السؤال:
أي أنواع الرياضة أفضل؟
الإجابة:
كل نوع له ميزات وفوائد خاصة تحتلف عن الآخر، تعرف عليها من خلال التغريدات التالية...
أي أنواع الرياضة أفضل؟
الإجابة:
كل نوع له ميزات وفوائد خاصة تحتلف عن الآخر، تعرف عليها من خلال التغريدات التالية...
المشي
* وفقا لـ Harvard Health، يقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من المشي بوتيرة معتدلة تبلغ 6.4 كم / ساعة
* كذلك وجدت دراسة أن المشي لمدة 50-70 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يقلل من الدهون في الجسم ومحيط الخصر بمتوسط 1.5٪ و 2.8 سم، على التوالي
* وفقا لـ Harvard Health، يقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 167 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من المشي بوتيرة معتدلة تبلغ 6.4 كم / ساعة
* كذلك وجدت دراسة أن المشي لمدة 50-70 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يقلل من الدهون في الجسم ومحيط الخصر بمتوسط 1.5٪ و 2.8 سم، على التوالي
الركض
قدرت جامعة هارفارد أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 298 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الركض بسرعة 8 كم / ساعة، أو 372 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الجري بسرعة 9.7 كم / ساعة
* أيضا وجدت الدراسات أن الركض يمكن أن يساعد في حرق الدهون الضارة، كالتي حول البطن
قدرت جامعة هارفارد أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق حوالي 298 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الركض بسرعة 8 كم / ساعة، أو 372 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الجري بسرعة 9.7 كم / ساعة
* أيضا وجدت الدراسات أن الركض يمكن أن يساعد في حرق الدهون الضارة، كالتي حول البطن
ركوب الدراجة
لا يعد ركوب الدراجات خيارا مهما لفقدان الوزن فحسب، ولكن وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات بانتظام يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام، وزيادة حساسية الأنسولين، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والوفاة، مقارنة مع أولئك الذين لا يركبون الدراجات بانتظام
لا يعد ركوب الدراجات خيارا مهما لفقدان الوزن فحسب، ولكن وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات بانتظام يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام، وزيادة حساسية الأنسولين، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والوفاة، مقارنة مع أولئك الذين لا يركبون الدراجات بانتظام
تدريب الوزن
* وفقا لـ Harvard Health ، يُقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق تقريبًا 112 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من تدريب الوزن
* أيضا، يمكن أن يساعدك تدريب الوزن على بناء القوة وتعزيز نمو العضلات، الأمر الذي يمكن أن يرفع معدل الأيض أثناء الراحة (عملية تحويل الطاقة)
* وفقا لـ Harvard Health ، يُقدر أن شخصًا يبلغ وزنه 70 كجم يحرق تقريبًا 112 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من تدريب الوزن
* أيضا، يمكن أن يساعدك تدريب الوزن على بناء القوة وتعزيز نمو العضلات، الأمر الذي يمكن أن يرفع معدل الأيض أثناء الراحة (عملية تحويل الطاقة)
السباحة
* لكل 30 دقيقة، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كجم 298 سعرة حرارية بسباحةالظهر، و 372 سعرة حرارية بسباحةالصدر، و 409 سعرات حرارية بسباحةالفراشة
* ميزةأخرى للسباحةهي طبيعتهاالمنخفضة التأثير، مما يعني أنها أسهل على مفاصلك،تناسب المرضى الذين يعانون من إصابات أو آلام المفاصل
* لكل 30 دقيقة، يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 70 كجم 298 سعرة حرارية بسباحةالظهر، و 372 سعرة حرارية بسباحةالصدر، و 409 سعرات حرارية بسباحةالفراشة
* ميزةأخرى للسباحةهي طبيعتهاالمنخفضة التأثير، مما يعني أنها أسهل على مفاصلك،تناسب المرضى الذين يعانون من إصابات أو آلام المفاصل
جاري تحميل الاقتراحات...