متلازمة رؤية الشاشات ممكن تصيب أي أحد مننا بما أن أغلبنا طول الوقت على أجهزتنا الذكية هالأيام ولساعااات طويلة ولوقت متواصل وممكن تؤثر على جسمك كله وخصوصًا عيونك .
وش هي وكيف نتجنبها ؟
فضلوا التغريدة وتابعوا السرد:
وش هي وكيف نتجنبها ؟
فضلوا التغريدة وتابعوا السرد:
متلازمة رؤية الشاشات ،أو إجهاد العين الرقمي:
كانت قبل تختص بالمشاكل اللي تصيب العين نتيجة الإستخدام المطول دون راحة للشاشات الرقمية مثل الجوال، الآيباد، الكمبيوتر وغيره ولكن الحين تغيرت وصار الموضوع يشمل الجسم كله والدراسات الحديثة توصلت أن ٥٠ - ٩٠ ٪ من الموظفين يعانون منها💔 !
كانت قبل تختص بالمشاكل اللي تصيب العين نتيجة الإستخدام المطول دون راحة للشاشات الرقمية مثل الجوال، الآيباد، الكمبيوتر وغيره ولكن الحين تغيرت وصار الموضوع يشمل الجسم كله والدراسات الحديثة توصلت أن ٥٠ - ٩٠ ٪ من الموظفين يعانون منها💔 !
طيب وش أعراضها ؟
- تغبيش الرؤية
- رؤية مزدوجة
- جفاف وإحمرار العين
- الإحساس بتعب وإجهاد العين
- صداع
- ألآم الظهر والرقبة
هاه ؟ قد جتك مثل هالأعراض ؟ 👀
- تغبيش الرؤية
- رؤية مزدوجة
- جفاف وإحمرار العين
- الإحساس بتعب وإجهاد العين
- صداع
- ألآم الظهر والرقبة
هاه ؟ قد جتك مثل هالأعراض ؟ 👀
ليش تجينا(الأسباب)؟
- الشغل لوقت طويل على الشاشات:
يقل رمش عينك بسبب التركيز فيصير عندك جفاف.
- التركيز كذلك يؤثر على قدرة التكيف للعين فيسبب الصداع
ألآم الظهر والرقبة غالبًا بسبب وضعية الجلوس الخاطئة أو مكان الشاشة ومناسبة إرتفاعها أو حتى القعدة المتواصلة دون تغيير أو تحريك
- الشغل لوقت طويل على الشاشات:
يقل رمش عينك بسبب التركيز فيصير عندك جفاف.
- التركيز كذلك يؤثر على قدرة التكيف للعين فيسبب الصداع
ألآم الظهر والرقبة غالبًا بسبب وضعية الجلوس الخاطئة أو مكان الشاشة ومناسبة إرتفاعها أو حتى القعدة المتواصلة دون تغيير أو تحريك
دام عرفنا الأسباب بنعرف العلاج والوقاية أكيد :
- إحرص ان وضعية جلوسك تكون صحيحة
- غيّر وضعية جلوسك كل نص ساعة إما بالمشي او الوقوف
- المسافة بينك وبين الشاشة ٤٥ - ٧٠ سم
- الإضاءة تكون موازية أو اقل من إضاءة الغرفة
١
- إحرص ان وضعية جلوسك تكون صحيحة
- غيّر وضعية جلوسك كل نص ساعة إما بالمشي او الوقوف
- المسافة بينك وبين الشاشة ٤٥ - ٧٠ سم
- الإضاءة تكون موازية أو اقل من إضاءة الغرفة
١
تكملة العلاج والوقاية:
- لو تحس بحرقان وجفاف بعيونك ، إستخدم قطرات الترطيب
- تعود تاخذ فترات راحة ولاتجلس متواصل على الشاشة
- لو تستخدم نظارات طبية ، تأكد أن يكون عليها Anti reflection coating ( طبقة مانعة للإنعكاس )
٢
- لو تحس بحرقان وجفاف بعيونك ، إستخدم قطرات الترطيب
- تعود تاخذ فترات راحة ولاتجلس متواصل على الشاشة
- لو تستخدم نظارات طبية ، تأكد أن يكون عليها Anti reflection coating ( طبقة مانعة للإنعكاس )
٢
تكملة العلاج والوقاية:
- إحرص على الفحص الروتيني لعيونك عند طبيب مختص
- إحرص على قاعدة ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
وهي بسميها القاعدة الذهبية وتعني بأن كل ٢٠ دقيقة من إستخدام الشاشات خذ راحة لمدة ٢٠ ثانية وذلك بالنظر لجسم يبعد ٢٠ قدم
- إحرص على الفحص الروتيني لعيونك عند طبيب مختص
- إحرص على قاعدة ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
وهي بسميها القاعدة الذهبية وتعني بأن كل ٢٠ دقيقة من إستخدام الشاشات خذ راحة لمدة ٢٠ ثانية وذلك بالنظر لجسم يبعد ٢٠ قدم
هل سبق مرت عليك هذي المتلازمة ؟
جاري تحميل الاقتراحات...