@almodifer ملخص حلقة الدكتور خالد المنيف@khalids225 في برنامج الليوان
في البداية تحدث عن موانع التغيير:
-بتغير مع الأيام
-البيئة اللي حولي ماتشجع (يحبطوني)
-راحت علينا
-ظننت التغير سهلاً
في البداية تحدث عن موانع التغيير:
-بتغير مع الأيام
-البيئة اللي حولي ماتشجع (يحبطوني)
-راحت علينا
-ظننت التغير سهلاً
اصنع مفعلاً داخلياً
لا تنتظر احد يساعدك
التصالح مع الذات طريقك إلى ان تتقدم
تصالح مع عيوبك
تصالح مع ماضيك و تقبله تقبل إيجابي
تصالح مع خصومك (انتقي معاركك)
تصالح مع مشاكلك (اعترف بوجودها واجها وحلها)
لا تنتظر احد يساعدك
التصالح مع الذات طريقك إلى ان تتقدم
تصالح مع عيوبك
تصالح مع ماضيك و تقبله تقبل إيجابي
تصالح مع خصومك (انتقي معاركك)
تصالح مع مشاكلك (اعترف بوجودها واجها وحلها)
من أنت؟
تحدث الدكتور عن اكتشاف الذات عن طريق مصارحة مع الذات وطرح عدة أسئلة عليها:
ماهي عيوبك؟
ماهي الأشياء الأيجابية اللي فيك؟
ماذا حققت في حياتي؟
ماذا أريد ان احقق؟ الى إين أتجه؟
من هم الأشخاص الجيدين في حياتي؟ (اتقرب منهم)
تحدث الدكتور عن اكتشاف الذات عن طريق مصارحة مع الذات وطرح عدة أسئلة عليها:
ماهي عيوبك؟
ماهي الأشياء الأيجابية اللي فيك؟
ماذا حققت في حياتي؟
ماذا أريد ان احقق؟ الى إين أتجه؟
من هم الأشخاص الجيدين في حياتي؟ (اتقرب منهم)
من هم الأشخاص السامين؟
ماهي قيمك؟ (أعرف قيمة ذاتك)
- وعن جوابه لسؤال ليه مانعرف أنفسنا؟ لأننا غالباً مشغولون بالأخرين (هروب).
كيف استطيع تحفيز نفسي؟ (٣ قوانين)
-قانون المتعة (ماهي مكاسبي لو أنجزت هذا الأمر) - قانون الألم (ماذا سأخسر لو لمن أنجز هذا الأمر)
ماهي قيمك؟ (أعرف قيمة ذاتك)
- وعن جوابه لسؤال ليه مانعرف أنفسنا؟ لأننا غالباً مشغولون بالأخرين (هروب).
كيف استطيع تحفيز نفسي؟ (٣ قوانين)
-قانون المتعة (ماهي مكاسبي لو أنجزت هذا الأمر) - قانون الألم (ماذا سأخسر لو لمن أنجز هذا الأمر)
- مكافأة الذات (حوار داخلي) انتقل من موقع الأنا إلى موقع الأخر مع الرجوع لموقع المحايد.
-كما تطرق الدكتور لنظرية (ABC Albert Ellis)
Activating events
Beliefs
Consequences
-كما تطرق الدكتور لنظرية (ABC Albert Ellis)
Activating events
Beliefs
Consequences
النظرية باختصار هي ان الأحداث الخارجية التي تواجهنا في يومنا هي ليست السبب وراء مشاعرنا، المتسبب في مشاعرنا هو نظرتنا لهذه الأحداث وطريقة تلقينا لها. بما اني مو قادرة أغير أو أتحكم في A التغير بيكون في B لأنه نابع من داخلي وأقدر أسيطر عليه.
وهالتغير هو اللي بيأثر على C ويخفف من حدته.
أحياناً لا نستطيع تغير المشكلة بس نستطيع تغير طريقة استقبالنا لها. A حدث في الماضي ولا نستيع السيطرة عليه او تغير مجرياته لذلك تركيزنا ومجهودنا يجب أن ينصب في B لأنه تحت سيطراتنا ونابع من نظرتنا للحياة.
أحياناً لا نستطيع تغير المشكلة بس نستطيع تغير طريقة استقبالنا لها. A حدث في الماضي ولا نستيع السيطرة عليه او تغير مجرياته لذلك تركيزنا ومجهودنا يجب أن ينصب في B لأنه تحت سيطراتنا ونابع من نظرتنا للحياة.
- مالذي يمنعنا من الفرح؟
التأجيل انتظار شي مؤجل اذا أتى بفرح، السعادة عزيزة نفس لا تفرض عليها شيء، خذ حقك من اللحظة واستمتع فيها.
- كيف أتفادى مايعكر مزاجي؟
التفكير عملية أرادية اذا جتك الفكرة شتتها لا تستلم لها لأن المشاعر السلبية تغذى لا تغذيها.
التأجيل انتظار شي مؤجل اذا أتى بفرح، السعادة عزيزة نفس لا تفرض عليها شيء، خذ حقك من اللحظة واستمتع فيها.
- كيف أتفادى مايعكر مزاجي؟
التفكير عملية أرادية اذا جتك الفكرة شتتها لا تستلم لها لأن المشاعر السلبية تغذى لا تغذيها.
- ٣ لا تفعلها
لا تكثر من النقد
لا تصير لوام (التشره)
لا تدخل في خصوصياتهم
- أذا كنت من الأشخاص الذذين يعانون من عدم القبول في محيطهم فأنت:
زعول
تتعرض للأخرين في غيبتهم
لا تحتفي فيهم
لا تسأل عنهم أو تتفقدهم في غيابهم
لا تكثر من النقد
لا تصير لوام (التشره)
لا تدخل في خصوصياتهم
- أذا كنت من الأشخاص الذذين يعانون من عدم القبول في محيطهم فأنت:
زعول
تتعرض للأخرين في غيبتهم
لا تحتفي فيهم
لا تسأل عنهم أو تتفقدهم في غيابهم
كما نوه الدكتور على أهمية إدارة المسافة بينك وبين الأخرين
الاحتكاك الدائم يولد الصدامات
لا تحتك خل بينك وبينهم مسافة
أيضاً لاتنكشف كثيراً عالاخرين الغموض هيبة
الاحتكاك الدائم يولد الصدامات
لا تحتك خل بينك وبينهم مسافة
أيضاً لاتنكشف كثيراً عالاخرين الغموض هيبة
-للتخلص من المثالية
لن تصل إلى الكمال
ركز عالنمو بدل الكمال
و حاول التقليل من فجوة الإبداع
وأختم الملخص بمقولة قالها الدكتور "لحظات الانفجار يسبقها صمت طويل" كناية عن أهمية الحوار لحل المشاكل
لن تصل إلى الكمال
ركز عالنمو بدل الكمال
و حاول التقليل من فجوة الإبداع
وأختم الملخص بمقولة قالها الدكتور "لحظات الانفجار يسبقها صمت طويل" كناية عن أهمية الحوار لحل المشاكل
جاري تحميل الاقتراحات...