أتحدث في سلسلة تغريدات اليوم عن #فيتامين_د والتحديات التي يعيشها خاصة النساء بسبب نقصه، وما هي جذور نقصه بالأصل وكيف نستطيع إصلاح ذلك.
#ملاحظة انا غير متخصص بالطب ولكنني أقرأ منذ عام 2009.
#ملاحظة انا غير متخصص بالطب ولكنني أقرأ منذ عام 2009.
ضعف العظام وهشاشة العظام خاصة عند النساء من أسبابها الرئيسية هو معدل فيتامين دال، لأن #فيتامين_د هو المسؤول ان إدخال الكالسيوم في العظام.
أسأل نفسك الآن ما فائدة الكالسيوم إذا لا يصل للعظام؟
هل تعلم أيضاً أن الكالسيوم بقاءة في الدم يعتبر شيء سيء وقد يسبب حصوة في المرارة
أسأل نفسك الآن ما فائدة الكالسيوم إذا لا يصل للعظام؟
هل تعلم أيضاً أن الكالسيوم بقاءة في الدم يعتبر شيء سيء وقد يسبب حصوة في المرارة
دراسة نشرت في أكتوبر 2013 أثبتت أن إرتفاع معدل فيتامين دال قد يحميك من #سرطان_القولون الذي هو المتصدر والأول في الخليج العربي.
فيتامين دال يعزز إمتصاص المعادن في الأمعاء وهو من يوازن مستويات الكالسيوم والفسوفور، فيتامين دال يمنع خسران الشوارد (المعادن) التي خسرانها يعتبر خطر عليك وكأنك تخسر كهرباء النظام.
وهو المدير الي يدخل المعادن بالعظام.
هل لا زلت غير مهتم بفيتامين دال؟
وهو المدير الي يدخل المعادن بالعظام.
هل لا زلت غير مهتم بفيتامين دال؟
فيتامين دال ضروري جداً في قوة الانقباضات العضلية وتذكر أن القلب عضلة :) وهذا يؤكد أهميته في القوة والأداء العضلي أيضاً عند الرياضيين.
في دراسات مختلفة وحد أن كثير ممن يتمتعون بفيتامين دال عالي لم يصيبوا بسرطان الثدي.
أتذكر قبل 5 سنوات طبيبة أمريكية تكلمت أن 5 أنواع سرطان صعب تصاب بهم إذا كام معدل فيتامين د 50 وفوق وكان بينهم القولون والثدي واللوكيميا والبنكرياس
أتذكر قبل 5 سنوات طبيبة أمريكية تكلمت أن 5 أنواع سرطان صعب تصاب بهم إذا كام معدل فيتامين د 50 وفوق وكان بينهم القولون والثدي واللوكيميا والبنكرياس
طيب ندخل في المفيد، الان بنت عندها مشكلة بالعظام، تبغى كالسيوم، والكالسيوم يبغى فيتامين د ولكن المصيبة الكبيرة فيتامين د يحتاج دهون.
بسبب دعايات الكوليسترول في أخر 40 سنة أبتعد البشر عن أكل دهون بنسبة عالية جداً فدائماً تجد الناس حذرين في إستخدام الدهون ويكون غذاءه قليل بالدهون
بسبب دعايات الكوليسترول في أخر 40 سنة أبتعد البشر عن أكل دهون بنسبة عالية جداً فدائماً تجد الناس حذرين في إستخدام الدهون ويكون غذاءه قليل بالدهون
وهنا تكمن المصيبة فكيف تستفيد من فيتامين AKED اكيد يعني هذي الفيتامنيات A K E D. هذي فتامينات ما تدق سلف ولا يستفيد منها الجسم إلا بالوجبات الدهنية، وانتِ يا أختي خاصة خايفة من السمنة ومتجنبة الدهون الله يهديكم بس.
ملاحظة: فيتامين K له علاقة بالعظام والاسنان.
ملاحظة: فيتامين K له علاقة بالعظام والاسنان.
طبعاً بسبب إنتشار الزيوت الرخيصة مع العلم أنها معصورة ليس على البارد ومهدرجة وغالباً معدلة وراثياً، زيت الذرة لم ينعصر يتلف بسرعة فأفضل حل يهدرج يعني يحطون عليه هيدروجين عشان يعيش ويتحمل حتى طباخك، ولكن قيمة سيئة ومليء بفيتامين 6 بشكل غير طبيعي وذلك يرفع التهابات الجسم
نعم أكلمك أنت ابتعد عن دعاية فيتامين 6، أنت تحتاج اوميغا 3 وأطعمته جداً مكلفة وكثرة اوميغا 6 يخرب شغل اوميغا 3، توب من العلب الصفراء الي في بيتك ارميه واستبدلها بالتالي
سلطة: زيت زيتون
طبخ: زيت الافوكادو يتحمل حرارة سمبوستك برمضان وماله طعم بس انتبه اشتري اكسترا فيرجن من اي هيرب
سلطة: زيت زيتون
طبخ: زيت الافوكادو يتحمل حرارة سمبوستك برمضان وماله طعم بس انتبه اشتري اكسترا فيرجن من اي هيرب
#زيت جوز الهند الله الله.
تصدقون أن زيت جوز الهند يتحول داخل الجسم إلى مونولورين الي يعتبر دهون صحية موجودة في حليب الأم.
أطبخ وكل منه وأدري هو من الزيوت المشبعة المفيدة، لا تقلق واوزن كل شي، لا أسراف ولا حرمان.
وينهم كبار السن المساكين الي حرمتوهم من السمن البقر والجاموسي
تصدقون أن زيت جوز الهند يتحول داخل الجسم إلى مونولورين الي يعتبر دهون صحية موجودة في حليب الأم.
أطبخ وكل منه وأدري هو من الزيوت المشبعة المفيدة، لا تقلق واوزن كل شي، لا أسراف ولا حرمان.
وينهم كبار السن المساكين الي حرمتوهم من السمن البقر والجاموسي
انا ولله الحمد اطبخ بثلاث دهون
١. دهن الافوكادو
٢. السمن البقري
٣. السمن الجاموسي المصري
الحمد لله وصلت بفيتامين دال الى 90 عقبالكم.
١. دهن الافوكادو
٢. السمن البقري
٣. السمن الجاموسي المصري
الحمد لله وصلت بفيتامين دال الى 90 عقبالكم.
نرجع لموضوعنا طيب كيف أرفع فيتامين د بو عمر؟
أول شيء كل أطعمه فيها فيتامين د مثل سمك السلمون، المشروم، البيض اه البيض وصفاره المظلوم بس يا قلبي لا تحزن، اقصد يا بيضي لا تحزن، والكبدة
طبعاً يحتاج تحوله D3 بجلوسك بالشمس اذا انت بشرة غامقة افريقية مثلاً تحتاج نصف ساعة.
أول شيء كل أطعمه فيها فيتامين د مثل سمك السلمون، المشروم، البيض اه البيض وصفاره المظلوم بس يا قلبي لا تحزن، اقصد يا بيضي لا تحزن، والكبدة
طبعاً يحتاج تحوله D3 بجلوسك بالشمس اذا انت بشرة غامقة افريقية مثلاً تحتاج نصف ساعة.
اذا انت برونزي 20 دقيقة وإن كنت من ذوي البشرة البيضاء 10 دقائق، سبحان الخالق الافارقة بشرتهم الغامقة سببها طفرة جينية لكثرة الشمس في قارتهم ويا رب يكون ارتفاع فيتامين دال سبب في عدم إنتشار الوباء
#مهم
أثبتت دراسة أخذت عينات من نساء عربيات غير محجبات ووجد أن لديهم ضعف في فيتامين د وهذا يستنتج أن جينات العرب النساء فيها فيتامين د منخفض.
لذلك يوصي الأطباء أن تتناولون D3 على الأقل 5000 وحدة عالمية يعني iu
وخاصة طبعاً الرقم المخيف الي يكون كثير من النساء المكتئبات رفحصها 9
أثبتت دراسة أخذت عينات من نساء عربيات غير محجبات ووجد أن لديهم ضعف في فيتامين د وهذا يستنتج أن جينات العرب النساء فيها فيتامين د منخفض.
لذلك يوصي الأطباء أن تتناولون D3 على الأقل 5000 وحدة عالمية يعني iu
وخاصة طبعاً الرقم المخيف الي يكون كثير من النساء المكتئبات رفحصها 9
هل أنت متخيل أن يكون فحصك 9 أو 15 او 20.
ينصح أن لا يقل فيتامين د عن 50 بالجسم لكي يقوم بوظائفة.
أيضاً ضروري أن تكون نسبة أكل الدهون في جسمك عالية وأحرص ان تأكل وجبة دهنية مع المكمل مثل ماذا؟ مثل مكسرات الجوز وفاكهة الافوكادو، الله الله على دهون مكسرات المكاديميا والبيكان
ينصح أن لا يقل فيتامين د عن 50 بالجسم لكي يقوم بوظائفة.
أيضاً ضروري أن تكون نسبة أكل الدهون في جسمك عالية وأحرص ان تأكل وجبة دهنية مع المكمل مثل ماذا؟ مثل مكسرات الجوز وفاكهة الافوكادو، الله الله على دهون مكسرات المكاديميا والبيكان
ولا أنسى سمكة السلمون الغنية بالدهون الصحية، فيتامين د من أساسيات الصحة ونقصة يؤثر على أشياء كثيرة في الجسم، فلا تهمل ذلك.
بالمناسبة يا بنات خاصة أكل الدهون هو السبب في جمال شعرك وجلدك لأن من دون دهون جسمك ما يستفيد من فيتامين A و E.
أنا أكل يومياً 70 ٪ من سعراتي دهون منذ أكثر من 45 يوم وقد خسرت 9 كيلوا غرام 6 كيلوا منها دهون وذلك يثبت أن اكل الدهون لا يسمن وأساس في حياتنا وخاصة فيتامينات AKED
أنا أكل يومياً 70 ٪ من سعراتي دهون منذ أكثر من 45 يوم وقد خسرت 9 كيلوا غرام 6 كيلوا منها دهون وذلك يثبت أن اكل الدهون لا يسمن وأساس في حياتنا وخاصة فيتامينات AKED
في السناب أتحدث عن نمط الحياة الصحية في بعض أيام الأسبوع.
هذه كلمة بسيطة واتكلم فيها عن فيتامين دال في مجلس الشيخ بن مجرن بدبي باللغة الإنجليزية
instagram.com
instagram.com
جاري تحميل الاقتراحات...