أمراض القلب والأوعية الدموية... هل يمكن علاجها والوقاية منها بإتباع أنماط حياة صحية ؟
تعرف على الإجابة بالدليل والبرهان من خلال التغريدات التالية...
تعرف على الإجابة بالدليل والبرهان من خلال التغريدات التالية...
تظل أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر الأسباب صدارة في حدوث الوفاة والمراضة:
- أكثر من 17.6 مليون وفاة في عام 2016
- يتوقع إرتفاع الرقم إلى 23.6 مليون بحلول عام 2030
- أكثر من 17.6 مليون وفاة في عام 2016
- يتوقع إرتفاع الرقم إلى 23.6 مليون بحلول عام 2030
هناك عدة عوامل تزيد من من خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كثير من هذه العوامل لها علاقة بأنماط الحياة الصحية
مبدأ عوامل الخطورة لم يكن معروفا من قبل حتى تم نشر دراسة فرامنجهام في الستينات والتي بينت ان هناك عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أيضا بينت دراسة فرامنجهام أن وجود عوامل الخطورة مجتمعة يقوي تأثيرها إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
عوامل الخطورة تقسم إلى:
- عوامل يمكن تغييرها:
* التدخين
* إرتفاع الدهون في ادم
* إرتفاع ضغط الدم
* مرض السكري
* السمنة
* الخمول الدني
* عادات غذائية غير صحية
- عوامل يمكن تغييرها:
* التدخين
* إرتفاع الدهون في ادم
* إرتفاع ضغط الدم
* مرض السكري
* السمنة
* الخمول الدني
* عادات غذائية غير صحية
عوامل الخطورة (يتبع...)
عوامل لا يمكن تغييرها:
* العمر
* الجنس
* التاريخ العائلي للأمراض المزمنة
عوامل لا يمكن تغييرها:
* العمر
* الجنس
* التاريخ العائلي للأمراض المزمنة
* هناك إنخفاض ملحوظ في وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية خلال الأربعة عقود الماضية، نصف ذلك الإنخفاض كان بسبب إنخفاض في عوامل الخطورة.
* لكن زيادة إنتشار بعض عوامل الخطورة الأخرى مثل السمنة ومرض السكري يمكن أن يقوض أو يلغي ذلك التحسن
* لكن زيادة إنتشار بعض عوامل الخطورة الأخرى مثل السمنة ومرض السكري يمكن أن يقوض أو يلغي ذلك التحسن
إذا اتبع الناس أنماط الحياة الصحية الأربع التالية يوميا، فقد ينخفض معدل إنتشار أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50% بسبب إنخفاض عوامل الخطورة.
هذه الأنماط هي:
- المحافظة على الوزن المناسب
- عدم التدخين
- النشاط البدني بشكل دوري
- إتباع عادات غذائية صحية
هذه الأنماط هي:
- المحافظة على الوزن المناسب
- عدم التدخين
- النشاط البدني بشكل دوري
- إتباع عادات غذائية صحية
نشرت الكلية الأمريكية لأمراض القلب ورابطة القلب الأمريكية مؤخراً أدلة تفصل أنماط الحياة الصحية والتوصيات السلوكية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى أولئك الذين لم يصابوا بها بعد.
تضمنت الأدلة توصيات غذائية محددة مثل تناول نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والأسماك.
أوصت الأدلة أيضًا بالحد من الصوديوم والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والمشروبات المحلاة واللحوم المصنعة وحذف الدهون المتحولة.
أوصت الأدلة أيضًا بالحد من الصوديوم والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والمشروبات المحلاة واللحوم المصنعة وحذف الدهون المتحولة.
جاري تحميل الاقتراحات...