عزائي وأصدقائي : أحمدُ الله على أن منّ عليّ بالشفاء من فايروس كوفيد١٩، والذي لم أجد لاصابتي به تفسيراً سوى أنه لا يُغني حذرٌ من قدَر، وحيث أنها كانت تجربةً جديدة ، فوجدت أن أُفرِد لتجربتي بعض التغريدات علّ منتفع ينتفع بها . يتبع
١- في فجر ثاني ايام العيد وبشكل مفاجئ وبدون أي مقدمات او أعراض، ارتفعت درجة الحرارة حتى ٣٩ مع تهالك كبير بالعضلات، وعند الساعة٧ صباحاً توجهت الى مشفى خاص،وبالرغم من شِدة حرارة الجو الا ان الشعور بالبرد والقشعريرة كان الاقوى
٢-تم توجيهي الى مشفى حكومي لشكهم بأنه الفايروس ولعدم انخفاض الحرارة، توجهت عند الساعة ٩ صباحاً الى المركز الصحي، ومباشرةً قام الدكتور المناوب بأخذ العينة وتوجيهي بالاستمرار في اخذ خافض الحرارة حتى ظهور النتيجة .
٣-هنا تبدأ المسؤلية، وتنتقل لتكون ١٠٠٪ على المريض وليس على الاصحاء،وينتقل من عالم العشوائية الى عالم مُنظم مُعقم مع مراعاة الانغلاق التام عن الاخرين.
٤-أول قاعدة اثناء الحجر " لا تهلع" فالهلع سيصيبك بنوع من الاحباط ودمار المعنويات، وهذا بالطبع سيؤدي الى فقدان الشهية التي انت في أمسّ الحاجة اليها لرفع مستوى المناعة.
٥-"سجل كل احتياجاتك كتابةً" كملابسك التي تحتاجها خلال ثلاث أيام والمطهرات والمعقمات ومستحضرات التنظيف، ويجب المبالغة في استخدامها قبل خروج أي شيء من غرفة العزل المنزلي.
٦-" كمامك سلاحك لحماية من تُحب" عند خروجك حاول أن تخرُج في وقت متأخر عندما يكون أهل بيتك نائمين منعاً للاحتكاك المباشر، فالاطفال لا يفقهون معنى العزل،فبمجرد خروجك ستجدهم في احضانك، عليه فالكمام أمرٌ لا بد منه في هذه الحالات.
٧-"لا تستسلم لعواطفك" فبمجرد سماعك لأصوات أهل بيتك سيحن قلبك لرؤيتهم ، بشكل سريع أصدر قراراً ب" لا" فأنا احبهم ولا أريد مكروهاً يصيبهم.
٨-"وَفِر لنفسك مستلزمات التغذية"، فياحبذا لو كانت ذات الاستخدام الواحد،ووفر أكياس للقمامة بحيث في نهاية اليوم تتمكن وبشكل حذِر من التخلص منها خارج المنزل
٩-"اترك دورة المياة معقمة فور استخدامك لها" فدورة المياة من الاماكن التي قد تصبح بؤرة للفايروسات ، ناهيك عن أن بقائها لامعة يُجدد الطاقة الايجابية عند استخدامها .
١٠-" خَفِف الكلوركس واستخدمه بحذر " برشه على الاماكن التي لامستها خصوصاً في دورة المياة وجففها بعد دقيقة من الرش.
١١-" لا تُهمل صلاتك وتمرينك البدني" حافظ على صِلتك مع الله فأنتَ في أنقى فترة تكون فيها مع نفسك، وخصص ٤٠ دقيقة من التمارين الهوائية، وحاول أن تفتح النافذة بشكل مستمر وتستنشق هواءً طبيعيا بِعُمق
١٢-"أول يومين هما الاصعب" فتجنب السلبيين اثناء تواصلك الخارجي، فالسلبي سيترك معنوياتك في الحضيض، المرض ليس أنفلونزا عارضة "لا " ستكون هنالك سلسلة من الاعراض لذلك فانت بحاجة الى معنوياتك لتتجاوز الايام القادمة.
١٣-"استحم باستمرار" لتجديد النشاط ولتنظيف أي افرازات قد تكون وقعت على الجسم من الانف او الفم .
١٤-"إقرأ وإن لم تكن من محبي القرأة " فلعلك تكتشف بداخلك شخصاً اخر ، فالجلوس مع الذات والتأمل هو ديدن الرسل والانبياء،فبه تصفو النفس ويراجع الشخص مجريات حياته ويخطط للمستقبل بصفاءوحرية.
١٥-"لا تترك ما لمسته او استخدمته بلا تعقيم" سواءً كأس أو صحن أو دلة شاي ، يجب عند استخدامها الاسراع بتعقيمها لتتشكل بعد يومين عادة التنظيف الفوري للاشياء.
١٦-"رتب سريرك فور نزولك عنه" فلا تُعرض الاخرين لخطر العدوى بإدخالهم لترتيب غرفة العزل،وانفضه جيداً وياحبذا لو تم تغيير الشراشف كل ٤ ايام،، عامل نفسي جيد .
١٧-"اجب على اسئلة الرسميين فقط" سيتم التواصل من قبل المركز الصحي معك باستمرار ،صارحهم بكل ما تشعر به، ولا تلتفت الى بعض الفتاوى التي يصدرها الفضوليين، فقد تؤدي كثرة المقترحات الى مضاعفة حالتك،حاول ان تبقى صامداً .
١٨-" التعرق طبيعي" لا تخف ولا تهلع ، فالتعرق الشديد خلال هذه الفترة قد يُقلقك في البداية، ولكنها وسيلة طبيعية ليتخلص جسمك من الحمى الغير المنتظمة خلال هذه الفترة، بالغ في شرب السوائل الفاترة والساخنة .
١٩-"لاتستهن حتى وإن تعافيت" لا تدع احساسك بالتشافي يمنعك من اكمال فترة العزل، انتظر حتى تأتي نتيجة الفحص سلبية،ماعدا ذلك فمازلت خطِراً على بيتك ومجتمعك.
٢٠-" البس كمامك ثم اقترب من الاخرين" في حالة دخول مفاجئ لاحد اطفالك وتوجهه اليك،لا ترتبك فقط البس الكمام ولا تلمسه بل عقِم يديك ثم اخرجه بلطف، ووجه بغسل يديه وقدميه .
٢١-"كن صامداً" فالاعراض قد تتسلسل خلال فترة العزل،حمى احتقان سعال التهاب جيوب انفية صداع واختفاء حواس الشم والذوق، كلها تبعات للاصابة بالفايروس.
٢٢-" لا تستعجل الشم والذوق" اذا كنت مثلي وخسرت حاستي الذوق والشم، فكن متأنياً في عودتهما، ولا تستخدم ما يعجل الاستشفاء تدريجياً بعد ٥ أيام ستعود اليك أفضل من قبل،تعامل مع نفسك بحكمة .
٢٥-هذا المرض مُنهك للأعصاب ومُهدر للوقت، تغلب عليه بالصبر والاناة،ولا تضجر واستمر حتى يقول لك المختص الصحي بامكانك الخروج ، ما عدا ذلك فأنت خطِر على الاخرين،ستمر هذه الايام كلمح البصر .
أخيراً وانا أكمل ال ١٤ يوماً أسجل شكر خاص للكوادر الطبية في مركز صحي الغبرة لتكفلهم بالتواصل اليوم وتقديمهم الدعم النفسي الفريد،شكراً لعائلتي لتفهمها،وشكراً للزملاء الذين كان لتواصلهم الاثر الايجابي على تلك الفترة .@sabir_alharbi @DrSaidQatan @sokoon05 @zuhairalsalti @OmaniMOH
جاري تحميل الاقتراحات...