مهم جدا للوقاية من #كورونا تناول فيتامينC.D.الزنك
والمصادر الطبيعية افضل وتوجد ف
_فيتامينC (البرتقال،الليمون،الفلفل الالوان الجرجير،قرنبيط،كيوي)
_فيتامين D(التونه،السلمون، السردين،صفار البيض،اللبن،الكبد)
وربع ساعه فالشمس(١٠ل٣ مساء)
_الزنك
(اللحوم،البقوليات العدس،البيض، المكسرات)
والمصادر الطبيعية افضل وتوجد ف
_فيتامينC (البرتقال،الليمون،الفلفل الالوان الجرجير،قرنبيط،كيوي)
_فيتامين D(التونه،السلمون، السردين،صفار البيض،اللبن،الكبد)
وربع ساعه فالشمس(١٠ل٣ مساء)
_الزنك
(اللحوم،البقوليات العدس،البيض، المكسرات)
انا بنصح بالحجات الطبيعه، وملهاش اعراض جانبيه يعني مثلا فيه ناس عندها حساسيه من الزنك
وهو بيتوفر بحاجات طبيعيه رخيصه مثلا العدس يحتوي ال ١٠٠ جرام من العدس على ١ ملليجرام من الزنك يعني طبق عدس مطبوخ يوميا كاافي جدا
_البيض واللبن فيهم كمية زنك أقل ولكن ميزتهم سهل جدا الجسم يمتصه
وهو بيتوفر بحاجات طبيعيه رخيصه مثلا العدس يحتوي ال ١٠٠ جرام من العدس على ١ ملليجرام من الزنك يعني طبق عدس مطبوخ يوميا كاافي جدا
_البيض واللبن فيهم كمية زنك أقل ولكن ميزتهم سهل جدا الجسم يمتصه
فيتامين C
البرتقال والليمون حيث أن ال ١٠٠ جرام منهم يحتوي على ٥٣٣ ملليجرام من فيتامين سي
- الطماطم والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر يحتوو علي كمية كبيرة من فيتامين سي
- الخضروات الورقية نفس الكلام
(يعني طبق سلطة على ليمونة معصورة كل يوم انت كدة اخدت جرعة فيتامين سي اليومية لك)
البرتقال والليمون حيث أن ال ١٠٠ جرام منهم يحتوي على ٥٣٣ ملليجرام من فيتامين سي
- الطماطم والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر يحتوو علي كمية كبيرة من فيتامين سي
- الخضروات الورقية نفس الكلام
(يعني طبق سلطة على ليمونة معصورة كل يوم انت كدة اخدت جرعة فيتامين سي اليومية لك)
جاري تحميل الاقتراحات...