هناك حدث خاص -أو أكثر- في يوميات البعض، يعتبر علامة إيجابية فارقة تؤثر -حين حدوثها- في كيفية قضاء اليوم، كأنها تحدد مساره وتسمح لنا بتوقعه، حتى لو كان بسيطًا ككوب قهوة، أو عميقًا كورد من القرآن، أو حميمًا كزيارة عزيز.
هنا سأطرح فكرة عملية قد تساعدك في توظيف أحداث كهذه.
#ثريد

الفكرة باختصار:
للكثير منا أمور تخصه يعرف حجم تأثيرها الإيجابي على نفسه، ويعرف أنها يمكن أن تمنحه الطاقة لبقية اليوم، ومن خلالها يتقوى على ممارسة واجباته وتكاليفه مهما كانت ثقيلة على نفسه، ويكتسب مناعة نفسية لطوارئ اليوم التي تعكر صفوه، وهي أمور جديرة بالحرص لحجم تأثيرها علينا.

بعض هذه الأحداث ليس عظيمًا في ذاته، كتعلقك بالقهوة مثلاً، لأنها تقلل مرونتك في غيابها وتسمح لك بـ"التحلطم" دونها، لكنها بالرغم من ذلك سهلة التوظيف لخدمة أهداف جيدة وصحية لا علاقة لها بها.
اصنع قائمة بمثل هذه الأحداث، تخيلها وعش معها، وتذكر حجم أثرها وأنت تكتبها أمامك.

ثم قيّم كل حدث من ثلاثة نواحي: حجم التأثير، الجهد المطلوب، صعوبة حدوثه.
حجم التأثير: ما هو أثره الإيجابي على نفسك؟
الجهد المطلوب: ماذا تحتاج للقيام به؟
صعوبة حدوثه: هل هو صعب الحدوث أو يحدث بطريقة شاقة.
الموضوع بسيط، يمكن أن تقوم به في تطبيق الملاحظات في جوالك، وتعدله باستمرار.

طريقة التقييم:
حجم التأثير: الدرجة الكاملة ١٠ درجات.
الجهد المطلوب: الدرجة الكاملة ٥ درجات.
صعوبة الحدوث: الدرجة الكاملة ٥ درجات.
في كل حدث، انظر لحجم التأثير، واطرح منه حجم الجهد وصعوبة حدوثه، ثم رتب القائمة بناءً على النتيجة النهائية.
اختر أنسب حدث وابدأ به صباحاتك لفترة.