موضوع اليوم عن الام اسفل الظهر وكيف العلاج الطبيعي مهم في حل هذه المشكلة .. 🤔
اول شي اش هيا الآم أسفل الظهر ؟
هي الالام المحيطة بمنطقة الحوض والفقرات القطنية وماتحتها..
ممكن يصاحبها الآم أو تنميل في الارجل أو تكون متمركزة في أسفل الظهر
هي الالام المحيطة بمنطقة الحوض والفقرات القطنية وماتحتها..
ممكن يصاحبها الآم أو تنميل في الارجل أو تكون متمركزة في أسفل الظهر
من اهم الاسباب والعوامل المسببة لالام اسفل الظهر :
زيادة الوزن
التوتر والشد العضلي
الجلوس او الوقوف لفترات طويلة
الكعب العالي لفترات طويلة
التاثير النفسي
زيادة الوزن
التوتر والشد العضلي
الجلوس او الوقوف لفترات طويلة
الكعب العالي لفترات طويلة
التاثير النفسي
دور العلاج الطبيعي في حل المشكلة :
تخفيف الالم
زيادة التحمل العضلي
تحسين المرونة في المفاصل
تخفيف الالم
زيادة التحمل العضلي
تحسين المرونة في المفاصل
كيف حيفيدك العلاج الطبيعي؟
تمارين التقوية لزيادة التحمل العضلي
تمارين الاطالة للعضلات والاعصاب
العلاج التقويمي اليدوي للفقرات
الحجامة الجافة لزيادة تدفق الدم
تمارين التقوية لزيادة التحمل العضلي
تمارين الاطالة للعضلات والاعصاب
العلاج التقويمي اليدوي للفقرات
الحجامة الجافة لزيادة تدفق الدم
كيف حتكون البداية ؟
حاول ترتاح من ٤ الى ٥ ايام وتحط كمادة حارة بعد اول ٢٤ ساعة بشكل مستمر
١٢ -١٥ دقيقة في كل مرة وكررها كل ٤ ساعات
اذا استمرت المشكلة هنا لازم تراجع الاخصائي للتشخيص الدقيق
حاول ترتاح من ٤ الى ٥ ايام وتحط كمادة حارة بعد اول ٢٤ ساعة بشكل مستمر
١٢ -١٥ دقيقة في كل مرة وكررها كل ٤ ساعات
اذا استمرت المشكلة هنا لازم تراجع الاخصائي للتشخيص الدقيق
العلاج التقويمي اليدوي من قبل الاخصائي لزيادة المدى الحركي وتخفيف الالم 🌟
العلاج الاهم بتمارين التقوية والاستطالة 🌟
نقطة مهمة 🛑
اذا كان عملك مكتبي او تقود السيارة بشكل مستمر او اذا كنت على خط سفر حاول كل ٥٠ دقيقة توقف وتاخذ كم لفة على المكتب او السيارة 👏🏻
- وفيه تمرين مهم وسهل تطبيقه على الكرسي!
اذا كان عملك مكتبي او تقود السيارة بشكل مستمر او اذا كنت على خط سفر حاول كل ٥٠ دقيقة توقف وتاخذ كم لفة على المكتب او السيارة 👏🏻
- وفيه تمرين مهم وسهل تطبيقه على الكرسي!
ربنا خلق اجسامنا قوية الحمدلله، مافي شي اسمه افضل طريقة لوضع الاغراض او اخذها من الارض، اذا كنت تشوف نفسك تقدر تاخذ الاغراض بسهولة لاتتردد واذا شايف انها ثقيلة لاتتهور 🛑
هنا جانب من مشاركتنا مع برنامج ساعة شباب 🙏🏼
جاري تحميل الاقتراحات...