الحديث اليوم مُختصر ومُبسط فيما يتعلق بـِ : متلازمة الرؤية الحاسوبية أو ما يعرف بـِ Computer Vision Syndrome وهو الاضطراب المؤقت الناتج عن التركيز المفرط في جهاز الحاسوب لمدة زمنية طويلة ودون انقطاع مما يؤثر على العين بالسلب.
الأعراض نلخصها في النقاط التالية :
-إحمرار العين.
-الشعور بجفاف العين وكثرة الدموع .
-الشعور بالحساسية اتجاه الأضواء.
-الصداع.
-الشعور بألم في الرقبة.
-الشعور بالتعب والإرهاق.
-إحمرار العين.
-الشعور بجفاف العين وكثرة الدموع .
-الشعور بالحساسية اتجاه الأضواء.
-الصداع.
-الشعور بألم في الرقبة.
-الشعور بالتعب والإرهاق.
السؤال الآن كيف نتعامل مع هذه المشكلة بطريقة صحيحة وسهلة التنفيذ :
١- وضعية الجسم: من النقاط المهمة التي لابد مراعاتها عند الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن ؛ لتجنب إجهاد العين وألم الرقبة، ولابد يكون الجهاز على بعد ٤٠-٧٥ سم من وجهك والجلوس جلسة صحيحة ومعتدلة.
١- وضعية الجسم: من النقاط المهمة التي لابد مراعاتها عند الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن ؛ لتجنب إجهاد العين وألم الرقبة، ولابد يكون الجهاز على بعد ٤٠-٧٥ سم من وجهك والجلوس جلسة صحيحة ومعتدلة.
٢-تحكم في الإضاءة : قّم بتغير الإضاءة في مكان عملك لتقليل تأثيرها على جهازك، سبيل المثال الضوء القادم من النافذة إذا كان يؤثر على رؤيتك للشاشة قّم بتحريكها لتقليل الإضاءة القادمة منها وحاول قد الإمكان الابتعاد عن مصادر الضوء الساطعة جداً وخافتة جداً وأختيار حل وسط بين الاثنين.
٥- عينك تستحق الراحة : لذلك اتبع قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠ والتي تعني بعد كل ٢٠ دقيقة أنظر إلى شي ما على بعد ٢٠ قدماً / ٦ أمتار منك وذلك لمدة ٢٠ ثانية ، وأحرص على الرمش للحفاظ على ترطيب العين وتجنب الجفاف.
نصيحة : قّم بزيارة أختصاصي البصريات إذا وجهت إي مشكلة أثناء استخدامك لجهاز الكمبيوتر ، قد ينصحك بإرتداء نظارة حماية أو استخدام قطرات ترطيب إذا استدعى الأمر إلى ذلك .
٣- غير إعدادات الجهاز : مثل تكبير الخط ، أختيار خلفية شاشة مريحة للنظر والتحكم في درجات التباين والسطوع بما يناسبك .
٤- عينك تستحق الراحة : لذلك اتبع قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠ والتي تعني بعد كل ٢٠ دقيقة أنظر إلى شي ما على بعد ٢٠ قدماً / ٦ أمتار منك وذلك لمدة ٢٠ ثانية ، وأحرص على الرمش للحفاظ على ترطيب العين وتجنب الجفاف.
نصيحة من أختصاصي بصريات : قّم بزيارته إذا وجهت إي مشكلة أثناء استخدامك لجهاز الكمبيوتر ، قد ينصحك بإرتداء نظارة حماية أو استخدام قطرات ترطيب إذا استدعى الأمر إلى ذلك .
جاري تحميل الاقتراحات...