مساء الخير ♥️
بحكم إن فيه ناس تسأل عن حساب السعرات والبروتين والكاربز بنزلها هنا 👇🏻
بحكم إن فيه ناس تسأل عن حساب السعرات والبروتين والكاربز بنزلها هنا 👇🏻
✅ أول شيء والمهم: لازم تعرف جسمك يحتاج كم سعرة على حسب هدفك "ثبات، نزول وزن، زيادة وزن".
ذا الموقع أفضل موقع لحساب السعرات لأنه بنفس الوقت يعلمك بكمية الكارب البروتين الدهون اللي تحتاجها على حسب نوع النظام اللي تفضله.
✨ calculator.net
ذا الموقع أفضل موقع لحساب السعرات لأنه بنفس الوقت يعلمك بكمية الكارب البروتين الدهون اللي تحتاجها على حسب نوع النظام اللي تفضله.
✨ calculator.net
بعد ماتعرف سعراتك عندك خيارين يا أما تحمل برنامج MyFitnessPal وتحسب السعرات عن طريق إنك تدخل أكلك أو تحسب سعراتك بنفسك بالمذكرة 📝
✨ شرح لبرنامج MyFitnessPal:
tareqah.com
✨ شرح لبرنامج MyFitnessPal:
tareqah.com
أما بالنسبة للكميات مو شرط يكون عندك ميزان للأكل "اصلاً بصراحة متعب كل شوي افتح الميزان واحسب الأكل 🌚"؛ يا أما يعتمد على الأكواب المعيارية والملاعق أو طريقة اليد 🖐🏻
جاري تحميل الاقتراحات...