تمثل هذه السلسلة من التغريدات تلخيص لما ورد في ورشة العمل الليلة عن مقومات الصحة النفسية باستضافة أصدقاء تعزيز الصحة النفسية "قادر" بتبوك، هنا أقول أن الصحة النفسية مطلب للجميع وهي قاعدة السعادة وتحسين جودة الحياة، الصحة النفسية تصنع من خلال مهارات محددة يتم اكتسابها.
المقوم الأول أن كل شخص يمتلك دفاعات نفسية شعورية لحماية ذاته من التهديد المباشر أو المفترض، كلما كانت الدفاعات النفسية الشعورية ناضجة Matured فإنها ستفضي إلى قاعدة نفسيه تتمثل في تعزيز نقاط قوة الشخص وتنميتها وتحسين مناطق الضعف فيه وفقا لاحتياجه وبالتالي يتصالح مع ذاته والآخرين.
المقوم الثاني يتجسد في مفهوم الشخص عن ذاته وهو ما يعرف بتقدير الذات Self-esteem، فكلما كان تقدير الشخص لذاته داخليا Internally-based ويرى نفسه بعينه لا بعين الأخر كلما وصل لتحقيق ذاته Self-actualized وفقا لشروطه هو لا غيره ليتوج بتوكيد ذاته قولًا وفعلًا Self-asserted.
المقوم الثالث اجعل من نفسك قدوة لنفسك في ضوء احتياجك وفقا لمحددات الدين والقيم، لا تصنع لك قدوه أو نموذج تتبعه، فقد يقودك لما لا حاجة لك به، فله فلك مختلف ومتباين عن المدار الذي تدور فيه، در في مدارك أنت بحرية تامة وارتقى لتصبح ذاتي الفاعلية Self-effective.
المقوم الرابع كل فرد لديه محركا معرفيا Cognitive Generator وظيفته قراءة الخارج من خلال ما تنقله المستشعرات Sensors، فكلما كان المحرك المعرفي الخاص بك منطقيا وعقلانيا في تحليل الحوادث، المخرجات لا شك سلوكيات توافقية وصحية تفضي لجودة حياة وحياة بمعنى، لترتقي في سلم السعادة لهامته.
المقوم الخامس أنت تعيش مع أخرين، لا تطابقية بينك وبينهم والمفترض هو الخلاف والاختلاف، وهو سنة كونية، هنا ينشأ الصراع Interpersonal بينك وبينهم لا محالة، أنت لست هم وهم ليسوا أنت، تعلم مهارات حل الصراع البيني مدعاة للإقلال من الضغط النفسي البيني والمفضي لجودة حياة وحياة بمعنى.
المقوم السادس يكتسب السلوك من خلال التعلم، فكن حذر ممن تجالس في أن تتعلم منه سلوكيات ضارة أو تكتسب منه أخلاقيات لا تليق بك، خالط من تشاء وأجلس مع من تحب، لكن يجب أن يكون لك كيان مختلف، فكن واعيا لما حولك واسأل نفسك دائما عن كل سلوك تسلكه عن مدى قدرته لتحقيق ذاتك وإسعادك.
جاري تحميل الاقتراحات...