لم يؤثر فيروس كورونا على الصحة البدنية وحسب، بل أيضاً على الصحة النفسية، وهذه سلسلة تغريدات شرح لهذه التأثيرات وبعض النصائح لمواجهتها
#يوميات_أخصائي_نفسي
#كورونا_الجديد #COVID19
#الصحة_النفسية
#يوميات_أخصائي_نفسي
#كورونا_الجديد #COVID19
#الصحة_النفسية
خلال الشهر الماضي، قرأت مقالة تتكلم عن زيادة الحالات النفسية في أمريكا مقارنة بما قبل كورونا، حيث بلغت الحالات النفسية ثلاث أضعاف معدل سنة 2018، والسؤال هو لماذا؟
أولاً، لايوجد هناك دراسة تثبت أي علاقة مباشرة بين فيروس كورونا والصحة النفسية، ولكن هناك علاقة بشكل غير مباشر تؤثر على الصحة النفسية
ثانياً، هذا التأثير الناتج بشكل غير مباشر للفيروس، يمكن أن يحصل للشخص المصاب وغير المصاب
بالنسبة للشخص المصاب، قد يصاحبه القلق والخوف بعد معرفة الإصابة وعدم معرفة مستقبله العلاجي، وربما يشغله التفكير بالأشخاص الذين خالطهم وأعز الناس إليه
ناهيك عن شعور الإكتئاب والحزن في حالة إستعصاء الأعراض الجسدية وعدم التشافي بسرعة، أو الإستجابة للعلاج
أما الشخص غير المصاب، فقد يشعر بالتوتر والخوف والقلق من الإصابة بالمرض وربما الوسوسة، بالإضافة إلى الشعور بالملل والضغط النفسي خلال فترة الحجر المنزلي
أيضاً، البطالة والضغوط المالية والخوف من المستقبل والخوف من المجهول نتيجة فيروس كورونا، قد تولد الهلع والقلق والخوف مما يؤثر سلباً على نفسية الشخص
الأمراض النفسية قد تزداد سوءاً هي الأخرى في وجود جائحة كورونا، والمرضى النفسيين ليسوا محصنين ضد تأثيرات هذا الفيروس
على سبيل المثال: الوسواس القهري، وهو أحد الأمراض النفسية، قد يصبح وسواساً قهرياً عن صحة الشخص، حيث يبدأ الشخص بالشك بأنه مصاب بالكورونا، ويسيطر عامل الخوف والقلق وقلة النوم عليه
مثال آخر وهو إضطراب القلق العام، حيث يكون الشخص قلق طوال الوقت ومشغول في التفكير في أمور مستقبلية ولا يهدأ له بال، وفي وجود هذه الجائحة، قد يطول هذا القلق ويصبح مزمناً
الإكتئاب، فقد يتحول القلق والخوف إلى إكتئاب في حالة أن القلق أصبح مزمناً مع قلة فترة النوم، والإحساس بإنقطاع الأمل والعزلة وعدم المساعدة
ولمواجهة هذه التأثيرات النفسية، هذه بعض النصائح:
١- حفظ الأذكار والتوكل على الله.
٢- قضاء فترة الحجر المنزلي في ممارسة الهوايات أو تعلم شىء جديد.
٣- التواصل مع الأهل والأصدقاء عن بعد.
٤- الخروج والمشي بالقرب من المنزل خلال فترة النهار وفك الحجر مع الإلتزام بالتباعد الجسدي.
١- حفظ الأذكار والتوكل على الله.
٢- قضاء فترة الحجر المنزلي في ممارسة الهوايات أو تعلم شىء جديد.
٣- التواصل مع الأهل والأصدقاء عن بعد.
٤- الخروج والمشي بالقرب من المنزل خلال فترة النهار وفك الحجر مع الإلتزام بالتباعد الجسدي.
٥- الجلوس مع العائلة داخل المنزل خلال فترة الحجر.
٦- كتابة الخطط اليومية وتنفيذها حتى لايضيع اليوم بدون إنجاز.
٧- الإنشغال بالقراءة أو الكتابة بدلاً من التفكير بالمرض.
٨- في حالة الإشتباه، إتبع تعليمات وزارة الصحة.
٦- كتابة الخطط اليومية وتنفيذها حتى لايضيع اليوم بدون إنجاز.
٧- الإنشغال بالقراءة أو الكتابة بدلاً من التفكير بالمرض.
٨- في حالة الإشتباه، إتبع تعليمات وزارة الصحة.
وفي الختام، تذكر أن الصحة النفسية لاتقل أهمية عن الصحة البدنية.
جاري تحميل الاقتراحات...