ودك تمشي ساعتين / ثلاث ساعات اليوم ومن بكرة تمشي نفس الشي بدون تعب ؟
#ثريد فيه أسرار تخليك وحش مشي مايتعب ،،
بسم الله 🔥🔥🔥
#ثريد فيه أسرار تخليك وحش مشي مايتعب ،،
بسم الله 🔥🔥🔥
أول شي☝🏻
اعزل شخصيتك القديمة الي تتسحب في الممشى وتتعب بسرعة عن شخصيتك اللي تقرا الان، اعتقد ولو بالحيلة ع نفسك أنك الشخص القوي الذي يمشي ولايتعب ،، اتفقنا ؟
💪🏻💪🏻💪🏻
اعزل شخصيتك القديمة الي تتسحب في الممشى وتتعب بسرعة عن شخصيتك اللي تقرا الان، اعتقد ولو بالحيلة ع نفسك أنك الشخص القوي الذي يمشي ولايتعب ،، اتفقنا ؟
💪🏻💪🏻💪🏻
السر الأول :
نوم الليل 🌒✨
نومك النهار مايعوض نوم الليل .
نم بعد العشاء مباشرة أو بساعة ساعة ونصف .
النوم ليلا أعظم طاقة للمخلوقات لتعيش يومها التالي بقوة. 🌞
نوم الليل 🌒✨
نومك النهار مايعوض نوم الليل .
نم بعد العشاء مباشرة أو بساعة ساعة ونصف .
النوم ليلا أعظم طاقة للمخلوقات لتعيش يومها التالي بقوة. 🌞
السر الثاني :
العب حديد/كمال أجسام
كل عضلات جسمك لازم تمرنها تمارين مختصة،
الجسم اذا تكامل شال بعضه في المشي المتوسط والطويل ( من 15 كيلو فأكثر)
بس بنركز شوي ع أهم شي مهم في العضلات ....
العب حديد/كمال أجسام
كل عضلات جسمك لازم تمرنها تمارين مختصة،
الجسم اذا تكامل شال بعضه في المشي المتوسط والطويل ( من 15 كيلو فأكثر)
بس بنركز شوي ع أهم شي مهم في العضلات ....
عضلات الأرجل والمنتصف ..
الأرجل إذا تفجرت عضلاته صرت وحش مشي حقيقي!
المنتصف إذا صار حديد شال نصف جسمك العلوي !
يعني تمشي يوميا ساعتين ونص/ثلاث كأنك ماشٍ ساعة ! 🔥🔥🔥
كيف اقويها ؟
الأرجل إذا تفجرت عضلاته صرت وحش مشي حقيقي!
المنتصف إذا صار حديد شال نصف جسمك العلوي !
يعني تمشي يوميا ساعتين ونص/ثلاث كأنك ماشٍ ساعة ! 🔥🔥🔥
كيف اقويها ؟
الدنابل تمرن البطات والافخاذ كاملة، دبة ماء تؤدي الغرض، مافيه دبة بسيييطة! وزن جسمك بركة 🔥
أهم حاجة تمرنها مرتين/اسبوعيا
أهم حاجة تمرنها مرتين/اسبوعيا
المنتصف
عضلات البطن كاملة الفوقية والوسطى والسفلية والخواصر واسفل الظهر،
تمرنها بكيبل وضعية وقوف اوًجلوس ع الركبتين، رول البطن، او الطحن التقليدي المعروف، الخواصر اي وزن حولك تشيله وتفر بجذعك يمين/يسار ، بعصا المكنسة كذلك ،،
اسفل الظهر أي وزن بوضع الوقوف
مرنهم يوم وراء يوم 💪🏻
عضلات البطن كاملة الفوقية والوسطى والسفلية والخواصر واسفل الظهر،
تمرنها بكيبل وضعية وقوف اوًجلوس ع الركبتين، رول البطن، او الطحن التقليدي المعروف، الخواصر اي وزن حولك تشيله وتفر بجذعك يمين/يسار ، بعصا المكنسة كذلك ،،
اسفل الظهر أي وزن بوضع الوقوف
مرنهم يوم وراء يوم 💪🏻
خلصنا من الفنيات ،
جاء دور عامل الرغبات الشخصية،
اذا كنت تحب تسمع شي اسمعه ، 💛
تحب تتأمل تأمل 💚
تحب تسبح وتستغفر استغفر 💙
تحب تفكر وتحل مشاكل حلها 💜
نوّع حتى ماتمل 💝
وانت أعرف بنفسك 😍
جاء دور عامل الرغبات الشخصية،
اذا كنت تحب تسمع شي اسمعه ، 💛
تحب تتأمل تأمل 💚
تحب تسبح وتستغفر استغفر 💙
تحب تفكر وتحل مشاكل حلها 💜
نوّع حتى ماتمل 💝
وانت أعرف بنفسك 😍
السر الأخيـــر:
وتعمدت يكون الختام
" حذاء المشي "
تشييييلك حرفيا
أكرم نفسك
صحتك فداها كم مية ريال في السنة
حصل معي أمس مايقوي هالسر:
استريت بيقاسوس36
قلت أجربها الفجر
فمشيت بها مسار كان ياخذ مني 3 ساعات الا شوي
أخذ معي ساعتين و 25 دقيقة 🧔🏻
وتعمدت يكون الختام
" حذاء المشي "
تشييييلك حرفيا
أكرم نفسك
صحتك فداها كم مية ريال في السنة
حصل معي أمس مايقوي هالسر:
استريت بيقاسوس36
قلت أجربها الفجر
فمشيت بها مسار كان ياخذ مني 3 ساعات الا شوي
أخذ معي ساعتين و 25 دقيقة 🧔🏻
ملخص الأسرار :✨
🔘نم زين الليل
🔘مرن جسمك كامل وخص وسطه وأسفله
🔘اسمع ماتحب أوتأمل
🔘جزمتك جنديك المجهول
🔘خذ معك سناك تمر وماء
🔘وشاركنا يومياتك هنا #كم_مشيت_اليوم
🙏🏼
🔘نم زين الليل
🔘مرن جسمك كامل وخص وسطه وأسفله
🔘اسمع ماتحب أوتأمل
🔘جزمتك جنديك المجهول
🔘خذ معك سناك تمر وماء
🔘وشاركنا يومياتك هنا #كم_مشيت_اليوم
🙏🏼
جاري تحميل الاقتراحات...