#ثريد_التثدي_عند_الرجال
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
📌 اليوم بأذن الله حتطلع على اهم الثريدات المتعلقه بالصحه العامه وصحه الرجال بصوره خاصه وهي صراحه مشكله كبيره بتظهر عند اغلب الرجال وتعرف ب حاله #التثدي. حنعرف
➕ السبب
➕ آليه الاختلال الهرموني
➕ العواقب
➕ الحل بصوره شامله
#DR_FIT_SUDAN
#NutriMD
📌 اليوم بأذن الله حتطلع على اهم الثريدات المتعلقه بالصحه العامه وصحه الرجال بصوره خاصه وهي صراحه مشكله كبيره بتظهر عند اغلب الرجال وتعرف ب حاله #التثدي. حنعرف
➕ السبب
➕ آليه الاختلال الهرموني
➕ العواقب
➕ الحل بصوره شامله
📌 التثدي ببساطه عباره عن زياده في تكوين الغدد الحليب في الثدي جوه الصدر بصوره غير طبيعيه بتؤدي لظهور عضلات الصدر للرجال بصوره شبيه لثدي النساء زي ما ملاحظ في الصور .. وبتكون عباره عن درجات متفاوته..
📌 طيب السبب الرئيسي شنو ؟!! الاليه الرئيسي ببساطه هو عباره عن #اختلال_هرموني اللعب فيهم هرمونيين اساسيين وهم.
➕ هرمون التيستوستيرون ( التيست)
➕ هرمون الاستروجين
بحصل ببساطه خلل انو يكون في زياده كبيره في هرمون الانوثه الاستروجين بصوره اكبر عن التيست نتيجه لعوامل كثيره جدا.
➕ هرمون التيستوستيرون ( التيست)
➕ هرمون الاستروجين
بحصل ببساطه خلل انو يكون في زياده كبيره في هرمون الانوثه الاستروجين بصوره اكبر عن التيست نتيجه لعوامل كثيره جدا.
🍏 عشان تفهم القصه ببساطه انت محتاج تتعلم حاجه اضافيه وهي عباره عن مركب رئيسي بلعب دور وهو اسمو
➕ انزيم ( الاروماتيز )
✍ الاروماتيز ببساطه عباره عن مركب انزيمي بكسر ويحول هرمون التيست الذكوري لهرمون الاستروجين الانثوي .. يبق هنا انت عرفت واحد من الاسباب بكل بساطه .. 👇
➕ انزيم ( الاروماتيز )
✍ الاروماتيز ببساطه عباره عن مركب انزيمي بكسر ويحول هرمون التيست الذكوري لهرمون الاستروجين الانثوي .. يبق هنا انت عرفت واحد من الاسباب بكل بساطه .. 👇
✍ يعني المشكله هي
➕ نقصان في هرمون التستوستيرون
➕ زياده في انزيم الاروماتيز
➕ زياده في انتاج هرمون الاستروجين
📌وديل كلهم عملو التضاربات البتخلي الجسم يكبر ويزيد غدد الحليب فعليه ببساطه تركيزنا يكون بانو
➕ نزود التيست
➕ نوازن الاروماتيز
➕ ننقص الاستروجين
👇
➕ نقصان في هرمون التستوستيرون
➕ زياده في انزيم الاروماتيز
➕ زياده في انتاج هرمون الاستروجين
📌وديل كلهم عملو التضاربات البتخلي الجسم يكبر ويزيد غدد الحليب فعليه ببساطه تركيزنا يكون بانو
➕ نزود التيست
➕ نوازن الاروماتيز
➕ ننقص الاستروجين
👇
📌 معلومه مهمه مضافه.
( ما الا تكون بدين عشان يحصل ليك تثدي لانو التثدي ما بيحصل بسبب دهون بس . ايوه الدهون بتطلع مشتقات استروجينيه تزود التثدي ،، ممكن تكون المشكله انو جسمك ما قادر يتعامل مع الاستروجين الزائد بسبب مشكله في الكبد البيحصل فيهو اتمام استقلاب الاستروجين)
( ما الا تكون بدين عشان يحصل ليك تثدي لانو التثدي ما بيحصل بسبب دهون بس . ايوه الدهون بتطلع مشتقات استروجينيه تزود التثدي ،، ممكن تكون المشكله انو جسمك ما قادر يتعامل مع الاستروجين الزائد بسبب مشكله في الكبد البيحصل فيهو اتمام استقلاب الاستروجين)
📌 يبق هنا نفهم انو من العوامل نحافظ على صحه الكبد بصوره رئيسيه وتبعد من المشكله بتاعه دهون الكبد البتحصل بسبب الاكل الضار.
❎ السكريات
❎ النشويات
❎ شراب الكحوليات
مهم جدا نهتم بعنصرين
✍ الميثانيت
✍والكولين
وديل بضمنو صحه الكبد عشان يشتغل وينضف الجسم من الاستروجين
❎ السكريات
❎ النشويات
❎ شراب الكحوليات
مهم جدا نهتم بعنصرين
✍ الميثانيت
✍والكولين
وديل بضمنو صحه الكبد عشان يشتغل وينضف الجسم من الاستروجين
✍ نخش في المفيد وننجز نحل المشكله 🔥
📌 كيف ازود التيست
🍏 العب حديد بالاثقال
🍏 العب مجموعات العضلات الكبيره
🍏 العب باوزان عاليه
🍏نقص نسب دهون جسمك
🍏العب HIIT
🍏 ⬇ السكر والعيش والنشويات عشان تزود التيستوستيرون
🍏 مكملاتZMA وبورون او اكل غني بالزنك والمغنيسيوم وفايتمين D
📌 كيف ازود التيست
🍏 العب حديد بالاثقال
🍏 العب مجموعات العضلات الكبيره
🍏 العب باوزان عاليه
🍏نقص نسب دهون جسمك
🍏العب HIIT
🍏 ⬇ السكر والعيش والنشويات عشان تزود التيستوستيرون
🍏 مكملاتZMA وبورون او اكل غني بالزنك والمغنيسيوم وفايتمين D
📌 ابعد عن ائي شي يقتل ويقلل التيستوستيرون .
🍏⬇ الاروماتيز
🍏 ⬇ الانسولين
🍏 ⬇ الكورتيزول
✍ تتذكر الاروماتيز؟ القلنا انو بكسر التيست ويحولو لهرمون انوثه؟؟ كيف نقلله؟؟!! الموضوع بسيط.👇
🍏⬇ الاروماتيز
🍏 ⬇ الانسولين
🍏 ⬇ الكورتيزول
✍ تتذكر الاروماتيز؟ القلنا انو بكسر التيست ويحولو لهرمون انوثه؟؟ كيف نقلله؟؟!! الموضوع بسيط.👇
📌 ابعد عن كل حاجه ممكن تنشط الاروماتيز اللهي ببساطه ( السكروز ) يعني وقف السكر وقلل العيش نهائيا والنشويات والفواكه المفرطه فيها كل حاجه بتنشط الاروماتيز وتخليه يحول التيست الاستروجين.
✍ بالاضافه لانك تخلي التيست نشط بانك تزود انزيم 5 الفا ريدكتيز فاحسن تبعد من شاي نعناع واخضر
✍ بالاضافه لانك تخلي التيست نشط بانك تزود انزيم 5 الفا ريدكتيز فاحسن تبعد من شاي نعناع واخضر
➕ اخر نقطه . كيف نقلل الاستروجين ؟؟!
📌 ابعد من اكل الكاربوهيدريت بالليل.
📌 ابعد نهائيا عن الصويا في لبن البدره او الزيوت.
📌 قلل العطور الزيتيه والافراط فيها
📌 اخد مكمل كالسيوم دي جلوكوسيريت بحسن وظائف الكبد بانو يقلل الاستروجين الزائد.
📌 ابعد من اكل الكاربوهيدريت بالليل.
📌 ابعد نهائيا عن الصويا في لبن البدره او الزيوت.
📌 قلل العطور الزيتيه والافراط فيها
📌 اخد مكمل كالسيوم دي جلوكوسيريت بحسن وظائف الكبد بانو يقلل الاستروجين الزائد.
🍏 اهتم بأكل القريب فروت والورقيات والسبانخ والملفوف والقرنبيط والملفوف المخمر. ديل بحسنو استقلاب الاستروجين واهتم بصحه الكبد بانك تاخد دهون صحيه وبروتين تحسن كفائتها
🍏 بيض
🍏 لحوم
🍏 تونه ساردين
ديل بحسنو الميثانين والكولين والنتيجه وظائف الكبد تتحسن وتنضف الاستروجين الزائد
🍏 بيض
🍏 لحوم
🍏 تونه ساردين
ديل بحسنو الميثانين والكولين والنتيجه وظائف الكبد تتحسن وتنضف الاستروجين الزائد
✍ معلومه اضافيه
ممكن التثدي يحصل اذا بتاخد دواء لعلاج الضغط اللهو مدرر البول ( اسبايرينولاكتون) البعمل شنو ؟!
☣ بقلل ارتباط التيست ب SHBG
☣ بقلل الإنزيمات البتنتج التيست من الخصي
☣بقفل الروابط في الجسم ويمنعها تستقبل التيستوستيرون..
ممكن التثدي يحصل اذا بتاخد دواء لعلاج الضغط اللهو مدرر البول ( اسبايرينولاكتون) البعمل شنو ؟!
☣ بقلل ارتباط التيست ب SHBG
☣ بقلل الإنزيمات البتنتج التيست من الخصي
☣بقفل الروابط في الجسم ويمنعها تستقبل التيستوستيرون..
🍏 بس ده كل الحاصل يخونا الموضوع ايوه بتشاف كبير وصعب بس نحنا لمن نتعلم الصاح ونعرف الحقائق الطريق ببقى ساهل وبخلينا ننجز بصوره صاح عشان صحتنا عموما وصحه اجيالنا..
💙 متعنا الله وإياكم بالصحه والعافيه والسلامه..
اسال اي سؤال يخطر على بالك في التغذيه والرياضه.
شكرا💙
💙 متعنا الله وإياكم بالصحه والعافيه والسلامه..
اسال اي سؤال يخطر على بالك في التغذيه والرياضه.
شكرا💙
جاري تحميل الاقتراحات...