السلام عليكم 💛
بتحدث اليوم بشكل مبسط عن كيفية التحكم ،،
بجرعات أنسولين سريع المفعول .
وأهمية المؤشر الجلاسيمي او سرعة تأثير الأطعمة ،،
على رفع نسبة السكر في الدم يتبع ..
#سكري_الان
بتحدث اليوم بشكل مبسط عن كيفية التحكم ،،
بجرعات أنسولين سريع المفعول .
وأهمية المؤشر الجلاسيمي او سرعة تأثير الأطعمة ،،
على رفع نسبة السكر في الدم يتبع ..
#سكري_الان
قبل أن نبدأ بعطيكم نبذة بسيطة عن انسولين سريع المفعول ،
هو انسولين يستخدم مع الوجبات
ولتصحيح إرتفاع السكر ،
مفعوله يبدأ من ١٥/٢٠ دقيقة ويستمر ل ٣ ساعات في الجسم
انواعه النوفرابيد الأبيدرا والهومالوج .
هو انسولين يستخدم مع الوجبات
ولتصحيح إرتفاع السكر ،
مفعوله يبدأ من ١٥/٢٠ دقيقة ويستمر ل ٣ ساعات في الجسم
انواعه النوفرابيد الأبيدرا والهومالوج .
- ١ في الصوة تجدون سرعة تأثير انواع مختلفة ،،
- من الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم وهو ما يسمى ،،
- بالمؤشر الجلاسيمي .
- من الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم وهو ما يسمى ،،
- بالمؤشر الجلاسيمي .
- لكي تختار الوقت المناسب لجرعة سريع المفعول ..
- عليك اولأ انت تعرف عدة أشياء ..
- نوع الطعام او المشروب اللذي تتناوله ؟ وقياس السكر قبل الأكل ؟
- وهل رح - تبذل مجهود بعدها ؟ والقاعدي في أي نشاط له ؟؟
- عليك اولأ انت تعرف عدة أشياء ..
- نوع الطعام او المشروب اللذي تتناوله ؟ وقياس السكر قبل الأكل ؟
- وهل رح - تبذل مجهود بعدها ؟ والقاعدي في أي نشاط له ؟؟
- ٢ نبدأ الآن بأنواع الطعام هناك نوعين من الكاربوهيدرات
" معقدة " وهي النشويات مثل الأرز البني البقوليات حبوب القمح الكاملة
- وهذه تحتاج لساعات - لكي تمتص وبالتالي تأثيرها على السكر
- يكون خلال فترة أطول والمؤشر الجلاسيمي الخاص بها أقل من ٦٥
" معقدة " وهي النشويات مثل الأرز البني البقوليات حبوب القمح الكاملة
- وهذه تحتاج لساعات - لكي تمتص وبالتالي تأثيرها على السكر
- يكون خلال فترة أطول والمؤشر الجلاسيمي الخاص بها أقل من ٦٥
- ٣ النوع الثاني الكاربوهيدرات البسيطة
- مثل الحلويات والمشروبات المحلاة العسل الخبز الأبيض
- بعض الفواكه والإرز الأبيض والخبز
- وهذا النوع إمتصاصه سريع ويحتوي على كارب عالي
- وبالتالي يرفع السكر بشكل خيالي وفي فترة زمنية قصيرة
- لأن المؤشر الجلاسيمي له فوق ٧٠
- مثل الحلويات والمشروبات المحلاة العسل الخبز الأبيض
- بعض الفواكه والإرز الأبيض والخبز
- وهذا النوع إمتصاصه سريع ويحتوي على كارب عالي
- وبالتالي يرفع السكر بشكل خيالي وفي فترة زمنية قصيرة
- لأن المؤشر الجلاسيمي له فوق ٧٠
- ٤ الآن كيف نحدد وقت الجرعة المناسب
- في حالت الأطعمة اللتي تحتوي على كاربوهيدرات بسيطة
- هنا يجب ان يتم أخذ الجرعة قبل الأكل ب ١٥/٣٠ دقيقة
- من اجل ان تتزامن ذروة الأنسولين مع سرعة إمتصاص الطعام
- ومهم مراقبة السكر في هذه الفترة .
- في حالت الأطعمة اللتي تحتوي على كاربوهيدرات بسيطة
- هنا يجب ان يتم أخذ الجرعة قبل الأكل ب ١٥/٣٠ دقيقة
- من اجل ان تتزامن ذروة الأنسولين مع سرعة إمتصاص الطعام
- ومهم مراقبة السكر في هذه الفترة .
- ٦ لو كان سكرك مرتفع شيء بسيط وانت تبغى تأكل ؟؟
- الحل هنا تأخذ جرعة الوجبة اللي تحتاجها حسب كمية الكارب
- بالإضافة تأخذ معها الجرعة التصحيحة
- في نفس الوقت ويجب الإنتظار من ١٥/٣٠ دقيقة
- إلى ان تعود نسبة السكر لنطاق الطبيعي وهنا تبدأ تأكل مباشرة .
- الحل هنا تأخذ جرعة الوجبة اللي تحتاجها حسب كمية الكارب
- بالإضافة تأخذ معها الجرعة التصحيحة
- في نفس الوقت ويجب الإنتظار من ١٥/٣٠ دقيقة
- إلى ان تعود نسبة السكر لنطاق الطبيعي وهنا تبدأ تأكل مباشرة .
- ٧ لو كنت بتمارس الرياضة بعد الأكل بفترة هنا ممكن تخفض
- جرعة سريع المفعول للوجبة بشكل بسيط .
- لتجنب حدوث إنخفاض - او تأخذ جرعتك كاملة ،
- وقبل الرياضة تأخذ سناك .
- جرعة سريع المفعول للوجبة بشكل بسيط .
- لتجنب حدوث إنخفاض - او تأخذ جرعتك كاملة ،
- وقبل الرياضة تأخذ سناك .
- ٨ لو تزامنت الوجبة مع وقت ذروة نشاط القاعدي
- هنا ممكن تخفض جرعة سريع المفعول للوجبة بشكل بسيط
- ولو تزامنت الوجبة وفي وقت ضعف القاعدي هنا ممكن
- ترفع جرعة سريع المفعول بشكل بسيط .
- هنا ممكن تخفض جرعة سريع المفعول للوجبة بشكل بسيط
- ولو تزامنت الوجبة وفي وقت ضعف القاعدي هنا ممكن
- ترفع جرعة سريع المفعول بشكل بسيط .
- ٩ لو كان سكرك منخفض وانت تبغى تاكل
- هل تخفض جرعة سريع المفعول ؟؟
- الجواب لا التصرف السليم هو تصحيح الإنخفاض اولا بكارب بسيط
- يعني " سريع الإمتصاص "
- ومن ثم تبدأ الأكل في حالت رجع سكرك طبيعي .
- هل تخفض جرعة سريع المفعول ؟؟
- الجواب لا التصرف السليم هو تصحيح الإنخفاض اولا بكارب بسيط
- يعني " سريع الإمتصاص "
- ومن ثم تبدأ الأكل في حالت رجع سكرك طبيعي .
- ١٠ لماذا لا يمكنن تخفيض جرعة سريع المفعول ،،
- في الوجبة في حالة الإنخفاض ؟؟
- ببساطة لأن الكارب في اكلك بطيء الإمتصاص
- ويحتاج لساعات ليرفع نسبة السكر ،، والجسم لا يستطيع التحمل
- كل هذه المدة ،، لذلك افضل خيار هو المذكور في الأعلى .
- في الوجبة في حالة الإنخفاض ؟؟
- ببساطة لأن الكارب في اكلك بطيء الإمتصاص
- ويحتاج لساعات ليرفع نسبة السكر ،، والجسم لا يستطيع التحمل
- كل هذه المدة ،، لذلك افضل خيار هو المذكور في الأعلى .
- ١١ كيف نعرف هل الطعام هذا بيرفع سكري او لا
- يجب التأكد اولا من نوع الطعام هي فيه كاربوهيدرات عالية ؟؟
- إذت نعم يعني بيرفع السكر بشكل خيالي يتبع ..
- يجب التأكد اولا من نوع الطعام هي فيه كاربوهيدرات عالية ؟؟
- إذت نعم يعني بيرفع السكر بشكل خيالي يتبع ..
- ١٢ ثانيا لازم تعرف ايش نوع هذه الكاربوهيدرات معقدة او بسيطة ،،
- لو معقدة مسموح تاخذها بكميات معتدلة ،،
- لأنها تحتاج لفترة زمنية طويلة لكي تمتص بشكل كامل ،،
- اما لو كانت بسيطة فحاول ان تتجنبها قدر المستطاع ،،
- لأنها بترفع السكر بشكل سريع .
- لو معقدة مسموح تاخذها بكميات معتدلة ،،
- لأنها تحتاج لفترة زمنية طويلة لكي تمتص بشكل كامل ،،
- اما لو كانت بسيطة فحاول ان تتجنبها قدر المستطاع ،،
- لأنها بترفع السكر بشكل سريع .
- ١٣ أخيرا المعلومات هذه قد لا تناسب الجميع ،،
- ومهم للغاية تراقب سكرك وتشوف أيش اللي يناسب وضعك .
- ومهم للغاية تراقب سكرك وتشوف أيش اللي يناسب وضعك .
هنا تجدون التغريدات بالترتيب ،، وأعتذر إذا نسيت أذكر شيء .
rattibha.com
rattibha.com
شيء إضافي في حالة الأكلات اللتي تحتوي على دهون عالية
يجب تقسيم الجرعة ٥٠/٥٠
النصف الأول قبل الأكل والنصف الآخر بعد الأكل بساعة
لأن الدهون تقوم بتأخير إمتصاص الطعام وبالتالي
يرتفع السكر بعد ٣ / ٤ ساعات من الأكل لذلك وجب التقسيم .
يجب تقسيم الجرعة ٥٠/٥٠
النصف الأول قبل الأكل والنصف الآخر بعد الأكل بساعة
لأن الدهون تقوم بتأخير إمتصاص الطعام وبالتالي
يرتفع السكر بعد ٣ / ٤ ساعات من الأكل لذلك وجب التقسيم .
جاري تحميل الاقتراحات...