فوائد كثرة شرب الماء
حيث يُشكّل الماء 60% من وزن الإنسان، ويمكن القول إنّ الماء يدخل في أداء كل وظيفة من وظائف الجسم
وفي الحقيقة إنّ الجسم يقوم بخسارة الماء عند أدائه الوظائف الحيوية المعتادة، وحتى لا يدخل في حالةٍ من التجفاف (بالإنجليزية: Dehydration) فلا بُدّ من تعويض المفقود
حيث يُشكّل الماء 60% من وزن الإنسان، ويمكن القول إنّ الماء يدخل في أداء كل وظيفة من وظائف الجسم
وفي الحقيقة إنّ الجسم يقوم بخسارة الماء عند أدائه الوظائف الحيوية المعتادة، وحتى لا يدخل في حالةٍ من التجفاف (بالإنجليزية: Dehydration) فلا بُدّ من تعويض المفقود
أما الفوائد فهي :
1- المحافظة على توازن سوائل الجسم حيث يلعب الماء دوراً أساسياً في عمليات الامتصاص، والهضم، وإنتاج اللعاب، ونقل المواد الغذائية، والمحافظة على درجة حرارة الجسم
1- المحافظة على توازن سوائل الجسم حيث يلعب الماء دوراً أساسياً في عمليات الامتصاص، والهضم، وإنتاج اللعاب، ونقل المواد الغذائية، والمحافظة على درجة حرارة الجسم
2- السيطرة على نسبة السعرات الحرارية وإنقاص الوزن حيث يُساعد الماء على إنقاص الوزن بشكلٍ واضح؛ وذلك بسبب قدرته على زيادة معدل عمليات الأيض،وتسبّبه بالشعور بالامتلاء والشبع. وقد أشارت الدراسات إلى أنّ شرب لِترين من الماء يومياً يُساعد على حرق ما يُعادل 96 سعرة حرارية
3- زيادة قوة عضلات الجسم حيث إنّ عدم محافظة خلايا العضلات على توازن محتواها من الماء والأملاح يتسبّب في إجهادها، ولذلك يُوصى بتناول الماء قبل البدء بممارسة الرياضة، وأثناء ممارستها لتعويض ما يفقده الجسم في عملية التعرّق.
4- صحة الكلى حيث يُساعد الماء الكلى على التخلّص من نيتروجين يوريا الدم (بالإنجليزية: Blood urea nitrogen) والتي تُعدّ إحدى فضلات العمليات الخلوية
5- المحافظة على سلامة حركة الأمعاء حيث إنّ وجود كميات كافية من السوائل في الجسم يساعد على حركة الأمعاء ويمنع حدوث الإمساك، وقد وُجد أنّ قلة تناول الماء يزيد حدوث الإمساك في الصغار والكبار على حدٍ سواء.
6- المحافظة على صحة الدماغ حيث إنّ حدوث نقصٍ في سوائل الجسم، وإن كان بنسبةٍ بسيطةٍ، قد يتسبّب بإعاقةِ أو إتلافِ بعض وظائف الدماغ كالتركيز والذاكرة، ويزيد احتمالية القلق والتعب.
7- تجنّب ومعالجة الصداع حيث إنّ معاناة الشخص من نقص السوائل قد يتسبّب في حدوث الصداع عامةً، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الماء قد يُجدي نفعاً في علاج الصداع بحسب نوعه ويخفف شدة الصداع ومدته .
8- فوائد عديدة لصحة الجلد والبشرة فكلما نَقُصَ الماء تسبب ذلك في جفاف البشرة وجعله أكثر عرضة للتشققات والتجاعيد
، ومن الجدير بالذكر أنّ الإكثار من شرب الماء يزيد نضارة البشرة وجمالها، ويُحسّن من حب الشباب (بالإنجليزية: Acne)، ولكن يجدر التنويه إلى أنّ هذه الآثار لن تُجنى بسرعة .
، ومن الجدير بالذكر أنّ الإكثار من شرب الماء يزيد نضارة البشرة وجمالها، ويُحسّن من حب الشباب (بالإنجليزية: Acne)، ولكن يجدر التنويه إلى أنّ هذه الآثار لن تُجنى بسرعة .
جاري تحميل الاقتراحات...