رتبها

1️⃣الليلة سأتحدث عن أشهر صداع👌
"الصداع التوتري" أو ما يسمى بصداع الشد الإجهادي لعضلات خلف الجمجمة والرقبة (Tension type headache)وهو عبارةٌ عن صداع يصيب مقدمة وخلف الرأس وجانبيه على شكل شريط(حزام شاد) وأعلى الرقبة غالباً.
⭕️لن تجد شخصاً على وجه الأرض لم يتعرض يوماً ما لهذا الصداع

2️⃣يعتبر "الصداع" ثاني مرض يسبب إعاقةً في العالم بعد إعاقة آلام الظهر،وكلاهما يتبعان تخصصنا😎حيث يعاني أكثر من مليار شخص من الصداع،وبحسب إحصائيات منظمةالصحةالعالمية فإن هناك منزلاً من كل أربعةمنازل في أنحاء العالم لديهم مصابٌ «بالصداع»
لذلك يعتبر تخصص المخ والأعصاب على رأس الهرم😍

3️⃣كما ذكرنا فالصداع التوتري هو أكثر أنواع الصداع شيوعاً ، ويمكن أن يسبب ألماً خفيفاً أو متوسطاً أو حتى شديداً خلف عينيك وفي رأسك ورقبتك ؛ يقول بعض الأشخاص أن صداع التوتر يشعر وكأنه شريط ضيق حول الجبهة..تعرفوا أكثر على الصداع التوتري من خلال متابعةالتغريدات القادمة،سنتحدث بالتفصيل

4️⃣معظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر يعانون منه بشكل عرضي،أي أنه يحدث مرةً واحدةً أو مرتين في الشهر في المتوسط ، ومع ذلك يمكن لصداع التوتر أيضاً أن يكون مزمناً ويكون بهيئة نوبات تستمر لأكثر من 15 يوماً في الشهر، النساء أكثر عرضةً للإصابة بهذا النوع من الصداع مقارنةً بالرجال

5️⃣ماهي اسباب الصداع التوتري؟
سبب صداع التوتر هو تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة، هذه الأنواع من الانقباضات يمكن أن يكون سببها مجموعةٌ متنوعة من: الأطعمة،الأنشطة،الضغوطات.
كما يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة

6️⃣قد تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى صداع التوتر.وتشمل الأسباب الأخرى لصداع التوتر:الكحول،إجهاد العين،جفاف العين،الإعياء،التدخين،البرد والإنفلونزا،التهاب الجيوب الأنفية،الكافيين،وضعية الجسم الخاطئة عند الجلوس والوقوف،الضغط العاطفي،عدم تناول كميات كافيةمن الماء،قلة النوم،تفويت وجبة

7️⃣قد تخلط بين "الصداع التوتري" و "الصداع النصفي"، ولكن الصداع النصفي يسبب ألم الخفقان على أحد جانبي رأسك أو كلاهما، صداع التوتر ليس له كل أعراض الصداع النصفي، مثل الغثيان والقيء؛ في حالات نادرة يمكن أن يؤدي صداع التوتر إلى الحساسية للضوضاء الخفيفة والصاخبة، على غرار الصداع النصفي

8️⃣في الحالات الشديدة من "الصداع التوتري" أو المصاحب بأعراضٍ غير شائعةٍ قديقوم استشاري المخ والأعصاب بإجراء اختبارات لاستبعاد المشكلات الأخرى،مثل ورم في المخ.وقد تشمل الاختبارات التي يتم استخدامها للتحقق من الحالات الأخرى إجراء فحص بالأشعةالمقطعية،أو حتى التصوير بالرنين المغناطيسي

9️⃣متى تزور الطبيب ؟
•حدد موعداً مع استشاري المخ والأعصاب إذا كان الصداع التوتري يعوق ممارسة حياتك بصورةٍ غير طبيعية، أو إذا كنت مضطراً لتناول الأدوية التي تخفف حدة ألم الصداع أكثر من مرتين أسبوعياً ، وكذلك لو كان مصاحباً بأعراضٍ لم تعتدها من قبل أو استمرت تزعجك ولم تختفي مباشرةً

🔟كما يجب عليك زيارة استشاري المخ والأعصاب حتى وإن كان لديك تاريخٌ من نوبات الصداع إذا تغير النمط أو إذا كانت نوبات الصداع تبدو فجأةً مختلفة.
فمن الممكن -لاقدر الله- أن يشير الصداع إلى مشكلات طبية أكثر خطورة،مثل #أورام_المخ أو تمزق أحد الأوعية الدموية الضعيفة(تمدد الأوعيةالدموية)

1️⃣1️⃣متى يجب عليك مراجعة الطواريء ؟
اطلب المساعدة الطارئة إذا كنت تعاني أياً من الأعراض التالية:
•صداع شديد مفاجيء
•صداع مصحوب بحرارة، أو تيبس في الرقبة، أو تشوش ذهني، أو تشنجات، أو رؤية مزدوجة، أو ضعف، أو شعور بالخدر، أو صعوبات في الكلام.
•صداع مصحوب باستفراغ
•صداع غير معهود

1️⃣2️⃣المضاعفات
-
ولأن صداع التوتر شائعٌ للغاية، يبدو تأثيره واضحاً في إنتاجية العمل وجودة نوعية الحياة بشكلٍ عام، خاصةً إذا كان مزمناً.
قد يجعلك الألم المتكرر غير قادرٍ على مواظبة الأنشطة، وقد تحتاج إلى البقاء في المنزل من العمل، أو قد تنخفض قدرتك على أداء وظيفتك إذا ذهبت إلى عملك

1️⃣3️⃣الوقاية:
بالإضافة إلى ممارسة التمارين المنتظمة، يمكن أن تساعد الأساليب مثل التغذية الصحية والاسترخاء في تقليل الضغط النفسي.
العلاج السلوكي المعرفي:قد يساعد هذا النوع من العلاج بالحديث المريض على التعامل مع الضغط النفسي وقد يساعد في تخفيف شدة الصداع وتكراره.
وكذلك تجنب الأسباب

1️⃣4️⃣وعلاوةٌ على ذلك، قد يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من الصداع:
•احصل على نوم كافي ولكن ليس كثيراً.
•امتنع عن التدخين والكحول
•ممارسة التمارين بانتظام.
•تناول وجبات متوازنة ومنتظمة.
•اشرب الكثير من الماء.
•تقليل الكافيين والسكر.
•الإسترخاء وتقليل الضغوطات.
•التغذية

1️⃣5️⃣قبل عدة أشهر ذكرت احدى الدراسات بأن العلاج الطبيعي اليدوي فعالٌ لعلاج حالات "الصداع التوتري" وهي احدى طرق العلاج التي نستخدمها في ألمانيا منذ سنوات ولها الكثير من الفائدة في تقليل نوبات الصداع التوتري وكذلك تقليل حدة الصداع،انصح فيها دائماً فهي أفضل بكثير من الإفراط بالمسكنات

1️⃣6️⃣انتهت سلسلةتغريدات "الصداع التوتري"،تم شرح هذا النوع بالتفصيل مدعماً بالصور والدراسات والمعلومات،تم نقلها من الكتب العلمية الى🧠مخي ثم الى تويتر
اتمنى ان تكون فيها الفائدةالمرجوة لمئات الآلاف من القراء،طالما ان الدراسات تؤكد ان "الصداع التوتري" يصيب مليار شخص في العالم
تحياتي

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد