اليوم أكتب في سلسلة، تغريدات عن الشوراد #Electrolytes عامة وعن البوتاسيوم خاصة ولمن شاهد ا لحلقة على قناة الإمارات كان التحدث عن البوتاسيوم بشكل مختصر لسبب وقت البرنامج وهنا نسرد كل شيء.
بحثت كثير عنها وأكتشفت أن كثير من أعتلال الجسم سببه نقص البوتاسيوم، صعبة تعيش من دون كهرب
بحثت كثير عنها وأكتشفت أن كثير من أعتلال الجسم سببه نقص البوتاسيوم، صعبة تعيش من دون كهرب
الشوارد هي المعادن التي تحمل شحنة كهربائية في سائل مثل الدم. تساعد شوارد الدم - الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والبيكربونات على تنظيم وظيفة الأعصاب والعضلات والحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي وتوازن الماء.
أهم وظائف الشّوارد في الجسم
تنظيم مستويات السوائل في مصورة الدم والجسم
المحافظة على حموضة الدم (pH الدم) ضمن الحد الطبيعي
تفعيل تقلص العضلات ومن ضمنها نبض القلب
نقل الإشارات العصبية من القلب والعضلات والخلايا العصبية مساعدة الدم على التخثر
مساعدة الجسم على بناء الأنسجة الجديدة
تنظيم مستويات السوائل في مصورة الدم والجسم
المحافظة على حموضة الدم (pH الدم) ضمن الحد الطبيعي
تفعيل تقلص العضلات ومن ضمنها نبض القلب
نقل الإشارات العصبية من القلب والعضلات والخلايا العصبية مساعدة الدم على التخثر
مساعدة الجسم على بناء الأنسجة الجديدة
في موقع arageek توجد نشرة جميلة عن الشوارد
arageek.com
arageek.com
البوتاسيوم
هي الشوارد الرئيسية ذات الشحنة الموجبة التي تتواجد داخل الخلايا، يقوم البوتاسيوم بتنظيم نبضات القلب وعمل العضلات، يمكن للزيادة أو الانخفاض غير الطبيعي في مستوى البوتاسيوم أن يؤثر على الجهاز العصبي وأن يزيد نسبة حدوث ضربات القلب غير المنتظمة (اللانظميات القلبية)
هي الشوارد الرئيسية ذات الشحنة الموجبة التي تتواجد داخل الخلايا، يقوم البوتاسيوم بتنظيم نبضات القلب وعمل العضلات، يمكن للزيادة أو الانخفاض غير الطبيعي في مستوى البوتاسيوم أن يؤثر على الجهاز العصبي وأن يزيد نسبة حدوث ضربات القلب غير المنتظمة (اللانظميات القلبية)
التي يمكن أن تكون قاتلة في الحالات الشديدة، المدى الطبيعي للبوتاسيوم في المصل 3.5-5.0 ميليمول/لتر.
من مؤشرات نقص البوتاسيوم
1. خمول شديد
2. ألم بالعضلات
3. الشد العضلي
4. الدوار
5. المغص
6. إرتفاع الضغط
7. خفقان القلب
8. تنميل الأطراف
والي عنده نقص بوتاسيوم دائماً عنده شهوانية للحلويات والسكريات لذلك تجد الدراجين يخسرون كثير من الشوارد وتلاقيه دائماً يشتهي الحلويات
1. خمول شديد
2. ألم بالعضلات
3. الشد العضلي
4. الدوار
5. المغص
6. إرتفاع الضغط
7. خفقان القلب
8. تنميل الأطراف
والي عنده نقص بوتاسيوم دائماً عنده شهوانية للحلويات والسكريات لذلك تجد الدراجين يخسرون كثير من الشوارد وتلاقيه دائماً يشتهي الحلويات
طبعاً الدراجين المحترفين دائماً تجد معهم شراب شوارد Electrolytes وكذلك من يسابق في المارثونات، البعض يكون عمره في العشرينات وكثير في مجتمعنا لديهم نقص بوتاسيوم وتجد الأكثير يعتقد أنه كبر بالسن وخسر قواه وهذا غير صحيح.
أعمل مع لاعبين كرة القدم المحترفين وأجد هذه الحالات كثيرة
أعمل مع لاعبين كرة القدم المحترفين وأجد هذه الحالات كثيرة
يوجد بالجسم ملايين المضخات في الجسم تسمى مضخات الصوديوم والبوتاسيوم بروتينات على جدار كل خلايا الجسم
إذا المضخات ما أشتغلت بسبب نقص البوتاسيوم هنا تبدأ المشكلة
البوتاسيوم يرمزون له ب +K وهذا مختلف عن فيتامين K، لأن باللاتيني أسمه الكلاي وحتى باللغة الروسية سمونه كالي.
إذا المضخات ما أشتغلت بسبب نقص البوتاسيوم هنا تبدأ المشكلة
البوتاسيوم يرمزون له ب +K وهذا مختلف عن فيتامين K، لأن باللاتيني أسمه الكلاي وحتى باللغة الروسية سمونه كالي.
نركز على البوتاسيوم تحديداً لأن العلماء يقولون يقوم ب 300 وظيفة بالجسم والتحدي نحتاج 3500 - 4700 ملي غرام والدراجين والي يجرون بالمارثون قد يصل إحتياجهم إلى 6000 ملي غرام مع العلم أن الإكثار من البوتاسيوم يرفع ضغط الدم ويسبب فشل كلوي لأن الكلية مسؤولة فلترت البوتاسيوم من البول
نقص البوتاسيوم قد يؤدي بك إلى:-
الضغط
السكر
أمراض القلب
الكلية
تخيل!!!
كثير من الناس تنقص الملح لتنزيل ضغط الدم ولكن الأصل رفع البوتاسيوم لأن هو الي بيطرد الصوديوم الزايد
الأطباء تعبوا مع الناس ينصحونهم بمصادر البوتاسيوم فصاروا يقولون "خلاص خفف ملح"
الغذاء هو أول الدواء
الضغط
السكر
أمراض القلب
الكلية
تخيل!!!
كثير من الناس تنقص الملح لتنزيل ضغط الدم ولكن الأصل رفع البوتاسيوم لأن هو الي بيطرد الصوديوم الزايد
الأطباء تعبوا مع الناس ينصحونهم بمصادر البوتاسيوم فصاروا يقولون "خلاص خفف ملح"
الغذاء هو أول الدواء
بالنسبة للشباب الي يحبون كمال الأجسام ويحاولون يركزون على زيادة نسبة العضلات، تأكد أنك قاعد تاخذ كفايتك اليومية من البوتاسيوم لأن نقص البوتاسيوم سيؤثر على هضم البروتين والحديد في المعدة لأن نقص البوتاسيوم يؤثر على حمض المعدة
ضبط البوتاسيوم قبل لا تروح فلوسك في مكملات البروتين
ضبط البوتاسيوم قبل لا تروح فلوسك في مكملات البروتين
للأسف مرض مقاومة الإنسولين السكري وهو أن الخلية مو راضية تستقبل السكريات لتصنيع القلايكوجين الي هو السكر في الخلية، يسبب نقص بالبوتاسيوم لأنه يدخل في تصنيع القلايكوجين وهذا
للي حضر دورتي #شعوب_الكربوهيدرات يتذكر أني دائماً أقول قبل تنزل الوزن عدل صحتك وستجد شكل الجسم
للي حضر دورتي #شعوب_الكربوهيدرات يتذكر أني دائماً أقول قبل تنزل الوزن عدل صحتك وستجد شكل الجسم
لا أحب من يدعي بالإنترنت أن له علاج لمرض السكر ولكن كثير من مرضى السكر تعبان من المرض بسبب عدم الوعي بالغذاء الصحيح.
لذلك أكره الجداول الغذائية وأحب أن أوضح الممنوعات التي قد تؤثر على صحة المريض واقوله الحين شو تحب من البروتين ومن ذلك ومن ذلك وعيش حياتك.
لذلك أكره الجداول الغذائية وأحب أن أوضح الممنوعات التي قد تؤثر على صحة المريض واقوله الحين شو تحب من البروتين ومن ذلك ومن ذلك وعيش حياتك.
من الأشياء الي تنزل البوتاسيوم لم يصيبك إسهال أو إستفراغ لأنك تخسر الشوارد،عرفت الحين ليش يقولون لك في المستشفى أحصل على سوائل، وأذا حالتك مزرية من الإسهال يشبكون لك
IV
في الذراع عشان الجفاف
رسالة حب للأطباء ثقفونا واحنا مصابين بالجفاف عشان نسهل عليكم
IV
في الذراع عشان الجفاف
رسالة حب للأطباء ثقفونا واحنا مصابين بالجفاف عشان نسهل عليكم
بعض الأدوية الي قد تؤدي إلى نقص البوتاسيوم من قراءتي هي:
1. أدوية الضغط
2. الإنسولين :(
3. مدرات البول (الضغط)
يعني مريض الضغط والسكر أرجوك أرجوك أحصلوا على كمية كافية بالبوتاسيوم يومياً وسأذكر اليوم بوتاسيوم قليل السكر
1. أدوية الضغط
2. الإنسولين :(
3. مدرات البول (الضغط)
يعني مريض الضغط والسكر أرجوك أرجوك أحصلوا على كمية كافية بالبوتاسيوم يومياً وسأذكر اليوم بوتاسيوم قليل السكر
في موضوع للرياضيين الله يحفظكم، قصة أنك تشرب لترات ماي ورى بعض لأنك صحي هذا كلام خاطىء لأن هذا يخسرك شوارد وعلى راسها البوتاسيوم.
ممكن توصل إلى 3 لتر يومياً ولكن رتب أمورك كل ما دخلت الحمام خذ لك كأس.
موضة علبة ماي كبيرة تمشي فيها طول اليوم وبطنك متعبي ماي هذا بيخسرك شواردك!!
ممكن توصل إلى 3 لتر يومياً ولكن رتب أمورك كل ما دخلت الحمام خذ لك كأس.
موضة علبة ماي كبيرة تمشي فيها طول اليوم وبطنك متعبي ماي هذا بيخسرك شواردك!!
ليش نقص البوتاسيوم يسبب شد عضلي في الرجل وكثير نساء يعاونون من ذلك وهم نايمين، طبعاً هي مشكلة نوع من الشوارد وهو الكالسيوم، طيب كيييييف
أيوه البوتاسيوم يساعد الكالسيوم مع فيتامين دال عشان يدخل في عظم.
ما عندك بوتاسيوم طبيعي يصير عندك مشكلة كالسيوم
أيوه البوتاسيوم يساعد الكالسيوم مع فيتامين دال عشان يدخل في عظم.
ما عندك بوتاسيوم طبيعي يصير عندك مشكلة كالسيوم
طبعاً في مرض أسمه هيبوكليميا (نقص البوتاسيوم في الدم) وطبعاً الأطباء يوجهون بالأغذية الغنية بالبوتاسيوم للرجوع :)، وأخر شي يكون إستخدام الأدوية لرفع البوتاسيوم.
لازم يكون البوتاسيوم عندك من 3.5 - 6 ميليمولز في الدم مع العلم أن أغلب البوتاسيوم في الدم
لازم يكون البوتاسيوم عندك من 3.5 - 6 ميليمولز في الدم مع العلم أن أغلب البوتاسيوم في الدم
طبعاً هايبركليميا يعني زيادة البوتاسيوم في الدم الي قد يؤثر على كليتك لذلك منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA لا تسمح بمكمل غذائي بالسوق أكثر من 99 ملي غرام،يعني عسب توصل 4700 لازم تاكل 47 حبة وهذا تسمم
أيضاً لو أنت عندك مشكلة بالكلية وتاخذ مكملات بوتاسيوم قد يرتفع عندك بالدم فوق المعدل وتزايد ضربات القلب وقد يؤدي إلى الوفاة.
فأرجوك لا تقرأ تغريداتي وتروح تشتري مكمل بوتاسيوم كأنك تشتري ملتي فيتامين.
أحرص على فحص شامل وبتعف معادنك بالفحص :)
فأرجوك لا تقرأ تغريداتي وتروح تشتري مكمل بوتاسيوم كأنك تشتري ملتي فيتامين.
أحرص على فحص شامل وبتعف معادنك بالفحص :)
أصحاب الرياضة العالية الشدة،أنتبهوا تراكم تخسرون بوتاسيوم،ولاعبين كرة القدم المحترفين لم يقولك المدرب ريح ريح عشان الإسترجاع
لا تلعب رياضة شديدة كل يوم،لازم في راحة والبناء يحصل وقت النوم
ترى البوتاسيوم ينقل الأغذية في الجسم فلا تخلي بروتينك يضيع على الفاضي يا صديقي المعضل :)
لا تلعب رياضة شديدة كل يوم،لازم في راحة والبناء يحصل وقت النوم
ترى البوتاسيوم ينقل الأغذية في الجسم فلا تخلي بروتينك يضيع على الفاضي يا صديقي المعضل :)
هل يا أبو عمر نقص البوتاسيوم له علاقة بزيادة وزني؟
نعم فإذا لديك حبس ماء في جسمك هذا لسبب إرتفاع الصوديوم ونقص البوتاسيوم.
كل شي مرتبط، المعادن والفيتامنيات بينهم شراكة يشتغلون مع بعض.
على فكرة أغلب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يكون فيها مغنيسيوم
نعم فإذا لديك حبس ماء في جسمك هذا لسبب إرتفاع الصوديوم ونقص البوتاسيوم.
كل شي مرتبط، المعادن والفيتامنيات بينهم شراكة يشتغلون مع بعض.
على فكرة أغلب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يكون فيها مغنيسيوم
في كثير ناس يشتكي من ألم العظم ومشكلة الكالسيوم وياكل منتجات البان كثيرة والمصيبة أنه لا عنده لا بوتاسيوم ولا فيتامين دال فكيف يدخل الكالسيوم بالعظام بالله عليك؟؟؟
طعام بوتاسيوم عالي قليل بالسكريات:-
أوراق البنجر 1300 غ في الكوب 128 غ
الافوكادو حبه كبيرة فيها 757 في 150 غ
السبانخ 839 غ في الكوب
السلمون 726 غ في 200 غ
المكسرات من جوز وبيان ومكاديميا قليلة السكر وعالية بالبوتاسيوم
الحم والدحاج فيهم بعض الكميات من البوتاسيوم
أوراق البنجر 1300 غ في الكوب 128 غ
الافوكادو حبه كبيرة فيها 757 في 150 غ
السبانخ 839 غ في الكوب
السلمون 726 غ في 200 غ
المكسرات من جوز وبيان ومكاديميا قليلة السكر وعالية بالبوتاسيوم
الحم والدحاج فيهم بعض الكميات من البوتاسيوم
الفاصوليا غني بالبوتاسيوم ولكن شوي فيها سكر
البطاطس عالي بالسكر لا أنصح لمريض السكر أخذ البوتاسيوم منه
الموز له دعاية انه ملك بوتاسيوم وهذا غير صحيح حبة افوكادو فيها ضعف الموز
الموز يرفع سكرك لمريض السكر ويزيد الوزن للي وده ينزل، وايضاً تحتاج تاكل ١٢ موزة عشان تغطي احتياجك
البطاطس عالي بالسكر لا أنصح لمريض السكر أخذ البوتاسيوم منه
الموز له دعاية انه ملك بوتاسيوم وهذا غير صحيح حبة افوكادو فيها ضعف الموز
الموز يرفع سكرك لمريض السكر ويزيد الوزن للي وده ينزل، وايضاً تحتاج تاكل ١٢ موزة عشان تغطي احتياجك
الدكتور Linus Pauling الفائز بجائزة نوبل في الكيمياء الحيوية قال: السبب الرئيسي لموت الفجأة بسبب نقص المعادن.
معادنك موجودة في الخضروات، ما هي الكميات اليومية للخضروات يومياً؟ شو الي قاعد تاكله يوميا؟
هل هذا يربط ازدياد موت الفجأة بعد انتشار المطاعم السريعة بالتسعينات
معادنك موجودة في الخضروات، ما هي الكميات اليومية للخضروات يومياً؟ شو الي قاعد تاكله يوميا؟
هل هذا يربط ازدياد موت الفجأة بعد انتشار المطاعم السريعة بالتسعينات
أصبحنا بعيدين عن الأوراق الخضراء، كيل، سيانخ، خس، جرجير واوراق كثيرة للأسف حتى مريض السكر يرفض ياكلها.
المصيبة أن كثير من مرضى السكر يشتهي الحلى بسبب مرض السكر لأن البوتاسيوم ينزل وهذا يخليه يشتهي الحلويات.
من أهم خطوات علاج حالة مريض السكري أغذية بوتاسيوم وانا ارشح الخضروات
المصيبة أن كثير من مرضى السكر يشتهي الحلى بسبب مرض السكر لأن البوتاسيوم ينزل وهذا يخليه يشتهي الحلويات.
من أهم خطوات علاج حالة مريض السكري أغذية بوتاسيوم وانا ارشح الخضروات
طيب لماذا الخضروات أبو عمر؟
عالية بالالياف والشوارد والفيتامينات والمعادن والفايتوكيميكلس ومضادات الأكسدة، اه يا ليت قومي يعلمون
تتذكرون شيبان الأول يمشي حافي وياكل لحم ورز ومعاها ٣٠٠ غرام جرجير وتشوفه طاقة الله واكبر
اليوم كثر الرز واللحم وقلت الخضروات
عالية بالالياف والشوارد والفيتامينات والمعادن والفايتوكيميكلس ومضادات الأكسدة، اه يا ليت قومي يعلمون
تتذكرون شيبان الأول يمشي حافي وياكل لحم ورز ومعاها ٣٠٠ غرام جرجير وتشوفه طاقة الله واكبر
اليوم كثر الرز واللحم وقلت الخضروات
اعرفوا النسب لتعيشون أفضل،مثال البرتقال فيه فيتامين سي بس سكره عالي والفلفل البارد فيه 5 أضعاف البرتقال فيتامين سي
ايضا تشرب حليب بجنون لسبب نقص الكالسيوم وكثير خضروات فيها كالسيوم وتذكر أن مشكلتك مو كالسيوم، مشكلتك بوتاسيوم وفيتامين دال لأن لهم علاقة في دخول الكالسيوم بالعظام
ايضا تشرب حليب بجنون لسبب نقص الكالسيوم وكثير خضروات فيها كالسيوم وتذكر أن مشكلتك مو كالسيوم، مشكلتك بوتاسيوم وفيتامين دال لأن لهم علاقة في دخول الكالسيوم بالعظام
أي سؤال أنا حاضر، هدفي أغير أهلي فيما يخص الغذاء والرياضة في الخليج.
بإذن الله بننزل الزيارات للمستشفيات والعيش على الأدوية
دعونا نعيش على الطعام
بإذن الله بننزل الزيارات للمستشفيات والعيش على الأدوية
دعونا نعيش على الطعام
أغذية فيها بوتاسيوم عالي لمريض السكر
في شي اسمه تسوكيني تكلمت عليه من قبل من عائلة الكوسى قنبلة بوتاسيوم وفوائد
في شي اسمه تسوكيني تكلمت عليه من قبل من عائلة الكوسى قنبلة بوتاسيوم وفوائد
للي يعاني من حصوة الكلية ولديه تاريخ أحرص على حصولك على كمية كافية من البوتاسيوم يومياً.
المصيبة في الأطعمة القمامية Junk Food أنها عالية بالصوديوم وهو من أسوء المصادر، بعكس ملح الهملايا والملح البحري.
إذا ضغطك مرتفع وتنزيل الملح مو مساعدك، تذكرك نصيبك اليومي من البوتاسيوم حفظك الله وعافاك.
من بداية التسعينات والاطعمة القمامية السريعة ابعدتنا عن الحضروات الورقية
إذا ضغطك مرتفع وتنزيل الملح مو مساعدك، تذكرك نصيبك اليومي من البوتاسيوم حفظك الله وعافاك.
من بداية التسعينات والاطعمة القمامية السريعة ابعدتنا عن الحضروات الورقية
طيب انا صايم وقبل المغرب أوريكم صحن السلطة
بوتاسيوم 2565 م.غ
فيتامين أ 106٪
فيتامين سي 143٪
كالسيوم 116٪
الحديد 55٪
الياف 40 غرام أعلى من المعدل بغرامين لازم تكون من 30 - 38
الكارب 52 غرام
يعني صافي كارب 12 غرام بالوجبة هذي
الي لسه ما صورته 200 غرام صدر دجاج لسه ينطبخ 🤗
بوتاسيوم 2565 م.غ
فيتامين أ 106٪
فيتامين سي 143٪
كالسيوم 116٪
الحديد 55٪
الياف 40 غرام أعلى من المعدل بغرامين لازم تكون من 30 - 38
الكارب 52 غرام
يعني صافي كارب 12 غرام بالوجبة هذي
الي لسه ما صورته 200 غرام صدر دجاج لسه ينطبخ 🤗
المكونات:
افوكادو 260 غرام
جرحير 170 غرام
عصرة ليمون كامل
طماط 115 غرام
بقدونس 30 غرام
زبت زيتون عضوي 7.5 غرام
حبوب الشيا السوداء 20 غرام
ليس بالضروري أن تتبع وصفي او طريقتي لكن ضروري يكون صحنك ملون بخيرات الله سبخانه وتعالى
#شعوب_الكربوهيدرات
افوكادو 260 غرام
جرحير 170 غرام
عصرة ليمون كامل
طماط 115 غرام
بقدونس 30 غرام
زبت زيتون عضوي 7.5 غرام
حبوب الشيا السوداء 20 غرام
ليس بالضروري أن تتبع وصفي او طريقتي لكن ضروري يكون صحنك ملون بخيرات الله سبخانه وتعالى
#شعوب_الكربوهيدرات
وأكتملت الصورة على أذان المغرب
بروتين من صدر الدجاج 200 غرام
#كربوهيدرات صحية من الخضروات
مخلل وبتقولي صوديوم عالي أقولك البوتاسيوم كفيل بطرد الصوديوم الزايد من الجسم وأهم شي التوازن
خميسكم فلا
عيشي بحب وتغذوا بذكاء
بروتين من صدر الدجاج 200 غرام
#كربوهيدرات صحية من الخضروات
مخلل وبتقولي صوديوم عالي أقولك البوتاسيوم كفيل بطرد الصوديوم الزايد من الجسم وأهم شي التوازن
خميسكم فلا
عيشي بحب وتغذوا بذكاء
جاري تحميل الاقتراحات...