#ثريد "الضغط قد يُجنبك إتخاذ القرارات الصحيحة" :
في دراسة بحثية بعنوان
Why do English players fail in Soccer penalty shootout ?
لماذا يفشل اللاعبون الإنجليز في ركلات الترجيح ؟
في دراسة بحثية بعنوان
Why do English players fail in Soccer penalty shootout ?
لماذا يفشل اللاعبون الإنجليز في ركلات الترجيح ؟
الدراسة شملت حالة الفريق الإنجليزي والتنظيم الذاتي واللعب تحت الضغط وأشارت الدراسة "إلى أن المشكلة الكبرى التي تواجه الفريق الإنجليزي هي الضغط من المحيطين به ، اللاعبون معرضون لمزيد من الضغط أكثر من غيرهم من البلدان الآخرى"
وأحد الأسباب الرئيسية بأن الثقافة الإنجليزية تتسم بتركيزها على التوقعات العالية وتقوم وسائل الإعلام الإنجليزية بوضع توقعات غير واقعية على عاتق المنتخب الإنجليزي في كل بطولة يشارك بها رغم أنهم لا يمتلكون أفضل اللاعبين مهارةً في كل الخطوط
لذا تشير الدراسة إلى إستعانة الفريق الإنجليزي بعدة محاضرين في علم النفس الرياضي لتجنب الضغط الإرتباك في المباريات المصيرية وهذا أيضاً يساعد أي قائد أو شخص في إتخاذ القرارات الصحيحة بعيداً عن الضغط ، فقدرتك على معالجة الضغط تكمن في مدى إستجابتك لها
فالإستجابة الأولية للضغط تحدث بشكل غير واعي وتلقائي ويجب التدرب عليها فبعض الأشخاص قادرون على الإستجابة بطريقة تساعدهم على أداءهم وهذه تسمى (التحدّي)
وآخرون يدخلون مرحلة الضغط فيما يسمى (التهديد) فيها يفقد الشخص التركيز والرؤية.
وتحويل التهديد إلى تحدّي طريقة رائعه وهذه بعض الطرق
وآخرون يدخلون مرحلة الضغط فيما يسمى (التهديد) فيها يفقد الشخص التركيز والرؤية.
وتحويل التهديد إلى تحدّي طريقة رائعه وهذه بعض الطرق
1- الضغط لن يستمر
القرار الصعب الذي تواجهه اليوم لا يعني شيئاً بعد 10 أعوام أو حتى بعد أسبوع ويمكن إذا ظهر لك عدم جدواه تغييره لذا لا توجد قرارات دائمة حتى وإن بدت في بدايتها كذلك
فالقرارات ليست نهائية ولن تكون كذلك
القرار الصعب الذي تواجهه اليوم لا يعني شيئاً بعد 10 أعوام أو حتى بعد أسبوع ويمكن إذا ظهر لك عدم جدواه تغييره لذا لا توجد قرارات دائمة حتى وإن بدت في بدايتها كذلك
فالقرارات ليست نهائية ولن تكون كذلك
2- التركيز
في حالة دخول الشخص في حالة ضغط فمن المهم التركيز على المهمة التي يجب إنجازها فإن كنت مشغولاً بقلقك عن كيفية أداءك فستضيع التركيز على إتمام المهمة
فبعد إتمام المهمة قد يظهر لك أن قلقك لم يكن في محله أساساً
في حالة دخول الشخص في حالة ضغط فمن المهم التركيز على المهمة التي يجب إنجازها فإن كنت مشغولاً بقلقك عن كيفية أداءك فستضيع التركيز على إتمام المهمة
فبعد إتمام المهمة قد يظهر لك أن قلقك لم يكن في محله أساساً
3- التوازن بين توقعاتك
كلما كانت توقعاتك غير حقيقة ، صعب تحقيقها. وكلما توسّعت الفجوة بين وضعك الحالي وماتريد أن تكون قد تشعر بالإحباط.
لذا حدد هدفك الكبير وركّز على المهام الصغيرة المنفردة فالنجاحات الصغيرة هي من تبني النجاح الكبير وليس العكس
كلما كانت توقعاتك غير حقيقة ، صعب تحقيقها. وكلما توسّعت الفجوة بين وضعك الحالي وماتريد أن تكون قد تشعر بالإحباط.
لذا حدد هدفك الكبير وركّز على المهام الصغيرة المنفردة فالنجاحات الصغيرة هي من تبني النجاح الكبير وليس العكس
4- كن واقعياً وعش اللحظة
كن هادئاً وواقعياً حول اللحظة التي تعيش بها أثناء الضغط ولا تبني توقعات خلال هذه اللحظة فقد لا يأتي المستقبل الذي توقعته سواءا سلباً أو إيجاباً ومن المهم هنا أنت تكون مرحاً
كن هادئاً وواقعياً حول اللحظة التي تعيش بها أثناء الضغط ولا تبني توقعات خلال هذه اللحظة فقد لا يأتي المستقبل الذي توقعته سواءا سلباً أو إيجاباً ومن المهم هنا أنت تكون مرحاً
5- لا أحد يعلم القرارات الصحيحة
لا أحد يعلم الإجابات منذ البداية ولا أحد يعلم ماهي الإجابات الصحيحة دائماً في كل المشاريع ولكن هناك معلومات وتحاليل وخبرات والأهم هو إتخاذ القرار متى ماظهر جزء من الصحة والمضي فيه
لا أحد يعلم الإجابات منذ البداية ولا أحد يعلم ماهي الإجابات الصحيحة دائماً في كل المشاريع ولكن هناك معلومات وتحاليل وخبرات والأهم هو إتخاذ القرار متى ماظهر جزء من الصحة والمضي فيه
6- تأكد لا توجد قرارات سيئة
في النظر إلى الماضي قد تبدو لك أن (قرارات كبيرة) سيئة قد أخذتها
ولكن الحقيقة أن القرارات التي تراها خاطئة هي ماجعلت منك شخص يتخذ قرارات أفضل اليوم وفي المستقبل
مهما كانت نظرتك للقرار فالقرار السيء هو قرار جيّد لتقدّمك وزيادة علمك
في النظر إلى الماضي قد تبدو لك أن (قرارات كبيرة) سيئة قد أخذتها
ولكن الحقيقة أن القرارات التي تراها خاطئة هي ماجعلت منك شخص يتخذ قرارات أفضل اليوم وفي المستقبل
مهما كانت نظرتك للقرار فالقرار السيء هو قرار جيّد لتقدّمك وزيادة علمك
7- رأي الآخرين في قرارك
أحد الضغوط لكل شخص هو رأي الآخرين في قرارك ، وهذا يجب أن لا يؤثر عليك فإن اتخاذ القرار يختلف من شخص لاخر حسب الظروف والعلم والرؤية ورأي الآخرين في قرارك سيزيدك ضغطاً واستنزاف
أحد الضغوط لكل شخص هو رأي الآخرين في قرارك ، وهذا يجب أن لا يؤثر عليك فإن اتخاذ القرار يختلف من شخص لاخر حسب الظروف والعلم والرؤية ورأي الآخرين في قرارك سيزيدك ضغطاً واستنزاف
8- التدرّب على الضغط
بوب روتيلا - مختص نفسي رياضي - ومؤلف كتاب
Golf is not a game of Perfect :
"تدرّب كأنك تخوض بطولة ، حتى تتمكن من البطولة كأنها جلسة تدريب"
فمن المهم التدرب على الضغط لكي يكون شيئاً بديهياً بالنسبة لك
بوب روتيلا - مختص نفسي رياضي - ومؤلف كتاب
Golf is not a game of Perfect :
"تدرّب كأنك تخوض بطولة ، حتى تتمكن من البطولة كأنها جلسة تدريب"
فمن المهم التدرب على الضغط لكي يكون شيئاً بديهياً بالنسبة لك
9- الضغط سيفقدك التحكّم
عندما تفقد التركيز بسبب الضغط ستفقد التحكّم وهذا سيجعلك تتظاهر بأنك تعلم ماستعمل أو تتقن مالذي تريد القيام به وهذا خطأ.
أي شخص يتحلى بالنزاهة سيجد صعوبة في تزييف العمل أو العمل بشكل غير متقن فإذا لم تخطط للشيء الذي تريد اتقانه لن تنجزه
عندما تفقد التركيز بسبب الضغط ستفقد التحكّم وهذا سيجعلك تتظاهر بأنك تعلم ماستعمل أو تتقن مالذي تريد القيام به وهذا خطأ.
أي شخص يتحلى بالنزاهة سيجد صعوبة في تزييف العمل أو العمل بشكل غير متقن فإذا لم تخطط للشيء الذي تريد اتقانه لن تنجزه
جميع الرياضيين والممثلين البارعين وحتى الأشخاص الناجحين (يتخيّلون الشيء إلى أن يروه يتحقق)
مثل تخيّل رؤية الرمح بالوسط ، تخيّل الكرة تدخل في المرمى وتخيّل كيف سيكون الفوز بالبطولة وهذا يحدث كثيراً في الرياضة والفن وأيضاً في الحياة العمليه فالعقل واحد ويملك قوة لا حدود لها
مثل تخيّل رؤية الرمح بالوسط ، تخيّل الكرة تدخل في المرمى وتخيّل كيف سيكون الفوز بالبطولة وهذا يحدث كثيراً في الرياضة والفن وأيضاً في الحياة العمليه فالعقل واحد ويملك قوة لا حدود لها
لذا كان أينشتاين يردد دائماً : (الخيال أكثر أهمية من المعرفة)
فمن خلال التحكّم في تفكيرك تخيّل ماتريد وتتمناه وليس مالا تريده أو تخاف منه فعقلك يرى ماتراه أنت وتؤمن به
فإذا رأيت ماتخاف منه فستراه وإن رأيت ماتريد وتطلبه سترى ماتريده
فمن خلال التحكّم في تفكيرك تخيّل ماتريد وتتمناه وليس مالا تريده أو تخاف منه فعقلك يرى ماتراه أنت وتؤمن به
فإذا رأيت ماتخاف منه فستراه وإن رأيت ماتريد وتطلبه سترى ماتريده
"وقفة" :
وهنا يذكرنا بالحديث القدسي : (قال اللهُ تعالى : أنا عند ظنِّ عبدِي بي إنْ ظنَّ خيرًا فلهُ ، وإنْ ظنَّ شرًّا فلهُ)
رواه مسلم
وهنا يذكرنا بالحديث القدسي : (قال اللهُ تعالى : أنا عند ظنِّ عبدِي بي إنْ ظنَّ خيرًا فلهُ ، وإنْ ظنَّ شرًّا فلهُ)
رواه مسلم
10- مراجعة القرارات
بعد إتخاذ القرار ومرور حالة الضغط خذ وقتك بمراجعة القرار وتحليله لمعرفة مايمكن تعلّمه وعمله بطريقة أفضل
فالخبير هو الذي لا يكرر أخطاءه والذكي هو الذي لا يكرر أخطاء الآخرين
بعد إتخاذ القرار ومرور حالة الضغط خذ وقتك بمراجعة القرار وتحليله لمعرفة مايمكن تعلّمه وعمله بطريقة أفضل
فالخبير هو الذي لا يكرر أخطاءه والذكي هو الذي لا يكرر أخطاء الآخرين
أخيراً :
إفعل الأفضل بالنسبة لك واستشر وكن على طبيعتك وستجد أولئك الذين سيحبونك لشخص ولعملك ولشغفك ولعلمك .. لا للشخص الذي تتظاهر بأنك عليه لأنك لا تستطيع أن تستمر متظاهراً
إفعل الأفضل بالنسبة لك واستشر وكن على طبيعتك وستجد أولئك الذين سيحبونك لشخص ولعملك ولشغفك ولعلمك .. لا للشخص الذي تتظاهر بأنك عليه لأنك لا تستطيع أن تستمر متظاهراً
جاري تحميل الاقتراحات...