يتعرض البعض لآلام في الجنب اومايسمى side stitch عند ممارسة الرياضة وغالبا تكون في الجنب الأيمن أسفل القفص الصدري وبحسب الدراسات فإن النسبة الاعلى تحدث في رياضات السباحة والركض كما يظهر بالصوره
غالب هذه الآلام اعتيادية ولاتدعوا للقلق حتى أن العلماء لم يجدوا تفسيرا قاطعا لها الا انه يوجد عدد من الفرضيات لسبب هذه الآلام الجانبية
ارجح فرضية انها من الكبد والطحال نتيجة تدفق إرسال كريات الدم الحمراء حاملة الأوكسجين الى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول autotransfuion
القاعدة مع آلآم الجنب عند الرياضه انه اذا أختفت مع التوقف عن الحركة "الراحة" فلا مشكلة ولتخفيفها:
- احرص على عمل استطاله للعضلات الجانبية برفع اليد عاليا مع ميل الجسم للجهه الاخرى
-عمل تدليك سطحي للمنطقه باليد
-التنفس بعمق
اما اذا استمر الألم مع الراحة فلابد من استشارة طبيب
- احرص على عمل استطاله للعضلات الجانبية برفع اليد عاليا مع ميل الجسم للجهه الاخرى
-عمل تدليك سطحي للمنطقه باليد
-التنفس بعمق
اما اذا استمر الألم مع الراحة فلابد من استشارة طبيب
للوقاية من الم الجنب عند الرياضه:
-شرب الماء لأن ألم الجنب يتلازم دائما مع الشعور بالجفاف
-أحرص على الإحماء الجيد قبل الرياضه
-ابدأ المجهود ببطء ثم تسارع مع الوقت
-تنفس عميقا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف
-قلل كمية الطعام قبل الرياضه مباشرة وخصوصا الذي يحتوي الكربوهيدرات
-شرب الماء لأن ألم الجنب يتلازم دائما مع الشعور بالجفاف
-أحرص على الإحماء الجيد قبل الرياضه
-ابدأ المجهود ببطء ثم تسارع مع الوقت
-تنفس عميقا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف
-قلل كمية الطعام قبل الرياضه مباشرة وخصوصا الذي يحتوي الكربوهيدرات
اتمنى تكون المعلومات السابقه مفيدة لكم ..
ان اصبت فمن الله وان اخطأت فمن نفسي والشيطان
ان اصبت فمن الله وان اخطأت فمن نفسي والشيطان
جاري تحميل الاقتراحات...