لماذا يشعر الناس بالنعاس بعد تناول الطعام؟!
تعرف على الإجابة وبعض الحقائق الأخرى عن طعامك من خلال التغريدات التالية....
تعرف على الإجابة وبعض الحقائق الأخرى عن طعامك من خلال التغريدات التالية....
يشعر الكثير من الناس بالنعاس بعد تناول الطعام.يمكن أن يكون هذا نتيجة طبيعيةلأنماط الهضم ودورات النوم
بعض أنواع الأطعمةوتوقيت الوجبات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعدتناول الوجبة
لدى الباحثين نظريات مختلفةحوله لكنهم يتفقون على أنه استجابةطبيعية وليس عادة سبباللقلق
بعض أنواع الأطعمةوتوقيت الوجبات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب بشكل خاص بعدتناول الوجبة
لدى الباحثين نظريات مختلفةحوله لكنهم يتفقون على أنه استجابةطبيعية وليس عادة سبباللقلق
الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات يمكن أن تجعل الناس يشعرون بنوم أكثر من الأطعمة الأخرى.
يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين.
السيروتونين هو مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم.
يعتقد بعض الباحثين أن الشخص يشعر بالتعب بعد تناول الطعام لأن جسمه ينتج المزيد من السيروتونين.
السيروتونين هو مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم المزاج ودورات النوم.
حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين. تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان.
يوجد التربتوفان في الأطعمة الغنية بالبروتين. وتشمل هذه:
سمك السالمون
دواجن
بيض
سبانخ
بذور
منتجات الصويا
جبنة
يوجد التربتوفان في الأطعمة الغنية بالبروتين. وتشمل هذه:
سمك السالمون
دواجن
بيض
سبانخ
بذور
منتجات الصويا
جبنة
تتضمن الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات ما يلي:
معكرونة
أرز
الخبز الأبيض والبسكويت
كعك
الذرة
السكر والحلوى
معكرونة
أرز
الخبز الأبيض والبسكويت
كعك
الذرة
السكر والحلوى
كم من الطعام تأكله
قد يكون الشخص أكثر عرضة للنعاس بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة.
يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.
يمكن أن تساهم عوامل أخرى في التعب بعد تناول الطعام مثل قلة النوم في الليل، مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم
قد يكون الشخص أكثر عرضة للنعاس بعد الأكل بعد تناول وجبة كبيرة.
يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة.
يمكن أن تساهم عوامل أخرى في التعب بعد تناول الطعام مثل قلة النوم في الليل، مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم
متى تأكل
يمكن أن تؤثر ساعة الجسم الطبيعية للشخص، أو إيقاع الساعة البيولوجية، على ما يشعر به بعد تناول الطعام
أفادت مؤسسة النوم الوطنية أن الناس لديهم بطبيعة الحال هدوء في الطاقة 2 صباحًا ومرة أخرى في الساعة 2 مساءً. قد يفسر هذا تقليد أخذ غفوة أو قيلولة بعد وجبة منتصف النهار
يمكن أن تؤثر ساعة الجسم الطبيعية للشخص، أو إيقاع الساعة البيولوجية، على ما يشعر به بعد تناول الطعام
أفادت مؤسسة النوم الوطنية أن الناس لديهم بطبيعة الحال هدوء في الطاقة 2 صباحًا ومرة أخرى في الساعة 2 مساءً. قد يفسر هذا تقليد أخذ غفوة أو قيلولة بعد وجبة منتصف النهار
بعض النصائح لتجنب النعاس بعد الأكل
* تناول القليل من الطعام بدلًا من تناول وجبات كبيرة
* احصل على نوم جيد
* اذهب للمشي. يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الخفيفة خلال النهار، خاصة بعد تناول الطعام، الأشخاص على الشعور بإرهاق أقل.
* خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
* تناول القليل من الطعام بدلًا من تناول وجبات كبيرة
* احصل على نوم جيد
* اذهب للمشي. يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الخفيفة خلال النهار، خاصة بعد تناول الطعام، الأشخاص على الشعور بإرهاق أقل.
* خذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
جاري تحميل الاقتراحات...