السلام عليكم 💛
مثل ماوعدتكم سابقا بتكلم عن طريقة ،،
زيادة حساسية الأنسولين ،، بأشياء طبيعية وغير مكلفة .
وبذكر سبب مقاومة الجسم للأنسولين ؟
يتبع .. #سكري_الان
مثل ماوعدتكم سابقا بتكلم عن طريقة ،،
زيادة حساسية الأنسولين ،، بأشياء طبيعية وغير مكلفة .
وبذكر سبب مقاومة الجسم للأنسولين ؟
يتبع .. #سكري_الان
- في البداية ما هي مقاومة الأنسولين ؟؟
- ببساطة عندما تأكل الكثير من الكاربوهيدرات ولا تمارس الرياضة
- يرتفع السكر في الدم وفي وفي نفس الوقت يرتفع الأنسولين
- عشان يدخله الخلايا
- لكن مع الوقت تحدث مقاومة والجسم يرفض الإستجابة له
- فيرتفع السكر في الدم ، طبعا هناك أسباب أخرى .
- ببساطة عندما تأكل الكثير من الكاربوهيدرات ولا تمارس الرياضة
- يرتفع السكر في الدم وفي وفي نفس الوقت يرتفع الأنسولين
- عشان يدخله الخلايا
- لكن مع الوقت تحدث مقاومة والجسم يرفض الإستجابة له
- فيرتفع السكر في الدم ، طبعا هناك أسباب أخرى .
- ١ يجب أن ننظر للمسبب الرئيسي ..
- وهو الكاربوهيدرات العالية ،، لأنها ترفع الجلوكوز + تعتبر
- أهم محفز للأنسولين والذي يتسبب بمنع حرق الدهون ،،
- وتخزين الجلوكوز الفائض على هيئة دهون ثلاثية ..
= مقاومة أنسولين وسمنة على المدا البعيد .
- وهو الكاربوهيدرات العالية ،، لأنها ترفع الجلوكوز + تعتبر
- أهم محفز للأنسولين والذي يتسبب بمنع حرق الدهون ،،
- وتخزين الجلوكوز الفائض على هيئة دهون ثلاثية ..
= مقاومة أنسولين وسمنة على المدا البعيد .
- ٢ الرياضة مهمة للغاية بشكل يومي
- لأنها تعرض الجسم لمجهود عالي وبالتالي يزيد الإحتياج لطاقة ،،
- وهذا رح يخلي الخلايا تستجيب للأنسولين بشكل أفضل ،،
- بالإضافة أنها تساعد على إفراز هرمون السعادة .
- ومهم للغاية عند ممارسة الرياضة مراقبة السكر
- لتجنب حدوث إنخفاض/ إرتفاع
- لأنها تعرض الجسم لمجهود عالي وبالتالي يزيد الإحتياج لطاقة ،،
- وهذا رح يخلي الخلايا تستجيب للأنسولين بشكل أفضل ،،
- بالإضافة أنها تساعد على إفراز هرمون السعادة .
- ومهم للغاية عند ممارسة الرياضة مراقبة السكر
- لتجنب حدوث إنخفاض/ إرتفاع
- ٣ تجنب التوتر والعصبية ،،
- لأن الجسم يفهم في هذه الحالة انه هناك خطر
- وبالتالي تحتاج لطاقة لمواجهته .
وهنا يتم إفراز الكورتيزول / الادرينالين
- والتي تقوم بتحفيز الكبد لتحويل الجلابكوجين المخزن فيه
- إلى سكر وهنا بالتأكيد يحدث الإرتفاع
- لذلك مهم الحفاظ على الصحة النفسية 💛
- لأن الجسم يفهم في هذه الحالة انه هناك خطر
- وبالتالي تحتاج لطاقة لمواجهته .
وهنا يتم إفراز الكورتيزول / الادرينالين
- والتي تقوم بتحفيز الكبد لتحويل الجلابكوجين المخزن فيه
- إلى سكر وهنا بالتأكيد يحدث الإرتفاع
- لذلك مهم الحفاظ على الصحة النفسية 💛
- ٤ هرمون الميلاتونين
- ويفرز اثناء نوم عالي الجودة يعني من ٧ إلى٩ ساعات
- في الليل وبدون إضاءة 🌙😴
- وهذا رح يحسن إستجابة الجسم للأنسولين ،،
- لذلك مهم النوم باكرا وتجنب السهر 😅💔
- ويفرز اثناء نوم عالي الجودة يعني من ٧ إلى٩ ساعات
- في الليل وبدون إضاءة 🌙😴
- وهذا رح يحسن إستجابة الجسم للأنسولين ،،
- لذلك مهم النوم باكرا وتجنب السهر 😅💔
٥ أكلات تساعد على زيادة حساسية الأنسولين ،،
- / الزنجبيل - البامية - الكركم - الحلبة - القرفة ،،
- ويجب التنويع بينهم كل فترة شيء .
- / الزنجبيل - البامية - الكركم - الحلبة - القرفة ،،
- ويجب التنويع بينهم كل فترة شيء .
- ٦ المغنسيوم مهم للغاية ،،
- لأنه يساعد على تنشبط انزيم Tyrosine Kinase
- والذي يعتبر عامل رئيسي لتحسين مستقبلات الأنسولين
- ولعدم توفر المغنسيوم بشكل كافي في الأغذية
- وهناك دراسات "تثبت ذلك"
- ينصح بأخذه من المكملات الغذائية
- اللي جودتها عالية ٤٠٠ ملجم يوميا يعني مو أي مكمل .
- لأنه يساعد على تنشبط انزيم Tyrosine Kinase
- والذي يعتبر عامل رئيسي لتحسين مستقبلات الأنسولين
- ولعدم توفر المغنسيوم بشكل كافي في الأغذية
- وهناك دراسات "تثبت ذلك"
- ينصح بأخذه من المكملات الغذائية
- اللي جودتها عالية ٤٠٠ ملجم يوميا يعني مو أي مكمل .
- ٧ اثبتت الدراسات إن معدن الكروميوم
- يساعد في علاج السكر T2D ويساعد على ضبط السكر T1D
- وايضا له فوائد عددية مثل منع مشاكل الأوعية الدموية
- يؤخذ من مكمل غذائي عالي الجودة .
- يساعد في علاج السكر T2D ويساعد على ضبط السكر T1D
- وايضا له فوائد عددية مثل منع مشاكل الأوعية الدموية
- يؤخذ من مكمل غذائي عالي الجودة .
- ٩ تغير اماكن الحقن يمنع تكتل الدهون
- واللتي تقوم بتأخير او منع إمتصاص الأنسولين ،،
- ولمنع هذا الشيء يجب عدم تكرار الحقن في نفس المنطقة .
- يجب التأكد من صلاحية وطريقة حفظ الأنسولين بالإضافة
- / لإختيار مقاس مناسب للإبرة حسب الوزن .
- واللتي تقوم بتأخير او منع إمتصاص الأنسولين ،،
- ولمنع هذا الشيء يجب عدم تكرار الحقن في نفس المنطقة .
- يجب التأكد من صلاحية وطريقة حفظ الأنسولين بالإضافة
- / لإختيار مقاس مناسب للإبرة حسب الوزن .
- ١١ الصيام من شأنه ان يقلل الدهون الضارة في الجسم
- ويحسن الإستجابة للأنسولين،، وله فوائد عظيمة ،،
- مثل التخلص من الخلايا الضعيفة و الميتة ،،
- كذلك يقون بزيادة هرمون النمو إلى آخره .
- ويحسن الإستجابة للأنسولين،، وله فوائد عظيمة ،،
- مثل التخلص من الخلايا الضعيفة و الميتة ،،
- كذلك يقون بزيادة هرمون النمو إلى آخره .
- ١٢ وأخيرا الأشياء اللي ذكرتها كلها بسيطة وغير مكلفة
- وأبسط شيء الرياضة والمهم تاخذ اللي يناسب
- حالتك الصحية والمادية 💛🌹
- وأبسط شيء الرياضة والمهم تاخذ اللي يناسب
- حالتك الصحية والمادية 💛🌹
جاري تحميل الاقتراحات...