تشتت الانتباه من المشاكل الي يعايشها اكثريتنا في هذا العصر .. وتسبب نوع من الضغط الذي يؤثر على السلام الداخلي ويزيد العصبية بدون سبب واضح … الادمان على المشتات اصبح بدرجة ان الشخص منا نسي كيف يعيش بلا جهاز وازعاج وتشتت ...
#ثريد ١
#ثريد ١
هاتفك احد اهم مسببات التشتت الذهني.. خاصة رسائل التنبيهات التي تصل في اوقات متفرقة خلال اليوم والتي يستخدمها المطورين والباعة للتسويق وزيادة المبيعات …
٢
٢
تقليل المشتات واجب لمساعدتك على زيادة التركيز وعلى الاحساس بالسلام مقابل الشعور بالضغط والتأنيب والتشتت طوال الوقت .. الاحساس الدائم بالضغط وفوات الاوان يسبب مشاكل نفسية حقيقة ولكن لا مجال لذكرها في هذا السياق... كما يؤثر على الذاكرة ويزيد من النسيان
٣
٣
من اهم الطرق التي ساعدتني شخصيا في التغلب على المماطلة، التأجيل procrastination
والتشتت الذهني، والنسيان كان ايقاف التشتت الذي يسببه الهاتف وتخفيف الضغط من مختلف التطبيقات
والتشتت الذهني، والنسيان كان ايقاف التشتت الذي يسببه الهاتف وتخفيف الضغط من مختلف التطبيقات
التغريدات الاتية توضح اهم الوسائل للتسريع عملك تقليل التشتت زيادة التركيز والانتاجية:
٤
٤
اغلاق جميع التنبيهات لبرمجيات التسوق اونلاين: من اهم مسببات القلق والخوف (سيفوتني العرض!)
خله يفوت.
هي فقط طريقة تسويق والبيع والتخلص من البضائع.
لا تدع اسلوب البيع هذا يشتت عمرك.
٥
خله يفوت.
هي فقط طريقة تسويق والبيع والتخلص من البضائع.
لا تدع اسلوب البيع هذا يشتت عمرك.
٥
إغلاق جميع التنبيهات لبرمجيات المسجات والبرودكاست: للأسف هذه البرمجيات اصبحت تضيف كل من لديه رقمك كجهة اتصال و ايضاً يتوقع منك الغريب ان تكون متاح ٢٤ ساعة ٧ ايام في الاسبوع. لا داعي ان تكون هذه حقيقتك.
٦
٦
خصص وقت محدد كل ساعتين او ثلاث للدخول الى المحادثات والرد.. استقبال الرسائل طوال الوقت يقلل من قيمة وقتك. اخبر الاشخاص المهمين في حياتك عن الطرق البديلة للوصول اليك في الحالات العاجلة. فعّل دور الاتصال الهاتفي المباشر والمسج sms للأمور العاجلة
٧
٧
إغلاق جميع التنبيهات لبرمجيات السوشال ميديا مثل السناب والانستاغرام وتويتر والفيسبوك .. هذه البرمجيات للتسلية وتقضية بعض الوقت وليس كل الوقت.
٨
٨
اغلاق التنبيهات العاجلة والحكومية:
خصوصا في هذا الوقت الذي تمر به جميع الدول. الحالة النفسية للناس منخفضة واثر التنبيهات مع الصوت المخيف يجعل الموضوع اكثر أسىً. يمكنك غلق هذا التنبيه ايضا من صفحة التنبيهات
٩
خصوصا في هذا الوقت الذي تمر به جميع الدول. الحالة النفسية للناس منخفضة واثر التنبيهات مع الصوت المخيف يجعل الموضوع اكثر أسىً. يمكنك غلق هذا التنبيه ايضا من صفحة التنبيهات
٩
الايميلات:
حدد وقتاً معيناً في لقراءة الايميلات والرد عليها. اول يوم العمل او اخره. حول الايميلات الى مهام عمل في آوتلوك بدلا من قضاء الوقت للرد عليها. استخدم العلامات 🚩 ووظف طرق لادارة الايميل تتناسب مع طريقة عملك. لا تنس اغلاق المنبهات. خاصة للايميلات الجانبية.
١٠
حدد وقتاً معيناً في لقراءة الايميلات والرد عليها. اول يوم العمل او اخره. حول الايميلات الى مهام عمل في آوتلوك بدلا من قضاء الوقت للرد عليها. استخدم العلامات 🚩 ووظف طرق لادارة الايميل تتناسب مع طريقة عملك. لا تنس اغلاق المنبهات. خاصة للايميلات الجانبية.
١٠
لا تنس اضافة الاشخاص المهمين في قائمة كبار الشخصيات VIP
يمكنك القيام بذلك من تطبيق الايميل نفسه في الايفون
امسح الايميلات والبرمجيات والرسائل التي لم تعد مهمة. لا تنس حفظ الرسائل المهمة.
١١
يمكنك القيام بذلك من تطبيق الايميل نفسه في الايفون
امسح الايميلات والبرمجيات والرسائل التي لم تعد مهمة. لا تنس حفظ الرسائل المهمة.
١١
اذا كانت تصلك اتصالات كثيرة مشتتة ، حاول اعادة توجيه المتصلين لارسال رسائل سريعة بدل من الاتصال.
حدد اوقات ايضا للاتصال، مثل الايميل.. حدد اوقات الرد على الاتصالات المهمة وحدد فترات لاغلاق منبه الاتصال (الابتعاد عن الهاتف) … يتبع
١٢
حدد اوقات ايضا للاتصال، مثل الايميل.. حدد اوقات الرد على الاتصالات المهمة وحدد فترات لاغلاق منبه الاتصال (الابتعاد عن الهاتف) … يتبع
١٢
وضح لمن يهمك جدول اتصالاتك ورسائلك. ويمكنك ايضا تفعيل خاصية "وضع الليل" .. من خلال هذه الخاصية يمكنك رفض كل المكالمات (سيصلك تنبيه مكالمة فائتة).
المكالمات في حالة "وضع الليل" من الجهات المفضلة لن يتم رفضها.
تذكر — القراءة اسرع من الحديث في نقل المعلومة
١٣
المكالمات في حالة "وضع الليل" من الجهات المفضلة لن يتم رفضها.
تذكر — القراءة اسرع من الحديث في نقل المعلومة
١٣
ازل شارة الاخطار notification badge
من البرامج .. وجود الشارة الحمراء مع الارقام يجذب الانتباه ويجعلك ترغب بالدخول لازالة الشارة (مما يعطي بشعور كاذب بالانجاز) واحياناً يضطر البعض لازالة الايميل او البرنامج كله من اجل التخلص من الشارة
١٤
من البرامج .. وجود الشارة الحمراء مع الارقام يجذب الانتباه ويجعلك ترغب بالدخول لازالة الشارة (مما يعطي بشعور كاذب بالانجاز) واحياناً يضطر البعض لازالة الايميل او البرنامج كله من اجل التخلص من الشارة
١٤
ضع التطبيقات في مجلدات folders
بحيث تبقى مساحة خلفية الهاتف فاضية الا من التطبيقات المهمة.. يمكنك توزيعها بحسب الصنف او اي طريقة تعجبك. انا اوزعها حسب اللون
١٥
بحيث تبقى مساحة خلفية الهاتف فاضية الا من التطبيقات المهمة.. يمكنك توزيعها بحسب الصنف او اي طريقة تعجبك. انا اوزعها حسب اللون
١٥
تابع استخدامك للبرمجيات خلال الاسبوع او الشهر. وحسب استخدامك حدد اين ستقلل الاستخدام.
اغلق الانترنت فترة في اليوم. مارس الصيام التقني في فترة نهاية الاسبوع. ابحث عن اعمال وهوايات بعيدة عن التكنولوجيا.
١٦
اغلق الانترنت فترة في اليوم. مارس الصيام التقني في فترة نهاية الاسبوع. ابحث عن اعمال وهوايات بعيدة عن التكنولوجيا.
١٦
هناك الكثير من الاساليب والمهارات للحفاظ على وقتك وانتباهك و زيادة سعادتك ...
أغلى عملة اليوم هي انتباهك .. اذ اننا في اقتصاد اسماه التسويقيين عصر "اقتصاد الانتباه".. اذا استفدت من هذه السلسلة شارك متابعيك ولا تنس اللايك 💙
١٧
أغلى عملة اليوم هي انتباهك .. اذ اننا في اقتصاد اسماه التسويقيين عصر "اقتصاد الانتباه".. اذا استفدت من هذه السلسلة شارك متابعيك ولا تنس اللايك 💙
١٧
جاري تحميل الاقتراحات...