ما هو #صيام_الماء | #صيام_الطبي :
هو الانقطاع عن الطعام وشرب الماء والمشروبات خالية السعرات كالشاي والقهوة الغير محلاة.
يهدف لتعزيز #الشفاء، #التأمل ، #الروحانيه ، و#خسارة_الوزن
إذا ..
ما الفرق بين الصيام والتجويع؟
هو الانقطاع عن الطعام وشرب الماء والمشروبات خالية السعرات كالشاي والقهوة الغير محلاة.
يهدف لتعزيز #الشفاء، #التأمل ، #الروحانيه ، و#خسارة_الوزن
إذا ..
ما الفرق بين الصيام والتجويع؟
الصيام| ان تمتنع عن الطعام بوجود احتياطي كافي لتغذية أنسجة الجسم الحيوية و تقل فيه رغبة الجسم في الطعام خلاله وحتى بعد انتهاء الصيام لفتره .
التجويع| ان تمتنع عن الطعام بعد نفاد الاحتياطي و فيلجأ الجسم للتضحيه بالأنسجة الحيوية، حيث يدفع إلى البحث عن الطعام والاكل بشراهة.
التجويع| ان تمتنع عن الطعام بعد نفاد الاحتياطي و فيلجأ الجسم للتضحيه بالأنسجة الحيوية، حيث يدفع إلى البحث عن الطعام والاكل بشراهة.
ماذا يحدث للجسم خلال صيام الماء ؟
▪️من بداية الصيام الى الساعه الأولى،
طبيعيا يرتفع السكر بالدم يتم افراز هرمون الانسولين لادخال الجلوكوز للخلايا كطاقة و يخزن الفائض كدهون لوقت الحاجه.
◾️من ساعتين الى ٦ ساعات ،
ينخفض مستوى السكر لطبيعي لعدم وجود طعام يحتاج لافراز الانسولين.
▪️من بداية الصيام الى الساعه الأولى،
طبيعيا يرتفع السكر بالدم يتم افراز هرمون الانسولين لادخال الجلوكوز للخلايا كطاقة و يخزن الفائض كدهون لوقت الحاجه.
◾️من ساعتين الى ٦ ساعات ،
ينخفض مستوى السكر لطبيعي لعدم وجود طعام يحتاج لافراز الانسولين.
🔳 خلال الساعه ٦ الى الساعه ٩ ،
قد تشعر بالجوع و الخمول ، يستخدم الجسم الجلوكوز الاضافي المخزن من اخر وجبه كطاقة.
⬛️ من الساعه ١٠ الى ١٣،
استحداث الجلوكوز ، بواسطه تحويل الجليكوجين الى جلوكوز في الكبد و بعد ان يستنفذ،يتم اطلاق الخلايا الدهنيه بالدم لتتحول لجلوكوز لانتاج الطاقة.
قد تشعر بالجوع و الخمول ، يستخدم الجسم الجلوكوز الاضافي المخزن من اخر وجبه كطاقة.
⬛️ من الساعه ١٠ الى ١٣،
استحداث الجلوكوز ، بواسطه تحويل الجليكوجين الى جلوكوز في الكبد و بعد ان يستنفذ،يتم اطلاق الخلايا الدهنيه بالدم لتتحول لجلوكوز لانتاج الطاقة.
من١٣ الى ١٨ ساعه ، #حرق_الدهون
بعد استهلاك معظم الجليكوجين يقوم الكبد بتحويل الدهون لاجسام كيتونيه كمصدر بديل للطاقة ، تسمى حالة الأيض ب #الكيتوزية او #فرط_الكيتون.
هذا مبدأ ال #كيتو دايت ،لذلك ينصح ب صيام الماء من ١٦ساعه الى ٣ ايام لدخول هذه المرحله الكيتوزية قبل البدأ بالحمية.
بعد استهلاك معظم الجليكوجين يقوم الكبد بتحويل الدهون لاجسام كيتونيه كمصدر بديل للطاقة ، تسمى حالة الأيض ب #الكيتوزية او #فرط_الكيتون.
هذا مبدأ ال #كيتو دايت ،لذلك ينصح ب صيام الماء من ١٦ساعه الى ٣ ايام لدخول هذه المرحله الكيتوزية قبل البدأ بالحمية.
◾️بعد ١٨ ساعه ، يتحول جسمك لحرق الدهون و كلما زادت ساعات الصيام كلما تعمقت في المرحلة الكيتوزية.
نأتي لفوائد #صيام_الماء :
▪️يعزز الالتهام الذاتي هي عملية يتم تكسير الأجزاء القديمة من الخلايا وإعادة تدويرها والتي تساعد بدورها في الوقاية من #السرطان، #الزهايمر، وأمراض القلب.
نأتي لفوائد #صيام_الماء :
▪️يعزز الالتهام الذاتي هي عملية يتم تكسير الأجزاء القديمة من الخلايا وإعادة تدويرها والتي تساعد بدورها في الوقاية من #السرطان، #الزهايمر، وأمراض القلب.
▪️ يقلل من خطر الأمراض المزمنة .
▪️ يساعد في الوقاية من السرطان وزيادة فعالية #العلاج_الكيماوي
▪️يحسّن من حساسية الأنسولين #مقاومة_الأنسولين وحساسية اللبتين 'هرمون لشعور بالشبع'.
▪️ يساعد على تخفيض مستويات #ضغط_الدم
▪️يساعد على صفاء الذهن و #التفكير بعمق.
▪️ يساعد في الوقاية من السرطان وزيادة فعالية #العلاج_الكيماوي
▪️يحسّن من حساسية الأنسولين #مقاومة_الأنسولين وحساسية اللبتين 'هرمون لشعور بالشبع'.
▪️ يساعد على تخفيض مستويات #ضغط_الدم
▪️يساعد على صفاء الذهن و #التفكير بعمق.
🔴 لا ينصح #بصيام_الماء :
▪️لمن تحت سن 18 عام.
▪️الحوامل والمرضعات.
▪️الحالات الطبية التي تحتاج لمتابعة .
▪️حالات النقص الغذائي مثل الانيميا.
▪️كبار السن.
▪️ذوي الضغط المنخفض و مرضى السكري "الغير متحكم".
▪️لمن تحت سن 18 عام.
▪️الحوامل والمرضعات.
▪️الحالات الطبية التي تحتاج لمتابعة .
▪️حالات النقص الغذائي مثل الانيميا.
▪️كبار السن.
▪️ذوي الضغط المنخفض و مرضى السكري "الغير متحكم".
💪🏻 قررت اصوم !
بعد نيل الاستشارة الطبية، عليك :
▪️تحديد الهدف من الصوم.
▪️مدة الصوم.
▪️خلال صيام الماء لا يسمح بتناول أو شرب أي شيء بجانب الماء(عدا، القهوة السوداء والشاي الأخضر والماء والليمون الغير محلاه)
▪️شرب 2-3 لتر ماء يوميا.
▪️عدم ممارسة الرياضة.
▪️الراحة.
بعد نيل الاستشارة الطبية، عليك :
▪️تحديد الهدف من الصوم.
▪️مدة الصوم.
▪️خلال صيام الماء لا يسمح بتناول أو شرب أي شيء بجانب الماء(عدا، القهوة السوداء والشاي الأخضر والماء والليمون الغير محلاه)
▪️شرب 2-3 لتر ماء يوميا.
▪️عدم ممارسة الرياضة.
▪️الراحة.
كسرت صيام الماء !🎊
▪️يمنع تناول وجبة كبيرة عند فطورك يفضل اكل البطيخ او شرب مرق اللحم .
▪️لا تشرب العصائر المصنعه او طعام عالي الكارب او السكر.
▪️ينصح بالتزام بحمية عاليه الدهون و البروتين قليلة الكارب #كيتو_دايت
▪️الالتزام بنظام حياة صحي و ممارسه #الرياضة
▪️يمنع تناول وجبة كبيرة عند فطورك يفضل اكل البطيخ او شرب مرق اللحم .
▪️لا تشرب العصائر المصنعه او طعام عالي الكارب او السكر.
▪️ينصح بالتزام بحمية عاليه الدهون و البروتين قليلة الكارب #كيتو_دايت
▪️الالتزام بنظام حياة صحي و ممارسه #الرياضة
نصائح من تجربتي:
🎈في الساعات اولى حصل معي اعراض الانفلونزا حرارة و رشح الانف ،بعد البحث الامر طبيعي و تسمى #الانفلونزا_الكيتوزية
🎈 الحلاوه بالفم طبيعي جدا بسبب الفائض الكيتوزي المفرز بمجرى الدم عبر اللعاب .
🎈في الساعات اولى حصل معي اعراض الانفلونزا حرارة و رشح الانف ،بعد البحث الامر طبيعي و تسمى #الانفلونزا_الكيتوزية
🎈 الحلاوه بالفم طبيعي جدا بسبب الفائض الكيتوزي المفرز بمجرى الدم عبر اللعاب .
🎈 رائحه الفم و ابيضاض اللسان طبيعي و تخلصت منه بعد التنظيف بمعجون الكركم اتمضمض بزيت جوزهند ل ٤ دقايق .
🎈 الالم اسفل الظهر لا يطاق بسبب ترسب السموم و الاحماض تخلصت منه بشرب ٣لتر ماء منها ليتر مخلوط بعصير الليمون و ملح الهملايا الوردي او الابيض الخشن.
#كيتو
🎈 الالم اسفل الظهر لا يطاق بسبب ترسب السموم و الاحماض تخلصت منه بشرب ٣لتر ماء منها ليتر مخلوط بعصير الليمون و ملح الهملايا الوردي او الابيض الخشن.
#كيتو
🎈 اهم شي الراحة ، ليقوم الجسم بالحرق و التخلص من الخلايا المتضرره ،لاني لاحظت لما كانت عدد خطواتي اعلى من ٣٠٠٠خطوه انزل ٩٠٠غرام لكن لما خطواتي اقل من ١٥٠٠ انزل كيلو وغرامين .
🎈بحس بالطاقه من ثالث يوم.
🎈استخدام برامج لحساب الصيام بنصح ب zero app
🎈بحس بالطاقه من ثالث يوم.
🎈استخدام برامج لحساب الصيام بنصح ب zero app
🎈الاهتمام بالنظافه الشخصية و الاستحمام بمعدل مرتين لاني رائحه العرق الكيتوزي غير محببه و قوية.
تم بحمد الله ،
الله يناولكم مبتغاكم وينفع بنا و بكم .
د.نوف
تم بحمد الله ،
الله يناولكم مبتغاكم وينفع بنا و بكم .
د.نوف
رتب @Rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...