احاول اوزنهم وما اوصل غالباً لقرار
الـ distractions
لما اكون في محادثة مع اشخاص.. اي شي ممكن يخليني اسرح في افكار، مو شي بإيدي او ان الشخص محادثته ماكنت مهتم فيها بس لو احد طاف علينا لازم بلتفت..
الموسيقى، ما اقدر افلترها وانا ادرس\اشتغل .. المحادثات الجماعية اغلب الأوقات تكون صعبة (شوي)
لما اكون في محادثة مع اشخاص.. اي شي ممكن يخليني اسرح في افكار، مو شي بإيدي او ان الشخص محادثته ماكنت مهتم فيها بس لو احد طاف علينا لازم بلتفت..
الموسيقى، ما اقدر افلترها وانا ادرس\اشتغل .. المحادثات الجماعية اغلب الأوقات تكون صعبة (شوي)
الـ stimulants ( قبل العلاج ) كانوا يشكلون جزء كبير من حياتي.
الكوفي مثلاً، لأنه يخفف آثار الـ ADHD فغالباً أشرب اكثر من كوب يومياً، احياناً توصل الى 6 اكواب سابقاً.
طبعاً مو حل لأنه يزيد الـ anxiety بس كان يفيد نسبياً.
الكوفي مثلاً، لأنه يخفف آثار الـ ADHD فغالباً أشرب اكثر من كوب يومياً، احياناً توصل الى 6 اكواب سابقاً.
طبعاً مو حل لأنه يزيد الـ anxiety بس كان يفيد نسبياً.
جزء كبير من فهمي لبعض الأشياء كان بسبب راسمة كوميك - ADHD Alien - تتكلم عن تجربتها الشخصية من خلال الرسم.. مفيدة جداً لأي شخص حتى بعد التشخيص
بعض الأسئلة اللي توصلني :
- هل العلاج مهم اذا كنت حاس ان كلشي تحت السيطرة؟
شخصياً احس اي، آثاره صعب تتوقعها، مثلاً محد يجي في باله ان شي مثل هذا يؤدي الى كثرة العرضة لحوادث السيارة.
بالنسبة لي الموضوع مثل لما تلبس نظارة لأول مرة في حياتك، ماتدري ان الدنيا جذي الا لما تلبسها.
- هل العلاج مهم اذا كنت حاس ان كلشي تحت السيطرة؟
شخصياً احس اي، آثاره صعب تتوقعها، مثلاً محد يجي في باله ان شي مثل هذا يؤدي الى كثرة العرضة لحوادث السيارة.
بالنسبة لي الموضوع مثل لما تلبس نظارة لأول مرة في حياتك، ماتدري ان الدنيا جذي الا لما تلبسها.
- هل العلاج راح يغير من شخصيتي او بحس بالتخدير\افقد الإحساس؟
لا ابداً .. الدواء بيعطيك هدوء وراحة، وقدرة أكبر على التركيز. سرعة أفكارك بتكون مثل ما هي. بإختصار You will keep your superpowers ❤.
لا ابداً .. الدواء بيعطيك هدوء وراحة، وقدرة أكبر على التركيز. سرعة أفكارك بتكون مثل ما هي. بإختصار You will keep your superpowers ❤.
@Naajlaa1111 شكراً 💙💙
جاري تحميل الاقتراحات...