رتبها

د باسم هنري

6 تغريدة 26 قراءة Jul 06, 2020

تابع معنا ثريد عن ارشادات لسلامه العمود الفقري
الكثير من مشاكل و ألم العمود الفقري يمكن عالجها عن طريق الطبيب العام أو الممارس العام و لكن عندما تكون المشكلة آلم بالعمود الفقري مستمر أو شديد جدا و قتها أنت تحتاج لزيارة طبيب متخصص لإلجراءات التداخلية بالعمود الفقري

السبب فى أن 90 %من البشر يعانوا من مشاكل بالظهر هو أن الظهر يحتوي على العديد من التركيبات من عضالت , غضاريف أربطة, مفاصل ..الخ من أسباب ألم الظهر:-
1-طريقة الجلوس غير الصحية
2-الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
. قف رأسك ألعلى
ظهرك مفرود
ذقنك مفرود
لا تقف أو تجلس أكثر من30 دقيقة

وضعيات العمود الفقرى السليمة
تسبب الوضعية السيئة للعمود الفقري مشاكل بالنسبة للعمود الفقري
1-الوقوف
الوضعية السليمة تتضمن الحفاظ على الرأس مرفوعا ومتوازنا مع الكتفين فضال عن الحفاظ على الكتفين والظهر مسترخيين مع المحافظة على البطن والردفين مشدودين إلى الداخل

2-الحمل:
سواء قمت بوضعية القرفصاء أو حمل جسم ثقيل حتى وإن كان طفال حافظ على إستقامة عمودك الفقري وأترك ساقيك تقومان بالعمل أحمل الوزن قريبا من جسمك وتجنب اإلستدارة واإلنحناء وأنت تحمل الوزن وكذلك حمل أوزان تصل إلى مستوى أعلى من وسطك