1️⃣ثريد
ما أكثر الألعاب التي تحدث بها إصابات🤔
✋🏻لابد أولا من معرفة أسباب الإصابات
ضعف الاحماء
ضعف الاعداد البدني
الاحتكاك بين المنافسين
الممارسة بعد انقطاع
عدم ارتداء الحذاء الرياضي
الأداء الخاطئ
📢 أكثر الاصابات شيوعا
الالتواء.إصابات الركبة. شد العضلات وتمزقها.
الكسور. الخلع.
ما أكثر الألعاب التي تحدث بها إصابات🤔
✋🏻لابد أولا من معرفة أسباب الإصابات
ضعف الاحماء
ضعف الاعداد البدني
الاحتكاك بين المنافسين
الممارسة بعد انقطاع
عدم ارتداء الحذاء الرياضي
الأداء الخاطئ
📢 أكثر الاصابات شيوعا
الالتواء.إصابات الركبة. شد العضلات وتمزقها.
الكسور. الخلع.
*قد تحدث الإصابة بسبب اللاعب نفسه أو عوامل خارجية كالمنافس أو ارضية وأجهزة الملعب.
*تزداد الإصابات في الألعاب ذات السرعة والشدة العالية والتي تتعدد فيها الحركات بمختلف الاتجاهات
*تزداد الإصابات في الألعاب ذات السرعة والشدة العالية والتي تتعدد فيها الحركات بمختلف الاتجاهات
2️⃣أكثر الألعاب حدوثا بها إصابات التي فيها احتكاك وتلامس مباشر بين اللاعبين.مثل كرة اليد والقدم.وتقل في الجري والسباحة وغيرها
*إصابات الطرف السفلي للجسم أكثر حدوثا من الطرف العلوي لاعتماد الأداء عليه بصورة أكبر.
*صغار السن أكثر اندفاعية وبالتالي زيادة احتمالية إصابتهم.
*إصابات الطرف السفلي للجسم أكثر حدوثا من الطرف العلوي لاعتماد الأداء عليه بصورة أكبر.
*صغار السن أكثر اندفاعية وبالتالي زيادة احتمالية إصابتهم.
3️⃣التدريب غير المقنن قد يُحدث اصابات كثيرة بسبب الإجهاد وعدم ضبط فترات الراحة وكذلك زيادة شدة التدريب
*استخدام الأجهزة بطريقة خاطئة قد تسبب إصابات كالأوزان والاجهزة المساعدة
*تتفاوت نسب الإصابات في فترات الاعداد وما قبل المنافسات وتزداد في فترة المنافسات التي تمثل ذروة الموسم
*استخدام الأجهزة بطريقة خاطئة قد تسبب إصابات كالأوزان والاجهزة المساعدة
*تتفاوت نسب الإصابات في فترات الاعداد وما قبل المنافسات وتزداد في فترة المنافسات التي تمثل ذروة الموسم
4️⃣إصابات ألعاب القوى
تحدث بسبب الإجهاد والتدريب المفرط وغالبا ما تكون شد أو تمزق في العضلات أو في أوتار مفاصل الركبة والكاحل.
يجب الانتباه لمستوى الحالة البدنية للاعب في فترات التدريب لتجنب الإجهاد والتعرض للإصابات.
تحدث بسبب الإجهاد والتدريب المفرط وغالبا ما تكون شد أو تمزق في العضلات أو في أوتار مفاصل الركبة والكاحل.
يجب الانتباه لمستوى الحالة البدنية للاعب في فترات التدريب لتجنب الإجهاد والتعرض للإصابات.
5️⃣كرة السلة
اكثر الإصابات مرتبطة بالمفاصل نتيجة العمل المستمر للمفصل على المدى البعيد
فقد يحدث تمزق أو التواء للأوتار مثل وتر اخيلس أعلى كعب القدم.و مفاصل الركبة والكتف لتكرار استخدامه في التصويب
ويضاف لها إصابات عضلات الفخذ الأمامية والخلفية وايضا اصابات أصابع اليد
اكثر الإصابات مرتبطة بالمفاصل نتيجة العمل المستمر للمفصل على المدى البعيد
فقد يحدث تمزق أو التواء للأوتار مثل وتر اخيلس أعلى كعب القدم.و مفاصل الركبة والكتف لتكرار استخدامه في التصويب
ويضاف لها إصابات عضلات الفخذ الأمامية والخلفية وايضا اصابات أصابع اليد
6️⃣كرة القدم
إصاباتها غالبا حادة وترتكز إصاباتها في أربطة الركبة والكاحل وعضلات الفخذ. نتيجة استخدام الرجل في ضرب الكرة والاحتكاك بالمنافس.وقد يصاب بعض اللاعبين في الجزء العلوي كعضلات الظهر نتيجة الإرتقاء والهبوط.
وقد يسبب الإجهاد ايضا إصابات لعضلة الفخذ مما قد يحدث شد أو تمزق
إصاباتها غالبا حادة وترتكز إصاباتها في أربطة الركبة والكاحل وعضلات الفخذ. نتيجة استخدام الرجل في ضرب الكرة والاحتكاك بالمنافس.وقد يصاب بعض اللاعبين في الجزء العلوي كعضلات الظهر نتيجة الإرتقاء والهبوط.
وقد يسبب الإجهاد ايضا إصابات لعضلة الفخذ مما قد يحدث شد أو تمزق
7️⃣الكرة الطائرة
تحدث اصاباتها بسبب الحركات المتكررة في المهارات مثل إصابة أوتار الكتف نتيجة حركة دوران الذراع الضاربة أو بسبب الارتداد والصدمات والهبوط كإصابة مفصل الكاحل.
تحدث اصاباتها بسبب الحركات المتكررة في المهارات مثل إصابة أوتار الكتف نتيجة حركة دوران الذراع الضاربة أو بسبب الارتداد والصدمات والهبوط كإصابة مفصل الكاحل.
8️⃣كرة اليد
من أكثر الألعاب التحاما بين اللاعبين مما قد تحدث إصابات جروح وكسور نتيجة الضرب والاصدامات. إلا أن إصابات مفصل الركبة والتواء مفصل الكاحل نتيجة الحركة وتغيير الاتجاهات اكثرها وكذلك إصابات مفصل الكتف والمرفق واصابع اليد.
من أكثر الألعاب التحاما بين اللاعبين مما قد تحدث إصابات جروح وكسور نتيجة الضرب والاصدامات. إلا أن إصابات مفصل الركبة والتواء مفصل الكاحل نتيجة الحركة وتغيير الاتجاهات اكثرها وكذلك إصابات مفصل الكتف والمرفق واصابع اليد.
9️⃣ إرشادات الوقاية
*توعية اللاعبين بأنواع الإصابات
*الاحماء الجيد
* الأداء بطريقة صحيحة
*ارتداء الحذاء المناسب
*استئناف الممارسة بالتدرج بعد انقطاع
*الاعداد البدني والتركيز على تقوية العضلات ومرونة المفاصل
*تعويد اللاعب بحماية نفسه والهبوط السليم
*التغذية وشرب السوائل.
*توعية اللاعبين بأنواع الإصابات
*الاحماء الجيد
* الأداء بطريقة صحيحة
*ارتداء الحذاء المناسب
*استئناف الممارسة بالتدرج بعد انقطاع
*الاعداد البدني والتركيز على تقوية العضلات ومرونة المفاصل
*تعويد اللاعب بحماية نفسه والهبوط السليم
*التغذية وشرب السوائل.
🔟 العلاج للأنسجة اللينة كالعضلات أو اوتار واربطة المفاصل.. هناك قاعدة اختصارها RICE وتعني ٤ اجراءات هي:
*الراحة rest
*الثلج والتبريد ice بوضع ثلج مغلف بقطعة قماش او قطعة جلد.
*الضغط compression بوضع رباط أو ضمادة مرنة لتقليل تدفق الدم ومنع التورم.
*رفع العضو المصاب elevation
*الراحة rest
*الثلج والتبريد ice بوضع ثلج مغلف بقطعة قماش او قطعة جلد.
*الضغط compression بوضع رباط أو ضمادة مرنة لتقليل تدفق الدم ومنع التورم.
*رفع العضو المصاب elevation
رتبها @Rattibha مع خالص الشكر لك
جاري تحميل الاقتراحات...