#ثريد_فيد_واستفيد #كورونا
ح اتكلم عن الفيتامينات الضرورية ووين نلقاها في الاكل عشان نقوي مناعتنا واحنا قاعدين في البيت...زايد ع الكلام التحت الرياضة وشرب الماء مهمين شديد برضو .. بتمنى تستفيدو وتفيدو👍✅
قائمة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات.. كيف تقوي مناعتك ضد كورونا ومن البيت ؟
ح اتكلم عن الفيتامينات الضرورية ووين نلقاها في الاكل عشان نقوي مناعتنا واحنا قاعدين في البيت...زايد ع الكلام التحت الرياضة وشرب الماء مهمين شديد برضو .. بتمنى تستفيدو وتفيدو👍✅
قائمة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات.. كيف تقوي مناعتك ضد كورونا ومن البيت ؟
✅فيتامينA
يمَكًّن الجزر والمشمش من الحصول على البيتا كاروتين والتي تتحول لفيتامينA الضروري لنظام مناعة قوي .. ومن مصادره أيضاً : البطاطا الحلوة والمانجو والسبانخ والكرنب والقرنبيط والقرع والشمام .
يمَكًّن الجزر والمشمش من الحصول على البيتا كاروتين والتي تتحول لفيتامينA الضروري لنظام مناعة قوي .. ومن مصادره أيضاً : البطاطا الحلوة والمانجو والسبانخ والكرنب والقرنبيط والقرع والشمام .
✅فيتامين C
تعد أطعمة وفواكه البرتقال والفراولة والبروكلي ضرورية للحصول على فيتامين C حيث إن المستويات المرتفعة من فيتامين C قد تقلل من مدة أعراض البرد، ومن مصادره أيضاً: البرتقال والجريب فروت والكيوي والفلفل الأحمر والأخضر .
تعد أطعمة وفواكه البرتقال والفراولة والبروكلي ضرورية للحصول على فيتامين C حيث إن المستويات المرتفعة من فيتامين C قد تقلل من مدة أعراض البرد، ومن مصادره أيضاً: البرتقال والجريب فروت والكيوي والفلفل الأحمر والأخضر .
✅فيتامين D
في البيض والجبن والزبادي والفطر والذي ينظم إنتاج البروتين ويقتل العوامل المعدية بما فيها البكتيريا والفيروسات .. كما أن مكملات فيتامين D قد تساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة .. ومن مصادره : الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والحليب .
في البيض والجبن والزبادي والفطر والذي ينظم إنتاج البروتين ويقتل العوامل المعدية بما فيها البكتيريا والفيروسات .. كما أن مكملات فيتامين D قد تساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة .. ومن مصادره : الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والحليب .
✅الزنك
يعد الفول والمكسرات والحبوب والمأكولات البحرية ضرورية للحصول على الزنك ومن مصادره الفاصوليا والحمص والمحار .
يعد الفول والمكسرات والحبوب والمأكولات البحرية ضرورية للحصول على الزنك ومن مصادره الفاصوليا والحمص والمحار .
✅البروتين
يلعب البروتين دوراً أساسياً في مساعدة نظام المناعة للقيام بعمله .. ومن مصادره: الأسماك واللحوم والدواجن والزبادي والمكسرات والبذور .
يلعب البروتين دوراً أساسياً في مساعدة نظام المناعة للقيام بعمله .. ومن مصادره: الأسماك واللحوم والدواجن والزبادي والمكسرات والبذور .
✅✅التبلدي
أغلبنا ما عارف قدر شنو هو بيغني عن فيتامين سي الجاهز
التبلدي بحتوي ع نسبة من فيتامين سي تكاد تكون 6 اضعاف الموجودة في البرتقال ... اعملو عصير وبالجد رهيب وما بس ف تقوية المناعة في حاجات تانية كتييييير ممكن تقرو عنو .
أغلبنا ما عارف قدر شنو هو بيغني عن فيتامين سي الجاهز
التبلدي بحتوي ع نسبة من فيتامين سي تكاد تكون 6 اضعاف الموجودة في البرتقال ... اعملو عصير وبالجد رهيب وما بس ف تقوية المناعة في حاجات تانية كتييييير ممكن تقرو عنو .
✅✅الجوافة
من كترة فيتامين سي الفيها مسمينها منجم فيتامين سي ... سريعة جدا ف تقوية المناعة دايما بيوصوا بيها الدكاترة
اذا اتلقت بتكون حاجة فنانة في رفع مناعة المصاب والمعافى كمان
من كترة فيتامين سي الفيها مسمينها منجم فيتامين سي ... سريعة جدا ف تقوية المناعة دايما بيوصوا بيها الدكاترة
اذا اتلقت بتكون حاجة فنانة في رفع مناعة المصاب والمعافى كمان
جاري تحميل الاقتراحات...