🦴⚡️تشنجات الساق الليلية:
عانيت منها قبل؟ تصحيك من النوم؟
ودكم تعرفون وش السبب، و كيف ممكن نتجنبها؟
في هذا الثريد نطرح أهم الأسباب و طرق العلاج و الوقاية.
عانيت منها قبل؟ تصحيك من النوم؟
ودكم تعرفون وش السبب، و كيف ممكن نتجنبها؟
في هذا الثريد نطرح أهم الأسباب و طرق العلاج و الوقاية.
هي تشنجات تحدث في الساق أكثر من الفخذ والقدم، و يشعر فيها الشخص بألم حاد و تقلص شديد بالعضلة نتيجةً حركة مفاجئة بعد فترة من السكون.
- قد تستمر الأعراض من ثواني وحتى عدة دقائق.⏱
٥٠٪ من البالغين معرّض للإصابة وتزيد مع تقدم العمر.
يصاب النساء بشكل أكبر وخصوصًا في فترة الحمل.
- قد تستمر الأعراض من ثواني وحتى عدة دقائق.⏱
٥٠٪ من البالغين معرّض للإصابة وتزيد مع تقدم العمر.
يصاب النساء بشكل أكبر وخصوصًا في فترة الحمل.
- لا يوجد تفسير معين للمشكلة وبشكل عام أهم الأسباب تكون متعلقة إما بالجفاف أو إجهاد العضلات فوق قدرتها.
- لا حاجة لعمل الفحوصات المخبرية و يُكتفى بالفحص السريري و أخذ التاريخ المرضي لاستبعاد أي أمراض مزمنة.
👇🏻تجدون في الصورة بعض الأمراض التي قد تساهم في حدوث المشكلة.
- لا حاجة لعمل الفحوصات المخبرية و يُكتفى بالفحص السريري و أخذ التاريخ المرضي لاستبعاد أي أمراض مزمنة.
👇🏻تجدون في الصورة بعض الأمراض التي قد تساهم في حدوث المشكلة.
طرق العلاج :
١- أفضل طريقة لعلاج المشكلة عند حدوثها هي القيام فوراً باستطالة العضلة المصابة و تجنب ثنيها.
٢- تدليك العضلة واستخدام كمادة دافئة.
٣- ممارسة تمارين الاستطالة بشكل يومي قبل النوم كما هو موضح بالصور.
١- أفضل طريقة لعلاج المشكلة عند حدوثها هي القيام فوراً باستطالة العضلة المصابة و تجنب ثنيها.
٢- تدليك العضلة واستخدام كمادة دافئة.
٣- ممارسة تمارين الاستطالة بشكل يومي قبل النوم كما هو موضح بالصور.
٤- تجنب النوم تحت بطانية مثبتة الأطراف بسبب وضعية القدم المثنية بالداخل مما قد يساعد في حدوث التشنجات.
٥- تناول كمية كافية من البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيزيوم في غذائك اليومي.
٦- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ( ٢،٥-٣ لتر ).
٥- تناول كمية كافية من البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيزيوم في غذائك اليومي.
٦- شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم ( ٢،٥-٣ لتر ).
- في النهاية، بادر بزيارة الطبيب فقط عند تكرر التشنجات أو حدوثها بعد استخدام دواء جديد لإيجاد بدائل مناسبة، أو عند عدم تحسنها مع الطرق المذكورة سابقاً.
كتب الله لكم الشفاء و العافية و رفع عنا الوباء 🤲🏼
#نعود_بحذر
كتب الله لكم الشفاء و العافية و رفع عنا الوباء 🤲🏼
#نعود_بحذر
جاري تحميل الاقتراحات...