كثير من المرضى يشكون ألمًا في القدمين،وعند النظر إلى الحذاء الذي يرتدونه تجد أنه هو السبب أو أنه جزء من وراء الألم!فمن أكثر الأسئلة في العيادة:ماهو الحذاء الصحي؟وكيف أختار الحذاء المناسب؟لذلك خصصت هذه التغريدة لهذا الموضوع مستندًا على ما نشرته جامعة هارڤرد.
فكيف تختار حذاءك؟
يتبع
فكيف تختار حذاءك؟
يتبع
صحتك من صحة قدميك ، فالحركة والمشي والتمارين واللياقة تعتمد على قدمين سليمتين، فليس مجرد شكل الحذاء و آخر صيحات الموضة تجعلك تختار حذاءك ،فالأهم أن تبقى قدماك تؤدي وظيفتها المطلوبة وهي بشكل وصحة جيدة.
إليك هذه النقاط العشرة؛ ليتبين لك كيف تختار حذاءك الصحي:
يتبع
إليك هذه النقاط العشرة؛ ليتبين لك كيف تختار حذاءك الصحي:
يتبع
١-خذ مقاس طول قدميك وعرضها في البيت بالمتر وأنت واقف،واحفظه في هاتفك.عند ذهابك للمتجر تجنب الحذاء الأقصر والأضيق من قدميك ولا تحاول ارتداءه.
٢-قم بشراء حذائك بعد الظهر فصاعدًا؛فإن قدميك تتمدد بالمشي والعمل أثناء النهار.
٣-البس الشراب نفسه الذي ستلبسه لاحقًا عند تجربة الحذاء
يتبع
٢-قم بشراء حذائك بعد الظهر فصاعدًا؛فإن قدميك تتمدد بالمشي والعمل أثناء النهار.
٣-البس الشراب نفسه الذي ستلبسه لاحقًا عند تجربة الحذاء
يتبع
٤-استعن بالموظف؛لأخذ مقاس قدميك،خذ المقاس في كل مرة تشتري فيها حذاءً جديدًا فالقدم تكبر مع العمر،إذا كانت إحدى قدميك أكبر فخذ المقاس الأكبر لكلا الحذائين.
٥-قف بالحذاء،وضع مقدمته على الأرض،وتأكد أن هناك نصف إنش مسافة بين أطول أصابع قدميك والحذاء؛لتسمح لها بالحركة أثناء المشي
يتبع
٥-قف بالحذاء،وضع مقدمته على الأرض،وتأكد أن هناك نصف إنش مسافة بين أطول أصابع قدميك والحذاء؛لتسمح لها بالحركة أثناء المشي
يتبع
٦-قم بالمشي بالحذاء قبل شرائه، وتأكد أن يكون مريحًا،وأن هناك مساحة لحركة أصابع قدميك،وأن باطن رؤوس مشط القدم في وضع ممتاز،وأن الحذاء محكم حول الكاحل فليس بالضيق الذي يسلخ الجلد ولا بالواسع الذي يجعل الحذاء يخرج تلقائيًا.
٧-اجعل معيارك هو راحتك وليس حجم أو شكل الحذاء المختلف.
يتبع
٧-اجعل معيارك هو راحتك وليس حجم أو شكل الحذاء المختلف.
يتبع
٨-احرص على طول الحذاء وعرضه،فعند الاحساس بشيء من الضغط عند رؤوس مشط قدمك(أعرض جزء بالقدم)، فاسأل البائع إذا كانت تتوفر بشكل أعرض،فليس بالضروري أن تكون مناسبة عند اختيارك لمقاس أكبر(أطول)،وعرض الحذاء ثابت.
٩-تحسس الحذاء من الداخل ما إذا كانت هناك علامة أو مواد مزعجة قد تزعج قدمك.
٩-تحسس الحذاء من الداخل ما إذا كانت هناك علامة أو مواد مزعجة قد تزعج قدمك.
١٠-افحص باطن الحذاء،وتأكد بأنه قاسٍ بشكل كافٍ؛لحماية قدمك فالحذاء اللين جدًا ليس صحيًّا، وتأكد من بطانته بأن تكون ممتازة، ومريحة لامتصاص الصدمات ولابد من المشي على سطح قاسٍ(رخام مثلًا) وكذلك على سطحٍ لين(كالسجاد)؛للتأكد بأنه مريح.
*بالنسبة للحذاء الرياضي فلكل رياضة حذاء يناسبها*
*بالنسبة للحذاء الرياضي فلكل رياضة حذاء يناسبها*
وأخيرًا... احرص على ارتداء حذاء صحي ، فصحتك من صحة قدميك؛ لتنعم بحياة صحية ولتؤدي رياضتك وعملك بكل نشاط وبوزن مثالي.
فكثير من الناس قد منعهم ألم القدمين من الحركة - مع تقدم العمر وإصابتهم بالأمراض- فاستسلموا، الوقاية خير من العلاج، والحركة بركة.
ودمتم بخير.
فكثير من الناس قد منعهم ألم القدمين من الحركة - مع تقدم العمر وإصابتهم بالأمراض- فاستسلموا، الوقاية خير من العلاج، والحركة بركة.
ودمتم بخير.
جاري تحميل الاقتراحات...