مؤخرا اعدت قراءة كتاب دع القلق وابدا الحياة للكاتب ديل كارنيجي، وهو كتاب رائع سيغير طريقة تفكيرك للافضل ويساعدك على عيش حياة اكثر صفاء وراحه واقل قلق، ولكن هذا لن يحدث الا اذا طبقت ماورد فيه من خطوات عملية مفيدة.
وساكتب بهذه التغريدة وماتحتها بعض الفوائد.
(وانصحك بقراءةالكتاب)
وساكتب بهذه التغريدة وماتحتها بعض الفوائد.
(وانصحك بقراءةالكتاب)
القاعدة رقم ١:
عش يومك واستمتع بكل لحظة، فانت لاتملك الا يومك الحاضر، فالماضي انتهى والمستقبل في علم الغيب.
القاعدة رقم ٢:
اذا شعرت بالقلق حيال امر ما، فقم بمايلي:
١-اسال نفسك ماهو اسوء شيء ممكن ان يحدث
٢-هيئ نفسك لقبوله ان حدث(لاسمح الله)
٣-اشرع في انقاذ مايمكن انقاذه قبل حدوثه
عش يومك واستمتع بكل لحظة، فانت لاتملك الا يومك الحاضر، فالماضي انتهى والمستقبل في علم الغيب.
القاعدة رقم ٢:
اذا شعرت بالقلق حيال امر ما، فقم بمايلي:
١-اسال نفسك ماهو اسوء شيء ممكن ان يحدث
٢-هيئ نفسك لقبوله ان حدث(لاسمح الله)
٣-اشرع في انقاذ مايمكن انقاذه قبل حدوثه
القاعدة رقم ٣:
ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك النفسية والجسدية.
ووضعت هنا (في الصورة الثانية والثالثة) جزء يسير من الاضرار التي يحدثها القلق للانسان (عافانا الله واياكم منه).
ذكر نفسك دوما بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك النفسية والجسدية.
ووضعت هنا (في الصورة الثانية والثالثة) جزء يسير من الاضرار التي يحدثها القلق للانسان (عافانا الله واياكم منه).
هل سبق ان ترددت في اتخاذ قرار معين وقلقت بشانه؟
هنا ٣خطوات ستساعدك في اتخاذالقرار:
١-استخلص جميع الحقائق، ودونها بخط يدك في ورقة واكتب المميزات والعيوب للقرار الذي يشغل بالك
٢- حلل جميع المميزات والعيوب واتخذ قرار حاسم (بعد ان تستشير وتستخير)
٣- استعن بالله ونفذ القرار ولاتتردد.
هنا ٣خطوات ستساعدك في اتخاذالقرار:
١-استخلص جميع الحقائق، ودونها بخط يدك في ورقة واكتب المميزات والعيوب للقرار الذي يشغل بالك
٢- حلل جميع المميزات والعيوب واتخذ قرار حاسم (بعد ان تستشير وتستخير)
٣- استعن بالله ونفذ القرار ولاتتردد.
هل سبق ان واجهتك مشكلة في العمل وسببت لك قلق وتفكير زائد؟
هنا خطة تتكون من ٤اسئلة ستساعدك على تجاوز هذا الامر
اسال نفسك ٤اسئلة ودون اجابتها في ورقة:
١- ماهي المشكلة بالضبط؟(يجب تعريف المشكلة بشكل محدد وواضح)
٢- ماهو السبب الجذري للمشكلة؟
٣- ماهي الحلول الممكنة؟
٤- ماهو انسب حل؟
هنا خطة تتكون من ٤اسئلة ستساعدك على تجاوز هذا الامر
اسال نفسك ٤اسئلة ودون اجابتها في ورقة:
١- ماهي المشكلة بالضبط؟(يجب تعريف المشكلة بشكل محدد وواضح)
٢- ماهو السبب الجذري للمشكلة؟
٣- ماهي الحلول الممكنة؟
٤- ماهو انسب حل؟
اذا ساورك القلق فجاة وبدات تقلب الماضي وتندم عليه او تفكر في المستقبل كثيرا، فمن انجح الوسائل لعلاج القلق:
ان تشغل نفسك بهواية/مهارة/عمل تحبه وتقضي فيه وقت ممتع مثل الرياضة اوالزراعه اوالرسم اوالقراءة او اي شيء اخر مفيد تشغل وقتك وتستمتع في عمله، وحينها لن تجد متسع من الوقت للقلق
ان تشغل نفسك بهواية/مهارة/عمل تحبه وتقضي فيه وقت ممتع مثل الرياضة اوالزراعه اوالرسم اوالقراءة او اي شيء اخر مفيد تشغل وقتك وتستمتع في عمله، وحينها لن تجد متسع من الوقت للقلق
قاعدة مهمة للتعامل مع القلق:
١-تصالح مع الامور التي لاتستطيع تغييرها
٢-كن شجاع لتغيير الامور التي تستطيع تغييرها
واعرف الفرق بين الاثنين.
وبالمره القادمة التي تشعر فيها بالقلق اسال نفسك هل استطيع فعل شيء حيال الامر؟
فاذا كان الجواب نعم، فاعمل اللازم
واذا الجواب لا: فتقبله وامضي
١-تصالح مع الامور التي لاتستطيع تغييرها
٢-كن شجاع لتغيير الامور التي تستطيع تغييرها
واعرف الفرق بين الاثنين.
وبالمره القادمة التي تشعر فيها بالقلق اسال نفسك هل استطيع فعل شيء حيال الامر؟
فاذا كان الجواب نعم، فاعمل اللازم
واذا الجواب لا: فتقبله وامضي
كيف تتخلص من القلق؟
هنا نصائح عملية مهمة للتعامل معه:
١-انشغل بممارسة عمل تحبه.
٢-لاتقف عند صغائر الامور.
٣- 90%من الافكار السلبية لاتحدث، فلماذا تقلق!
٤-اذا كنت قادر على تغيير الامر الذي يقلقك فغيره، والا تقبل وجوده
٥-ضع حد اقصى للقلق، ولاتعطيه اكثر ممايستحق.
٦-عش اللحظة وقدرها.
هنا نصائح عملية مهمة للتعامل معه:
١-انشغل بممارسة عمل تحبه.
٢-لاتقف عند صغائر الامور.
٣- 90%من الافكار السلبية لاتحدث، فلماذا تقلق!
٤-اذا كنت قادر على تغيير الامر الذي يقلقك فغيره، والا تقبل وجوده
٥-ضع حد اقصى للقلق، ولاتعطيه اكثر ممايستحق.
٦-عش اللحظة وقدرها.
٧طرق تعينك على تغيير توجهك الذهني للافضل:
١-اجعل السعادة عادة لديك
٢-سامح واعف واصفح وتجنب التفكير بمن يخطا بحقك
٣-افعل الخير لمن يستحقه ولاتنتظر رد الجميل
٤-كن شاكرا وممتنا لله، وايضا اشكر الناس
٥-كن ذاتك ولاتقارن نفسك باحد
٦-انظر دائما للجانب الايجابي في كل حدث
٧-اسعد غيرك تسعد
١-اجعل السعادة عادة لديك
٢-سامح واعف واصفح وتجنب التفكير بمن يخطا بحقك
٣-افعل الخير لمن يستحقه ولاتنتظر رد الجميل
٤-كن شاكرا وممتنا لله، وايضا اشكر الناس
٥-كن ذاتك ولاتقارن نفسك باحد
٦-انظر دائما للجانب الايجابي في كل حدث
٧-اسعد غيرك تسعد
كيف تتجتب القلق الذي يجلبه النقد لك:
١-استفد من النقد البناء، وتجاهل النقد السلبي(لانه يمثل راي صاحبه ولايمثلك)
٢- ركز في العمل الذي ترى بانه صواب (ويوافق الشرع والاعراف والادب والانظمة) واستمر ولاتلتفت للوراء
٣- اطلب ممن تثق برايهم ان يقدموا لك نقد بناء (بين حين واخر) واستفد منه
١-استفد من النقد البناء، وتجاهل النقد السلبي(لانه يمثل راي صاحبه ولايمثلك)
٢- ركز في العمل الذي ترى بانه صواب (ويوافق الشرع والاعراف والادب والانظمة) واستمر ولاتلتفت للوراء
٣- اطلب ممن تثق برايهم ان يقدموا لك نقد بناء (بين حين واخر) واستفد منه
طرق تقيك الاعياء والقلق وتحفظ نشاطك وحيويتك:
١-تمتع بالاجازات الممنوحة لك من عملك
٢-خذ فترات راحه متقطعه اثناء اليوم لتجديدنشاطك
٣-تعلم ومارس مهارة ادارةالوقت، وقم بالتالي: ضع اهداف ذكية وقسمها لاهداف اصغر ورتبها بالاولوية وفوض ما استطعت
٤-اتبع القواعد بالصورة٢ لتتفادى قلق الارق.
١-تمتع بالاجازات الممنوحة لك من عملك
٢-خذ فترات راحه متقطعه اثناء اليوم لتجديدنشاطك
٣-تعلم ومارس مهارة ادارةالوقت، وقم بالتالي: ضع اهداف ذكية وقسمها لاهداف اصغر ورتبها بالاولوية وفوض ما استطعت
٤-اتبع القواعد بالصورة٢ لتتفادى قلق الارق.
70% من القلق تعود اسبابه الى المتاعب المالية، لذا اذا اردت ان تتخلص من هذا النوع من القلق، عليك ان تتعلم كيف تنظم ميزانيتك، وهنا بعض القواعد الاساسية التي ستساعدك في ادارة اموالك:
جاري تحميل الاقتراحات...